Ранкова тривожність і способи впоратися з нею

Тривога зранку – це частково біологія. Зранку рівень гормону кортизолу вищий, ніж увечері. Це потрібно, щоб ми вставали й мали сили почати день.

2025/10/28 1 хв 238

Постійна тривожність: причини, що робити

Постійна тривожність – як хронічний шум у кімнаті: спочатку здається, що можна потерпіти, але з часом він виснажує.

2025/10/28 2 хв 423

Чому я не можу розслабитися і постійно в напрузі

«Я не можу розслабитися» — цю фразу я часто чую від своїх клієнтів. Іноді навіть у моменти відпочинку тіло залишається напруженим.

2025/10/28 1 хв 362

Іпохондрія: симптоми, причини, лікування

Іпохондрія – це коли тривога не зникає навіть після 5–10 підтверджень, що все в порядку. І немає спокою навіть у моменти фізичного добробуту.

2025/10/28 1 хв 420

Як лікувати соціофобію?

Соціофобія викликає дуже неприємні реакції та почуття. Тож якими можуть бути перші кроки в «лікуванні» соціофобії?

2025/10/28 1 хв 125

Тест на агорафобію (2 хв, анонімно)

Цей тест на агорафобію допоможе краще зрозуміти, наскільки актуальні вам ці тривожні переживання і чи обмежують вони ваше життя.

2025/10/28 1 хв 357

Тривожно-депресивний розлад: симптоми, лікування, прогноз

Тривожно-депресивний розлад поєднує симптоми обох станів, які не домінують, а переплітаються, створюючи парадоксальний внутрішній стан

2025/10/28 6 хв 4278

Арттерапія: види, техніки, як саме працює?

Арттерапія – це особлива мова. Мова образів, символів, жестів та кольору, яка говорить те, що часто не може бути виражено словами. Це не так про мистецтво, як про зустріч із собою через творчість. 

2025/10/28 4 хв 976

Тест на соціофобію для підлітків

Тест на соціофобію для підлітків містить 15 запитань щодо типових ситуацій: виступ перед класом, спілкування з новими людьми, участь у групових активностях тощо.

2025/10/28 2 хв 652

Тест на соціофобію

Ми розробили тест, який допоможе вам краще зрозуміти, наскільки соціальна тривога присутня та впливає на ваше життя.

2025/10/28 1 хв 2205

Що таке надмірне мислення (overthinking), та як з ним впоратися?

Надмірне мислення (або overthinking) – це когнітивний процес, під час якого людина застрягає в нескінченному обмірковуванні подій, ситуацій чи можливих варіантів дій. 

2025/10/28 3 хв 549

Підвищена тривожність: причини і способи боротьби з нею

Останніми роками фраза «у мене підвищена тривожність» стала майже побутовою. Які причини такого стану, і що з цим робити?

2025/10/28 2 хв 2589

Техніка «5-4-3-2-1» під час панічної атаки та тривоги

Як боротися з тривогою і панічним нападом? Рекомендую звернути увагу на техніку заземлення «5-4-3-2-1».

2025/10/28 4 хв 1819

Соціальна фобія

Соціальна фобія - повторюваний страх ???? перед тим, як потрапити та залишитися в соціально значущих місцях і ситуаціях.

2025/10/28 1 хв 22

Тривожні розлади у дітей та підлітків

Що таке тривожний розлад? Як відрізнити ситуативну тривогу від тривожного розладу? Який вплив на життя дитини впливає тривожний розлад? Класифікація тривожних розладів у дітей та підлітків.

2025/10/28 1 хв 169