Схема-терапія - це інтегративний напрям психотерапії, який працює з глибинними життєвими патернами (схемами), сформованими в дитинстві, і допомагає змінювати їх через емоційні, когнітивні та поведінкові техніки. Метод об'єднує елементи когнітивно-поведінкової терапії (КПТ), гештальт-терапії та теорії прив'язаності, а його засновником вважають Джеффрі Янга. Докладніше про роботу зі стійкими патернами читайте в матеріалі про емоції та почуття.
Схема-терапія найкраще підходить людям, які помічають у себе повторювані деструктивні патерни у стосунках, самооцінці та емоційних реакціях, що тягнуться з дитинства і не зникають після звичайної роботи з думками. Метод також часто обирають для тривалої роботи над близькими стосунками та самоцінністю. Співпраця з психологом у цьому методі може допомогти розібратися, звідки беруться повторювані конфлікти та сильні емоційні реакції.
Цей перелік не є вичерпним: інші напрями, які вас турбують, можна відфільтрувати у пошуку психологів.
Сесія схема-терапії поєднує розмову про поточні труднощі з дослідженням того, як у теперішньому проявляються старі дитячі патерни, і може включати роботу з образами, діалоги між частинами особистості та домашні завдання. На початку фахівець разом із вами окреслює запит і виявляє найбільш активні схеми, а надалі ви вчитеся помічати їх у щоденному житті й реагувати по-новому. Практичні прийоми самоспостереження описано в матеріалі про особистий розвиток.
Схема-терапія підходить, коли повторювані життєві патерни мають глибоке емоційне коріння з дитинства і ви потребуєте тривалішої, орієнтованої на почуття роботи, а класична когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) - коли запит конкретний і труднощі переважно пов'язані з поточними думками й поведінкою. Обидва напрями визнані; вибір залежить від глибини запиту.
| Критерій | Схема-терапія | КПТ |
|---|---|---|
| Фокус | Глибинні патерни з дитинства | Поточні думки й поведінка |
| Тривалість | Зазвичай довша, дослідницька | Зазвичай коротша, під конкретну ціль |
| Емоційна робота | Робота з образами та почуттями | Переважно когнітивні техніки |
Якщо ви стикаєтеся з повторюваними емоційними реакціями, розібратися в них разом із фахівцем можна у пошуку психологів за методом «Схема-терапія».
На платформі qui.help зібрано 13 психологів, які вказали схема-терапію серед своїх підходів. Нижче - ті, хто має найбільший практичний досвід у цій категорії.
Обрати фахівця також можна за мовою консультації чи ціною сеансу у пошуку психологів.
