Эмоционально-фокусированная психотерапия (ЭФТ) - это гуманистический метод психотерапии, который ставит эмоции в центр изменений и помогает распознавать, проживать и преобразовывать трудные переживания. Подход опирается на теорию привязанности и работу с эмоциональными схемами, а среди родственных направлений - клиент-центрированная терапия и гештальт-терапия. Роль эмоций в отношениях и внутренних изменениях подробнее описана на странице темы «Эмоции и чувства».
ЭФТ подходит тем, кто хочет разобраться с сильными или подавленными эмоциями: тревогой, обидой, горем, злостью или чувством пустоты. Метод также помогает в парной работе, поскольку рассматривает эмоциональные циклы между близкими людьми. Так, при работе с одиночеством или тревогой психолог помогает замечать переживания и находить в них ориентиры для изменений, о чем можно подробнее узнать на страницах темы «Тревога» и темы «Одиночество».
На сессии психолог помогает вам замедлиться и обратить внимание на то, что вы чувствуете в данный момент, а затем исследовать, какую потребность выражает эта эмоция. Процесс строится как совместный разговор: специалист отмечает переживания, задает вопросы и поддерживает вас в проживании трудных чувств. Выбрать специалиста по этому методу можно в поиске психологов qui.help.
Эмоционально-фокусированная психотерапия (ЭФТ) концентрируется на проживании и преобразовании эмоций как источника изменений, тогда как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) сосредоточена на связи мыслей, поведения и чувств и работе с убеждениями. Оба подхода имеют свою сильную сторону и подбираются под ваш запрос и стиль работы.
| Критерий | ЭФТ | КПТ |
|---|---|---|
| Фокус | Эмоции и потребности | Мысли и поведение |
| Процесс | Проживание переживаний | Структурированные задания |
| Основа | Теория привязанности | Когнитивная модель |
Подобрать метод под конкретный запрос помогают анкеты, собранные в каталоге психологов.
Опыт специалиста можно оценить по числу лет практики, указанному в его анкете на qui.help. Ниже - подборка психологов этого метода, ранжированная по опыту.
Полный список специалистов с указанием цен и форматов работы доступен в поиске психологов qui.help.
