Тест на соціофобію

Дехто з нас може бути сором’язливими, уникати натовпу чи публічних виступів. Але іноді за цим стоїть щось більше, ніж просто «не люблю привертати увагу».

Якщо соціальні ситуації викликають сильну тривогу, паніку, напругу, виснаження, можливо, ви стикаєтесь із симптомами соціофобії.

Ми в qui.help розробили тест, який допоможе вам краще зрозуміти, наскільки соціальна тривога присутня та впливає на ваше життя.

Цей тест допомагає чесно подивитися на себе зі сторони та вчасно помітити, де вам може бути важко.

⚠️ Важливо: цей тест – не медична діагностика. Діагноз може поставити лише психіатр. Але якщо ви впізнаєте себе в описах, це може бути сигналом звернутися по підтримку.

Для кого цей тест на соціофобію

• Для тих, хто постійно хвилюється, що «скаже щось не те»
• Для тих, хто уникає знайомств або нових зустрічей
• Для тих, кого сильно виснажують навіть приємні соціальні події
• Для тих, хто пережив травматичний досвід публічного осуду чи приниження
• Для тих, хто не може заснути після простого «а як я виглядав/ла? а що не так міг/могла сказати?»
• Для інтровертів, які відчувають не просто втому від спілкування, а глибоку тривогу або паніку
• Для тих, хто хоче зрозуміти свої страхи й навчитися взаємодіяти з іншими з меншим напруженням

Що в тесті

У тесті 15 тверджень, заснованих на симптомах соціального тривожного розладу згідно з клінічними критеріями (DSM-5).

Він охоплює такі теми:

• Фізичні прояви тривоги
• Емоційний страх бути оціненим, осоромленим або «не таким»
• Поведінкове уникання: зустрічей, знайомств, допомоги
• Перевантаження після спілкування: надмірний аналіз, сором, втому
• Вплив на життя: ізоляція, обмеження в навчанні, роботі, близьких зв’язках.

Тест займає 3-4 хвилини. Результат одразу. Анонімно.

Як може допомогти психотерапія при соціофобії

Якщо ваш результат показує можливі ознаки соціофобії – це запрошення досліджувати ваші прояви. Психотерапія може бути саме тим місцем, де це можна робити безпечно.

• Терапія допомагає не лише «прожити» соціальну ситуацію, а й підготуватися до неї без самокатування, впоратися з нею в моменті без паніки. І не «збирати себе по шматочках» після.
• Ви не мусите відповідати чиїмось уявленням, щоб мати право на присутність. Психотерапія допомагає знайти спосіб бути з іншими, не знецінюючи себе, не мовчки страждаючи, не тікаючи. Власним темпом, без тиску.
• Соціальна взаємодія перестає бути «полем бою». І поступово перетворюється на місце, де ви можете не захищатися, а бути. Де є простір на відмову, і на контакт. На мовчання, і на щиру розмову. Психотерапія допомагає обрати, а не уникати автоматично.

Тут психотерапія не зовсім про те, як навчити вас «бути сміливішим», а про розуміння, чому вам було страшно, як це на вас вплинуло, і як можна інакше.

Як працює запис до психотерапевта у нас?

• Ви шукаєте самостійно свого спеціаліста з допомогою фільтра.
• Обираєте за досвідом, спеціалізацією і як підкаже вам серденько.
  Записуєтесь на консультацію у зручний для вас час – онлайн або очно.
• Фінально у чаті з фахівцем обговорюєте деталі зустрічі.
• Оплата фахівцю напряму.