Транзактний аналіз (ТА) - це напрям психотерапії, який працює з тим, як людина спілкується та будує стосунки через три его-стани: Батька, Дорослого і Дитину. Метод заснував Ерік Берн у середині ХХ століття, і він допомагає розбирати повторювані сценарії у контактах з іншими, а також помічати приховані «ігри» у спілкуванні. Основні поняття напряму - транзакції, погладжування та життєвий сценарій, а серед споріднених методів - гештальт-терапія і психоаналіз. Більше про техніки та інструменти читайте на сторінці про особистий розвиток.
Сесія у транзактному аналізі - це розмова, під час якої психолог разом із вами помічає, з якого его-стану ви взаємодієте в конкретних ситуаціях. На початку ви укладаєте контракт з психологом - домовляєтеся, над яким запитом працюватимете, а далі аналізуєте транзакції та сценарії, що повторюються у вашому житті. Значну роль відіграє спостереження за тим, що відбувається у стосунках тут-і-тепер.
Ви можете працювати з такими запитами, як тривога, конфлікти на роботі або сімейні стосунки. Тривалість і формат зустрічей ви обговорюєте з фахівцем індивідуально.
Транзактний аналіз підходить людям, які хочуть краще розуміти себе у спілкуванні та змінити повторювані, некомфортні сценарії у стосунках. Метод добре працює із запитами про емоції та почуття, співзалежність і самооцінку. Він однаково доступний як дорослим, так і підліткам, і його часто обирають ті, кому цікаво бачити стосунки «наче зі схеми».
Транзактний аналіз більш структурований і зосереджений на стосунках «тут-і-тепер», тоді як психоаналіз глибше працює з несвідомим і дитячим досвідом минулого. Обидва напрями звертаються до життєвої історії, але ТА робить акцент на тому, що відбувається між людьми в теперішньому моменті.
| Критерій | Транзактний аналіз | Психоаналіз |
|---|---|---|
| Фокус | Стосунки й спілкування тут-і-тепер | Несвідоме та минулий досвід |
| Структура | Контракт, аналіз транзакцій | Вільні асоціації, перенесення |
| Типовий формат | Гнучкий, часто коротший курс | Триваліший, інтенсивний |
Якщо ваш запит стосується труднощів у близьких стосунках, перегляньте сторінку про роботу з сімейними стосунками.
На платформі qui.help доступно 84 психологи, які практикують транзактний аналіз, і ви можете обрати фахівця з-поміж їхніх анкет. Щоби звузити вибір, скористайтеся пошуком психологів і фільтрами за форматом, мовою чи вартістю сесії.
