Самооцінка Архіви

Обрати психолога

qui.новини

Депресія

Стосунки

Вигорання

Усі категорії

Самооцінка

52 статей

Ілюстрація показує руку, на якій сидить рожевий метелик на тлі м’якого блакитного неба зі зірками та хмарками. Метелик символізує внутрішню трансформацію, вразливість, розвиток самоцінності та поступові зміни у сприйнятті себе. Зображення передає тему психотерапевтичної роботи із самооцінкою та дбайливого ставлення до себе. Логотип qui.help зверху.

Психотерапія • Антоніна Скоромна

5 психотерапевтичних методів для роботи із самооцінкою

Психотерапія допомагає не лише змінити думки, а й перебудувати внутрішнє ставлення до себе на глибшому рівні. У цій статті ви дізнаєтесь, що саме відбувається в терапії, які техніки застосовуються та кому кожен підхід підходить найкраще.

2026/05/28

3 хв

Ілюстрація зображує квітку, яку поливає велика лійка, на тлі м’якого зеленого пейзажу із сердечками та хмарками. Зображення символізує турботу про себе, розвиток самоцінності, емоційне зростання та поступове підвищення жіночої самооцінки через підтримку й увагу до власних потреб. Логотип qui.help зверху.

Самооцінка • Олена Таратута

Як підвищити самооцінку жінці

Самооцінка — це те, як ми себе сприймаємо і як до себе ставимось. Ця стаття про те, що на неї впливає, і як відновити внутрішнє відчуття цінності. Це запрошення повернутися до себе — тієї, яка поза ярликами, очікуваннями та чужими голосами всередині.

2026/05/28

2 хв

Жінка ніжно обіймає дівчинку-підлітка, створюючи атмосферу підтримки, безпеки та прийняття. Навколо — символи спокою, схвалення та впевненості в собі. Ілюстрація передає важливість емоційної підтримки для формування здорової самооцінки у підлітковому віці. Логотип qui.help зверху.

Батьківство • Інна Рубан

Як допомогти підвищити самооцінку дівчинці-підлітку?

Вона шукає себе, сумнівається, порівнює і дуже гостро відчуває світ. Як не знецінити, не налякати та не віддалитися, а стати опорою? Розбираємо у цій статті, що насправді відбувається з дівчатами-підлітками і як підтримати їх у цей період.

2026/05/28

1 хв

Жінка тримає руки на грудях із тривожним виразом обличчя, навколо неї кілька рук, що вказують на неї пальцями, символізуючи тиск і очікування з боку інших людей. Ілюстрація передає втрату власного голосу та життя за чужими правилами. Логотип qui.help зверху.

Самооцінка • Олена Любашенко

Ознаки, що ви живете очікуваннями інших, а не своїм життям

Ти робиш все «як треба», але всередині — порожньо? Погоджуєшся, щоб не образити, мовчиш, щоб не втратити, і поступово губиш себе. У який момент це стає проблемою і як повернути своє життя назад? Детальніше — у цій статті.

2026/05/28

2 хв

Жінка в елегантній сукні сидить на розкішному троні, частково прикриваючи обличчя віялом. Попри зовнішню впевненість і статус, її поза виглядає стриманою та закритою. Ілюстрація передає контраст між внутрішньою невпевненістю та зовнішнім образом, що характерно для дефіцитарного нарцисизму. Логотип qui.help зверху.

Розлади особистості • Вікторія Екер

Дефіцитарний нарцисизм — той, що маскується під скромність і сумнів у собі

Він часто залишається непоміченим, оскільки людину можуть сприймати як надто самокритичну, тривожну або з низькою самооцінкою. Читайте у цій статті, як він проявляється у стосунках, чим відрізняється від грандіозного та як допоможе психотерапія.

2026/05/28

1 хв

154

Жінка сидить на дивані та уважно розглядає подушку через лупу, помічаючи навіть незначні недоліки. Її напружений вираз обличчя та зосередженість передають прагнення до ідеалу й надмірну увагу до деталей. Ілюстрація символізує перфекціонізм і схильність помічати навіть найменші «недосконалості». Логотип qui.help зверху.

Самооцінка • Вікторія Екер

Як зрозуміти, що ти перфекціоніст? 6 ознак, за якими можна себе впізнати

Зовні це може виглядати як висока відповідальність, дисциплінованість та професійна успішність. Але внутрішній досвід — це постійний контроль і очікування помилки. Розглянемо ознаки, які допомагають впізнати перфекціонізм у собі.

2026/05/28

1 хв

106

Людина напружено несе велику червону нагороду у формі кубка із зіркою, яка здається занадто важкою. На обличчі — втому й піт, поруч — символи застереження та тиску. Ілюстрація передає надмірну відповідальність, прагнення відповідати очікуванням і виснаження через постійне бажання бути «ідеальним». Логотип qui.help зверху.

Самооцінка • Aнна Данієлян

Синдром відмінника: коли бажання бути правильним перетворюється на виснаження

Ви прокидаєтесь, а в голові вже тисне список того, що треба зробити, і кожна дія має бути ідеальною, кожен вибір та кожне слово — бездоганним? Навіть досягнення не приносять радості, бо планка знову піднята вище? Про перфекціонізм — у цій статті.

2026/05/28

2 хв

На рожевому фоні стоїть мольберт із полотном, на якому намальовані прості сині квіти та листя. Поруч — ваза з реалістичними синіми квітами, що виглядають детальнішими й «ідеальнішими». Біля полотна — значок із вподобайкою, який підкреслює тему оцінювання та очікувань. Ілюстрація передає контраст між живою реальністю та прагненням до бездоганного результату. Логотип qui.help зверху.

