7 доказових методів психотерапії для роботи з травмою

Травма не завжди залишається в минулому — вона може жити в тілі, думках і реакціях щодня. Але з нею можна працювати. Огляд доказових методів показує, як саме психотерапія допомагає розморозити досвід і повернути відчуття безпеки.

2026/04/07 2 хв 206

Про феномен посттравматичного зростання без романтизації болю

Травма може змінювати життя назавжди. Але іноді поруч із болем з’являються нові сенси, глибина і внутрішня сила. Спробуємо поговорити про феномен посттравматичного зростання без романтизації страждання.

2026/04/07 2 хв 67

Не відчуваю себе у своєму тілі: як повернути зв’язок із тілом і прийняти себе

Дивитесь у дзеркало і ніби бачите когось іншого? Світ здається пласким, а тіло — чужим? Це може бути не божевілля, а захисний механізм психіки. Чому виникає відчуження і як м’яко повернути собі відчуття «Я є» — розбираємо крок за кроком.

2026/04/07 2 хв 227

Що робити, коли все здається нереальним?

Зазвичай цей стан пов’язаний зі стресом, перевтомою, тривогою, травматичними подіями. Дізнайтеся, чому виникає це відчуття, що таке деперсоналізація і дереалізація та як стабілізувати свій стан за допомогою простих практик і психотерапії.

2026/04/07 1 хв 51

Як сталкерство впливає на психологічний стан людини, яку переслідують?

Якщо ви зіткнулися зі сталкерством, то ви маєте справу з психічно хворою людиною. У цій статті я поясню, які саме процеси відбуваються з психікою людини, яку переслідують, чому навіть онлайн-переслідування є травматичним і, головне, що з цим робити.

2026/04/07 2 хв 99

Як пережити трагедію і що може допомогти?

Читайте, як пережити трагедію, зрозуміти реакції психіки й тіла та коли варто звернутися по допомогу до психолога.

2026/04/07 1 хв 107

Дитячі травми: як минуле впливає на наше доросле життя

Якщо дитяча травма не опрацьована, не «перетравлена» психікою, вона може перейти в доросле життя у вигляді різноманітних психологічних, поведінкових та фізіологічних симптомів.

2026/04/07 2 хв 191

Як працюють психологічні тригери і які вони бувають

Чому одна і та сама ситуація залишає когось байдужим, а вас вибиває з рівноваги? Причина може бути у психологічних тригерах — внутрішніх «спускових механізмах», які нагадують про минулий біль.

2026/04/07 2 хв 322

Що таке трансгенераційна травма і як розірвати це коло?

Трансгенераційна травма — це психологічні, поведінкові й навіть фізіологічні наслідки травматичного досвіду, які передаються від одного покоління до іншого.

2026/04/07 1 хв 264

Все про комплексний посттравматичний стресовий розлад (КПТСР)

Дізнайтеся, що може викликати КПТСР, які його основні симптоми, як відбувається діагностика та як може допомогти психотерапевт.

2026/04/07 2 хв 434

Травма свідка. Як вона виникає?

Травма свідка – це психологічна реакція людини на події, свідком яких вона стала, коли інша людина переживала щось потенційно травматичне.

2026/04/07 3 хв 222

Що таке EMDR терапія? Як це працює?

EMDR – науково обґрунтований метод психотерапії, що допомагає людям опрацьовувати та інтегрувати травматичний досвід.

2026/04/07 2 хв 2127

Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР): симптоми, лікування, підтримка

Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) — це психічний стан, що виникає після переживання травматичної події безпосередньо або як свідок. 

2026/04/07 2 хв 581

Арттерапія: види, техніки, як саме працює?

Арттерапія – це особлива мова. Мова образів, символів, жестів та кольору, яка говорить те, що часто не може бути виражено словами. Це не так про мистецтво, як про зустріч із собою через творчість. 

2026/04/07 4 хв 984

Основні симптоми ПТСР

Без підтримки симптоми ПТСР можуть затягнутися, погіршити якість життя та стосунки з близькими. Те, що з вами відбувається — реальне. І з цим можна впоратися.

2026/04/07 1 хв 816