Панічні атаки Архіви

Обрати психолога

qui.новини

Депресія

Стосунки

Вигорання

Усі категорії

Панічні атаки

22 статей

Панічні атаки • Ірина Taран

Панічні атаки у підлітків: як допомогти дитині впоратися

Коли підлітка накриває панічна атака, батькам боляче й страшно не менше, ніж самій дитині. У цій статті — про те, як залишитися опорою, побороти страх і крок за кроком допомогти повернути дитині відчуття безпеки, починаючи з перших секунд.

2026/01/16

2 хв

318

Ілюстрація показує чоловіка, який обіймає жінку, підтримуючи її під час панічної атаки. Жінка виглядає тривожною й напруженою, тоді як чоловік спокійно й надійно притискає її до себе, створюючи відчуття безпеки. Контрастний фон символізує внутрішній хаос і сильну тривогу, а близький тілесний контакт — заспокоєння та допомогу в кризовий момент. Логотип qui.help зверху.

Панічні атаки • Ірина Taран

Як допомогти людині при панічній атаці

У цій статті я розкажу про прості кроки: що робити, коли ви відчуваєте розгубленість та страх, що можете зробити гірше, як допомогти людині з панічною атакою заспокоїти дихання та заземлитися, що говорити їй і чого уникати.

2026/01/16

2 хв

189

Ілюстрація показує вагітну жінку, яка сидить на підлозі із заплющеними очима, зосереджено дихає, тримаючись за живіт. Навколо зображені стрілки, що символізують техніку глибокого дихання для заспокоєння під час панічної атаки. Атмосфера спокійна, підтримувальна, у зелених тонах. Логотип qui.help зверху.

Вагітність • Олександра Сидорова

Панічні атаки під час вагітності: коли потрібна психологічна підтримка

Вагітність — це час великих змін не лише для тіла, а й для психіки. Частина жінок переживає раптові напади інтенсивного страху з прискореним серцебиттям, задишкою, тремтінням та запамороченням — це панічні атаки.

2026/01/16

4 хв

213

Панічні атаки

Тест на панічну атаку: чи схожий ваш досвід?

Люди не завжди розуміють, що саме з ними відбулося. Чи це панічна атака? Чи це напад тривоги? Чи проблеми із серцем?

2026/01/16

2 хв

1513

Панічні атаки • Карина Базарбаєва

Як лікувати панічні атаки?

Від панічних атак можна позбутися назавжди, але може наступити рецидив. Технік та методів багато, які допомагають.

2026/01/16

2 хв

232

Ілюстрація жінки, яка сидить у ліжку, охоплена тривогою. Виділені серце і мозок як джерела стресу. Символізує панічні атаки вночі. Логотип платформи психологічної допомоги qui.help.

Панічні атаки • Олена Качура

Панічна атака вночі: як заспокоїтися?

Панічна атака вночі – особливо лякаючий досвід. Адже панічна атака вириває людину зі сну і виникає відчуття безпорадності в темряві.

2026/01/16

1 хв

352

Жінка глибоко дихає, тримаючись за грудну клітку, на фоні — зниження тривоги в тілі та мозку. Ілюстрація до теми панічних атак на платформі qui.help: дихання як техніка самодопомоги.

Панічні атаки • Ганна Ситник

Як боротися з панічними атаками

Що справді допомагає боротися з панічними атаками? Розказуємо, що може допомогти поступово розірвати цикл нападів.

2026/01/16

2 хв

238

Людина у паніці сидить у темному просторі, а мозок і серце підсвічено — як точки болю. Це зображення для матеріалу «Панічна атака: симптоми» на платформі qui.help, який допомагає розпізнати ознаки нападів тривоги.

Панічні атаки • Ірина Чаркіна

Симптоми панічної атаки. Як зрозуміти, що це вона?

Панічна атака – це збій у роботі нервової системи. Вона натискає «тривожну кнопку» навіть тоді, коли поруч немає жодної загрози.

2026/01/16

1 хв

845

Ілюстрація до теми панічної атаки: жінка в паніці тримається за голову, на фоні червоний вибухоподібний спалах, що символізує напад страху й дезорієнтації. Угорі — логотип платформи психологічної підтримки qui.help.

Панічні атаки • Aнна Данієлян

Панічна атака: симптоми, причини, і як допомагає терапія

Далеко не всі панічні переживання є панічною атакою та вимагають лікування. То що ж таке панічна атака? Давайте розберемося.

2026/01/16

2 хв

5551

Жінка тримає руки на грудях, зосереджена на світлі в собі, на фоні — зниження пульсу та активності мозку. Ілюстрація до теми панічних атак на платформі qui.help: як заспокоїти тіло й розум у моменті.

Панічні атаки

Що робити при панічних атаках? 11 стратегій під час нападу

Що робити при панічних атаках саме під час нападу? Зібрали робочі стратегії першої допомоги, що базуються на досвіді та науці.

2026/01/16

3 хв

2646

Панічні атаки

Методи панічної атаки самопсихотерапії.

Основна хитрість панічних атак полягає в тому, що вони маскуються під інші види захворювань з відчуттями, далекими від панічних атак. У цій статті я пропоную кілька методів самодопомоги.

2026/01/16

1 хв

Панічні атаки • Олексій Хоменко

Ви хочете навчитися самостійно зупинити атаку «панічної атаки» і зняти напругу?

Близько 60% панічних атак відбувається через гіпервентиляцію легенів, тому ви повинні негайно переключити увагу на своє дихання і почати техніку, яка буде розглянута в цій статті.

2026/01/16

1 хв

166

Панічні атаки • Олексій Хоменко

Панічна атака - гострий напад страху

Клієнти, ходячи на консультацію, часто задають питання - «Що зі мною?»; «Чи помру?»; «Чи виліковується?»; — Я збожеволію?

2026/01/16

1 хв

106

Ілюстрація п’яти органів чуття — око, вухо, рука, язик і ніс — розташованих навколо зеленої галочки. Зображення символізує техніку заземлення «5-4-3-2-1» для зменшення тривоги та панічної атаки. Бренд: qui.help.

Нав'язливі думки • Олексій Хоменко

Техніка «5-4-3-2-1» під час панічної атаки та тривоги

Як боротися з тривогою і панічним нападом? Рекомендую звернути увагу на техніку заземлення «5-4-3-2-1».

2026/01/16

4 хв

2085

Панічні атаки • Оксана Сокира

панічні атаки

Як врятуватися під час панічних атак

2026/01/16

1 хв

-50% на першу сесію

Залиште свій імейл, і ми надішлемо промокод на вашу пошту