Емоційно фокусована психотерапія (ЕФТ) - це напрям психотерапії, який ставить у центр уваги переживання емоцій у теперішньому моменті й допомагає розпізнавати, приймати та переосмислювати почуття, що лежать в основі труднощів. Метод складається з послідовності етапів роботи з емоціями, серед яких усвідомлення, вираження та трансформація почуття, і спирається на безпечний, емпатійний контакт із психологом. Докладніше про те, як будується така співпраця, читайте на сторінці про роботу з емоціями та почуттями.
На сесії емоційно фокусованої психотерапії ви разом із психологом зосереджуєтеся на почутті, яке виникає просто зараз, називаєте його та досліджуєте, яка потреба за ним стоїть. Психолог допомагає вам безпечно прожити це переживання, а не пояснити чи прибрати його, і разом ви шукаєте новий, здоровіший спосіб відповісти на ситуацію. Метод приділяє увагу тілесним відчуттям, які супроводжують емоцію, тому робота часто йде повільніше й глибше, ніж у суто когнітивних підходах.
Емоційно фокусована психотерапія підходить людям, яким складно розуміти й називати власні почуття, які застрягають у повторюваних конфліктах або відчувають порожнечу й відчуження від себе. Метод добре працює в роботі з депресивними станами, тривогою та наслідками пережитого, а також у парній практиці, де на першому плані стоїть відновлення емоційного зв'язку між партнерами. Ви можете розібратися з цими запитами разом із психологом, який практикує цей напрям. Зокрема, близькі теми висвітлені на сторінці про роботу з депресією.
Емоційно фокусована психотерапія спрямована на проживання та трансформацію почуттів у процесі самої сесії, тоді як когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) працює зі зв'язком між думками, емоціями та поведінкою через структуровані завдання. Обидва напрями визнані й дієві; вибір залежить від того, що вам ближче - глибший емоційний процес чи орієнтована на ціль праця з думками.
| Критерій | ЕФТ | КПТ |
|---|---|---|
| Фокус | Проживання емоцій тут-і-тепер | Думки й поведінка |
| Структура | Гнучкий, дослідницький процес | Структуровані сесії, домашні завдання |
| Типовий формат | Триваліша глибинна робота | Обмежена кількість сесій під ціль |
Обрати фахівця, який практикує потрібний вам метод, можна у пошуку психологів.
У каталозі qui.help представлені 19 психологів у методі емоційно фокусованої психотерапії. Ось кілька досвідчених фахівців, з яких ви можете почати вибір:
Після того як ви обрали фахівця з-поміж анкет, ви залишаєте контакти, і психолог сам зв'яжеться з вами. Розширити коло пошуку можна за допомогою фільтрів на сторінці пошуку психологів.
