Телесно-ориентированная терапия - это направление психотерапии, которое работает с телесными ощущениями, напряжением и дыханием как с доступом к подавленным эмоциям и внутренним переживаниям. Метод исходит из того, что тело хранит следы эмоционального опыта, а внимание к нему помогает восстановить контакт с собой. Родственные подходы - соматическая терапия и биоэнергетика.
Телесно-ориентированная терапия подходит для работы с телесным напряжением, тревогой, последствиями стресса и трудностями в распознавании собственных чувств. Этот метод часто выбирают, когда переживания сложно выразить словами, а дискомфорт ощущается на уровне тела. С его помощью можно, например, постепенно разбираться с тревогой, вместе с психологом замечая, как она проявляется в теле. Психологи этого направления также работают с выгоранием и психосоматическими проявлениями, в том числе через внимание к дыханию и мышечным зажимам.
На сессии телесно-ориентированной терапии психолог вместе с вами обращает внимание на ощущения в теле, дыхание, позу и напряжение, которые возникают во время разговора. Вместо того чтобы обсуждать переживания только на уровне мыслей, вы учитесь замечать, как они откликаются в теле. Такой формат помогает распознавать эмоции, которые раньше оставались незамеченными. Начинать работу можно с обсуждения текущего состояния, без специальной подготовки.
Телесно-ориентированную терапию выбирают, когда хочется работать через ощущения и тело, а когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) - когда нужна структурированная работа с мыслями и поведением. Выбор зависит от того, какой способ контакта с собой вам ближе. Оба направления признаны и помогают в работе с тревогой.
| Критерий | Телесно-ориентированная терапия | КПТ |
|---|---|---|
| Фокус | Телесные ощущения и дыхание | Мысли и поведение |
| Формат | Гибкий, исследовательский | Структурированный, с заданиями |
| Подходит для | Работа с напряжением и чувствами | Работа с убеждениями и автоматизмами |
Если ваш запрос - тревога, подробнее о работе с ней читайте на странице о тревоге. Выбрать специалиста, практикующего нужный метод, можно в поиске психологов.
В каталоге qui.help представлено 90 психологов, практикующих телесно-ориентированную терапию. Вы можете выбрать специалиста среди анкет и оставить контактные данные, после чего психолог свяжется с вами напрямую.