Самооцінка • Ганна Чернявська

Як подолати перфекціонізм? 33 ефективні практики та вправи

Якщо прагнення до ідеалу частіше заважає вам, ніж допомагає, це означає, що мова йде не просто про високу вимогливість до себе. У цій статті — 33 способи, що можуть допомогти подолати перфекціонізм і навчитися ставитися до себе тепліше та мудріше.

2026/05/28

3 хв

176

Ілюстрація дівчини, яка поливає квіти з лійки всередині великої фігури, що символізує її внутрішній світ. Навколо — м’який зелений фон, квіти та сердечко в бульбашці думок. Зображення передає ідею турботи про себе та формування здорової самооцінки через підтримку й увагу до власних потреб. Логотип qui.help зверху.

Самооцінка • Кристина Іванова

Здорова самооцінка — це яка?

Ви цінні лише тоді, коли досягаєте, подобаєтесь і не помиляєтесь? А якщо ні — відчуваєте сором і тривогу? Можливо, справа не у низькій самооцінці? У статті — про те, як вона формується, як її змінити і як перейти до безумовного самоприйняття.

2026/05/28

2 хв

103

Троє молодих чоловіків стоять разом: двоє активно спілкуються, жестикулюють і усміхаються, а третій посередині виглядає розгубленим і невпевненим. Ілюстрація передає відчуття тривоги та скутості в соціальній ситуації й тему подолання страху заговорити першим. Логотип qui.help зверху.

Самооцінка • Валентина Мельковська

Як подолати невпевненість у спілкуванні? Поради для тих, хто боїться заговорити

Боятися заговорити — це не про відсутність сміливості. Найчастіше це про високу чутливість, страх, внутрішню гідність і минулий досвід, у якому контакт колись був небезпечним. Дізнайтеся, як відновити внутрішню опору та легкість у контакті.

2026/05/28

1 хв

Ілюстрація показує людину за ноутбуком, яка тримає перед собою маску з упевненим, суворим обличчям — як символ розриву між зовнішнім образом і внутрішніми сумнівами. За маскою видно напружений вираз і невпевненість, що передає переживання синдрому самозванця та страх бути «викритим» у соціальному або професійному середовищі. Спокійні зелені відтінки пом’якшують тему внутрішньої тривоги й пошуку опори в собі. Логотип qui.help зверху.

Самооцінка • Олександра Сидорова

Як проявляється синдром самозванця або страх соціального «небуття»

У цій статті синдром самозванця розглядається ширше — не лише як питання самооцінки чи впевненості в собі, а як страх соціального «небуття»: втрати позиції, ролі, видимості та права бути визнаним у професійному чи значущому соціальному просторі.

2026/05/28

1 хв

316

Ілюстрація впевненого чоловіка, який стоїть у стійкій позі з розправленими плечима та руками на поясі. За спиною — символічний плащ, що підкреслює внутрішню силу, самоповагу та відчуття опори на себе. Образ передає розвиток впевненості, мужності й віри у власні можливості. Логотип qui.help зверху.

Самооцінка • Максим Луб'яний

Як стати впевненим у собі чоловіком

Впевненість у собі часто плутають із гучністю, домінуванням або агресією. Але якщо подивитися на це явище крізь призму психології, стає зрозуміло: справжня впевненість — це не про показну силу, а про внутрішню опору, здатність діяти й витримувати наслідки.

2026/05/28

1 хв

165

Ілюстрація жінки, яка стоїть перед дзеркалом і закриває обличчя руками, ніби уникаючи власного відображення. Її поза передає сором, неприйняття та складні почуття до власного тіла. Дзеркало підкреслює внутрішній конфлікт між тим, як людина виглядає, і тим, як вона себе сприймає. Логотип qui.help зверху.

Самооцінка • Ірина Коноваленко

Не можу прийняти своє тіло. Чому це так важко і як це змінити

У цій статті ми спробуємо розібратися, чому так складно прийняти власне тіло, як це впливає на психічний стан і що може допомогти поступово змінити ставлення до себе.

2026/05/28

1 хв

146

Ілюстрація з жінкою, загорнутою в синю ковдру, яка тримає дзеркало й із тривогою розглядає своє відображення. Фон із концентричними колами підсилює відчуття замкненості, самокритики та внутрішнього сумніву. Образ символізує зв’язок депресії зі зниженням самооцінки, відчуттям вразливості та труднощами у сприйнятті себе. Логотип qui.help зверху.

Депресія • Олена Якименко

Депресія і самооцінка: як взаємопов'язані?

У цій статті спробуємо розібратися, як саме пов’язані депресія та самооцінка, чому один стан може посилювати інший і яким чином їхня взаємодія впливає на загальне психологічне самопочуття людини.

2026/05/28

2 хв

117

Ілюстрація з чоловіком, який сидить зігнутий і пригнічений на стовпчику графіка, що знижується. Навколо нього летять папери, документи та монети з символом грошей, а стрілка вниз підкреслює відчуття фінансового спаду й знецінення власної праці. Образ передає внутрішню втому, сумнів у власній цінності та страх просити більше за свою роботу. Логотип qui.help зверху.

Кар’єра • Євгенія Дейнека

«Я думаю, що не заслуговую на більше грошей за свою роботу»: чому ми знецінюємо свою працю і як це змінити?

Як змінити внутрішню установку «я не заслуговую» та навчитися цінувати свою працю: психологічні причини й практичні кроки.

2026/05/28

2 хв

-50% на першу сесію

Залиште свій імейл, і ми надішлемо промокод на вашу пошту