qui.help

Обрати психолога

qui.новини

Депресія

Стосунки

Вигорання

Усі категорії

Тривога

31 статей

Ілюстрація до теми «Ранкова тривожність» на платформі qui.help. Жінка лежить у ліжку, дивиться в стелю з тривожним виразом обличчя. На тумбочці будильник показує 05:00, над головою – клубок думок як символ тривоги.

Тривога • Марина Сташевська

Ранкова тривожність і способи впоратися з нею

Тривога зранку – це частково біологія. Зранку рівень гормону кортизолу вищий, ніж увечері. Це потрібно, щоб ми вставали й мали сили почати день.

2025/10/28

1 хв

274

Постійна тривожність Жінка в червоному светрі тримається за голову, навколо хмара з хаотичними лініями й блискавками, що символізують тривогу. Атмосфера напруги та страху. Логотип qui.help згори.

Тривога • Світлана Кіка

Постійна тривожність: причини, що робити

Постійна тривожність – як хронічний шум у кімнаті: спочатку здається, що можна потерпіти, але з часом він виснажує.

2025/10/28

2 хв

444

Не можу розслабитися, постійна напруга Ілюстрація: людина в червоній худі лежить із занепокоєним обличчям, навколо хаотичні лінії та сумний смайлик у хмаринці. Згори розташований логотип qui.help.»

Стрес • Анна Кулай

Чому я не можу розслабитися і постійно в напрузі

«Я не можу розслабитися» — цю фразу я часто чую від своїх клієнтів. Іноді навіть у моменти відпочинку тіло залишається напруженим.

2025/10/28

1 хв

411

Іпохондрія – тривога за здоровʼя Жінка з темним волоссям у синьому фартусі тримається за голову, з тривогою дивлячись вгору. Над нею у хмарі зображені пігулки, череп, серце з кардіограмою та баночка з ліками — символи постійної тривоги за здоров’я. Атмосфера напруженості й страху. Логотип qui.help згори.

Тривога • Олександра Чумак

Іпохондрія: симптоми, причини, лікування

Іпохондрія – це коли тривога не зникає навіть після 5–10 підтверджень, що все в порядку. І немає спокою навіть у моменти фізичного добробуту.

2025/10/28

1 хв

437

Як лікується соціофобія Жінка в синій кофті стоїть із виразом роздумів, навколо на неї вказують кілька рук, поруч знаки питання. Біля голови — зелений символ налаштувань, що вказує на роботу над собою. Атмосфера пошуку рішень і подолання страху. Логотип qui.help згори.

Тривога • Ганна Ситник

Як лікувати соціофобію?

Соціофобія викликає дуже неприємні реакції та почуття. Тож якими можуть бути перші кроки в «лікуванні» соціофобії?

2025/10/28

1 хв

142

Ілюстрація міського пейзажу з чек-листом і маленьким будиночком, оточеним захисною кулею. Біля нього — синій знак із хрестиком. Символізує ізоляцію, страх вийти з дому та проходження тесту на агорафобію. Логотип платформи психологічної допомоги qui.help.

Психологічні тести

Тест на агорафобію (2 хв, анонімно)

Цей тест на агорафобію допоможе краще зрозуміти, наскільки актуальні вам ці тривожні переживання і чи обмежують вони ваше життя.

2025/10/28

1 хв

397

Людина загорнута в ковдру, з плутаниною в голові. Ілюстрація до теми тривожно-депресивного розладу на qui.help: коли тривога й смуток змішуються.

Депресія • Анжеліка Фарафонова

Тривожно-депресивний розлад: симптоми, лікування, прогноз

Тривожно-депресивний розлад поєднує симптоми обох станів, які не домінують, а переплітаються, створюючи парадоксальний внутрішній стан

2025/10/28

6 хв

4987

Арттерапія для дорослих — рука малює дерево на мольберті, атмосфера творчості.

Психотерапія • Ганна Чернявська

Арттерапія: види, техніки, як саме працює?

Арттерапія – це особлива мова. Мова образів, символів, жестів та кольору, яка говорить те, що часто не може бути виражено словами. Це не так про мистецтво, як про зустріч із собою через творчість.

2025/10/28

4 хв

1134

Підліток тривожно тримається за голову, довкола — символічні очі, що спостерігають, і відчуття напруги. Позаду — силуети міста. Поруч — анкета з червоним хрестиком і ручкою. Ілюстрація до тесту на соціофобію для підлітків на платформі qui.help — про тривогу через оцінювання, страх осуду та соціальний дискомфорт.

Підліткова психологія

Тест на соціофобію для підлітків

Тест на соціофобію для підлітків містить 15 запитань щодо типових ситуацій: виступ перед класом, спілкування з новими людьми, участь у групових активностях тощо.

2025/10/28

2 хв

730

Ілюстрація на темному фоні: дівчина в капюшоні згорблена, виглядає засмученою та наляканою. На неї вказують кілька рук із засуджуючим жестом. Над її головою — візуалізація удару або емоційного болю. Угорі зліва — чек-лист із галочками та зеленим олівцем. Угорі по центру — логотип qui.help. Зображення символізує соціальну тривожність, страх осуду та симптоми соціофобії.

Психологічні тести

Тест на соціофобію

Ми розробили тест, який допоможе вам краще зрозуміти, наскільки соціальна тривога присутня та впливає на ваше життя.

2025/10/28

1 хв

2428

Розплутаний клубок із сумних облич, емоційних піктограм і знаків питання. Ілюстрація до матеріалу про надмірне мислення на сайті qui.help.

Нав'язливі думки • Ярослава Литвяк

Що таке надмірне мислення (overthinking), та як з ним впоратися?

Надмірне мислення (або overthinking) – це когнітивний процес, під час якого людина застрягає в нескінченному обмірковуванні подій, ситуацій чи можливих варіантів дій.

2025/10/28

3 хв

606

Ілюстрація для теми "підвищена тривожність" Жінка закутана у ковдру, сидить із тривожним поглядом. Позаду — шкала з червоною зоною, де стрілка вказує на пік тривоги. Такий образ передає внутрішнє напруження, яке не завжди помітне ззовні, але сильно впливає на життя. Вгорі — логотип сервісу психотерапії qui.help, який нагадує: підтримка поруч.

Тривога

Підвищена тривожність: причини і способи боротьби з нею

Останніми роками фраза «у мене підвищена тривожність» стала майже побутовою. Які причини такого стану, і що з цим робити?

2025/10/28

2 хв

3026

Ілюстрація п’яти органів чуття — око, вухо, рука, язик і ніс — розташованих навколо зеленої галочки. Зображення символізує техніку заземлення «5-4-3-2-1» для зменшення тривоги та панічної атаки. Бренд: qui.help.

Нав'язливі думки • Олексій Хоменко

Техніка «5-4-3-2-1» під час панічної атаки та тривоги

Як боротися з тривогою і панічним нападом? Рекомендую звернути увагу на техніку заземлення «5-4-3-2-1».

2025/10/28

4 хв

2048

Тривога • Олексій Хоменко

Соціальна фобія

Соціальна фобія - повторюваний страх ???? перед тим, як потрапити та залишитися в соціально значущих місцях і ситуаціях.

2025/10/28

1 хв

Дитяча психологія • Світлана Вавилова

Тривожні розлади у дітей та підлітків

Що таке тривожний розлад? Як відрізнити ситуативну тривогу від тривожного розладу? Який вплив на життя дитини впливає тривожний розлад? Класифікація тривожних розладів у дітей та підлітків.

2025/10/28

1 хв

198

-50% на першу сесію

Залиште свій імейл, і ми надішлемо промокод на вашу пошту