Паническая атака - это внезапный приступ сильного страха, который сопровождается учащённым сердцебиением, ощущением нехватки воздуха, дрожью и потерей контроля над телом. Она возникает остро, достигает пика за несколько минут и затем отступает.
Если вы переживаете такие состояния, разобраться в их природе можно вместе со специалистом на странице поиска психолога.
Психолог помогает понять, что именно запускает паническую атаку, и вместе с вами находит способы справляться с приступом в момент его возникновения. В безопасном пространстве вы исследуете свои реакции тела и тревожные мысли, а специалист поддерживает вас в освоении работающих стратегий саморегуляции.
Подобрать специалиста, который работает именно с этой темой, можно на странице поиска психолога, а больше о природе тревоги - в материалах по теме «Тревога».
Обратите внимание, заявлен ли в анкете специалиста опыт работы с тревожными состояниями и страхами, и какой подход он практикует. Часто с паническими атаками работают в рамках когнитивно-поведенческой терапии, однако подходящим может оказаться и другой метод.
Сравнить анкеты и отфильтровать психологов по нужным параметрам можно в каталоге психологов qui.help.
Если приступы начинают влиять на вашу повседневную жизнь - мешают выходить из дома, работать или находиться среди людей - это достаточная причина поговорить с психологом. Не обязательно ждать, пока страх станет совсем невыносимым.
Понимание того, что происходит с вами, может помочь само по себе: почитать об этом подробнее можно в материалах по теме «Страхи и фобии», а найти специалиста - на странице поиска психолога.
С темой панических атак на qui.help работают практикующие психологи, которые ведут консультации онлайн и очно.
Пересмотреть их анкеты и выбрать специалиста можно на странице поиска психолога.
Сейчас с этим запросом работает 156 психологов.
