Стыд и вина - это два разных переживания, которые часто путают. Вина возникает из-за конкретного поступка ("я сделал плохо"), а стыд - из-за ощущения собственной испорченности ("я сам плохой"). Вина направлена на действие, стыд - на личность.
| Критерий | Вина | Стыд |
|---|---|---|
| Направленность | На поступок | На личность |
| Внутренний голос | "Я сделал плохо" | "Я плохой" |
| Типичная реакция | Желание исправить | Желание спрятаться |
Разобраться, какое из этих чувств доминирует в вашей ситуации, можно вместе со специалистом на странице поиска психолога.
Психолог помогает увидеть, откуда берутся эти переживания, и вместе с вами ищет более бережный способ относиться к себе. В безопасном разговоре вы исследуете ситуации, которые запускают стыд или вину, и постепенно учитесь реагировать на них иначе.
Подобрать специалиста, который работает именно с этой темой, можно на странице поиска психолога. Забота о себе не делает вас слабым - обсудить это можно с психологом на теме эмоций и чувств.
Выбирая психолога, обратите внимание на его опыт работы с эмоциональными темами и на то, насколько вам комфортно с ним разговаривать. Важно, чтобы специалист не стыдил вас, а помогал смотреть на переживания без осуждения.
Отфильтровать анкеты по нужной теме можно на странице поиска психолога, где вы выбираете специалиста по направлениям и формату работы. Проверка образования каждого психолога проходит до публикации анкеты.
Если стыд или вина начинают влиять на вашу повседневную жизнь - сон, работу, отношения с близкими, - это достаточная причина поговорить с психологом. Не обязательно ждать, пока станет совсем тяжело: забота о себе начинается раньше, чем появится крайняя точка.
Понять, что происходит с вашими переживаниями, и найти опору можно на теме тревоги, а подобрать специалиста - на странице поиска.
С темой стыда и вины на платформе qui.help работают практикующие психологи, которые ведут консультации онлайн и очно.
Пересмотреть их анкеты и выбрать специалиста можно на странице поиска психолога. Сейчас с этим запросом работает 117 психологов.
