Як подолати невпевненість у спілкуванні? Поради для тих, хто боїться заговорити

Боятися заговорити — це не про відсутність сміливості. Найчастіше це про високу чутливість, страх, внутрішню гідність і минулий досвід, у якому контакт колись був небезпечним. Дізнайтеся, як відновити внутрішню опору та легкість у контакті.

2026/02/17 1 хв 18

Як можна змінити негативні думки на позитивні? 4 практики для мозку

Ми часто віримо кожній негативній думці, навіть коли вона ранить і виснажує. Але що, якщо наші думки — це не факти, а лише інтерпретації? У цій статті — прості й науково обґрунтовані способи навчитися мислити м’якше та підтримувати себе.

2026/02/17 2 хв 47

Психотерапія тривожних розладів. Як працює і чого очікувати

Тривога є невід'ємною частиною нашої реальності. Подобається нам це чи ні, але сама природа попіклувалась про цей механізм виживання. Ця стаття написана для тих, хто відчуває, що тривога виходить з-під контролю і починає заважати жити повноцінно.

2026/02/17 2 хв 59

Боюся спілкуватися з жінками. З чого мені почати?

Чому чоловіки бояться спілкуватися з жінками: травма, виховання, когнітивні спотворення та практичні кроки для різних вікових періодів.

2026/02/17 3 хв 71

Чи можна вилікувати тривожний розлад?

Якщо ви щодня боретеся з хронічною тривогою, нав’язливими думками та фізичною напругою, цілком природно думати й відчувати, що це «назавжди». Проте тривожний розлад піддається ефективному лікуванню!

2026/02/17 2 хв 163

Як перестати тривожитися з будь-якого приводу і через дрібниці

Повідомлення без відповіді, дрібне запізнення, чиєсь слово, яке раптом здається різким, — і вже щось тьохкає всередині: тіло реагує, а думки формують найгірший сценарій. Знайомо?

2026/02/17 2 хв 184

Чому виникає відчуття тривоги без причини?

Останнім часом кількість людей, які приходять в терапію зі скаргою на тривогу, постійно збільшується, в тому числі коли причину тривоги визначити важко.

2026/02/17 3 хв 66

Постійна тривога на роботі. Шукаємо причини та спокій

Оскільки робота займає досить значну частину нашого життя, тривога на роботі може ставати серйозною проблемою — заважати виконанню безпосередніх обов’язків і поступово поширюватись на інші аспекти життя.

2026/02/17 2 хв 77

Тривога керує вами? Як КПТ допомагає повернути контроль над думками та життям

Тривога може виснажувати й створювати відчуття втрати контролю. КПТ допомагає побачити свої автоматичні думки, змінити їх і поступово повернути спокій та впевненість у власних силах.

2026/02/17 2 хв 123

Напад тривоги – як себе заспокоїти, коли накриває

Тривогу в тій чи іншій мірі переживав кожен. Але іноді цей стан накриває й не відпускає. Добра новина полягає в тому, що є прості та безпечні способи допомогти собі, коли хвиля занепокоєння починає наростати.

2026/02/17 1 хв 206

Тривога гіпервідповідальності. Як навчитися відпускати контроль

Багато людей живуть так, ніби весь світ тримається лише на них. «Якщо я не зроблю — буде погано», «я маю все проконтролювати», «не можна підвести інших» — знайомі думки? Це і є тривога гіпервідповідальності.

2026/02/17 1 хв 158

Симптоми генералізованого тривожного розладу (ГТР)

Генералізований тривожний розлад може здаватися нескінченним напруженням, що забирає сили й спокій. Якщо вчасно помітити симптоми та подбати про підтримку, поступово можна повернути відчуття контролю та полегшення.

2026/02/17 2 хв 314

Ранкова тривожність і способи впоратися з нею

Тривога зранку – це частково біологія. Зранку рівень гормону кортизолу вищий, ніж увечері. Це потрібно, щоб ми вставали й мали сили почати день.

2026/02/17 1 хв 114

Постійна тривожність: причини, що робити

Постійна тривожність – як хронічний шум у кімнаті: спочатку здається, що можна потерпіти, але з часом він виснажує.

2026/02/17 2 хв 303

Чому я не можу розслабитися і постійно в напрузі

«Я не можу розслабитися» — цю фразу я часто чую від своїх клієнтів. Іноді навіть у моменти відпочинку тіло залишається напруженим.

2026/02/17 1 хв 215