Позитивная терапия - это направление психотерапии, которое работает с ресурсами и сильными сторонами человека и помогает опираться на них в решении сложностей вместо концентрации только на проблемах. Подход развивает идеи позитивной психологии и фокусируется на том, что у клиента уже получается, а не только на том, что не так. Среди близких по духу методов - терапия, ориентированная на решение, и нарративная практика. Подробнее о техниках и истории направления читайте в каталоге психологов, где можно отфильтровать специалистов по методу.
Позитивная терапия подходит тем, кто хочет укрепить уверенность в себе, найти опору в собственных сильных сторонах и изменить привычный взгляд на трудную ситуацию. Психолог в этом подходе поддерживает вас, когда вы сталкиваетесь с тревогой, поиском смысла жизни или ощущением застоя. Метод также хорошо работает в паре с запросами на самооценку и личностный рост. Если ваш запрос - переживание кризиса, обратите внимание на направление, которое помогает в работе с возрастными кризисами.
Сессия в позитивной терапии строится вокруг ваших сильных сторон и достижений: вместе с психологом вы исследуете, что помогает вам справляться, и переносите эти ресурсы на текущую задачу. Формат может включать конкретные вопросы о том, что уже работает, и мини-упражнения между встречами. На этом методе работает 135 психологов платформы qui.help, поэтому вы можете подобрать специалиста с подходящим вам стилем ведения.
Позитивная терапия делает фокус на ресурсах, достижениях и сильных сторонах личности, а когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) работает с конкретными мыслями и изменением поведения через структурированные техники. Оба направления помогают человеку увидеть ситуацию иначе, но идут к этому разными путями.
| Критерий | Позитивная терапия | КПТ |
|---|---|---|
| Фокус | Сильные стороны и ресурсы | Мысли и поведение |
| Структура | Гибкая, разговорная | Структурированная, с домашними заданиями |
| Типичный запрос | Самооценка, застой, поиск опоры | Тревожные и навязчивые состояния |
Если вас интересует работа именно с тревожными состояниями, посмотрите специалистов по теме тревога. Определиться с методом поможет страница поиска психолога, где можно сравнить анкеты по подходам.
