Готові до змін на краще?
Знайти психологаЯкщо ви розумієте, що у вас паніка & Панічна атака:
✨ глибоко вдихніть
Зробіть глибокий повільний вдих через ніс, затримайте дихання на секунду.
І повільно видихнути через рот. Глибоке дихання допоможе зменшити панічні симптоми під час нападу
⚡️Визнайте, що у вас панічна атака
Психологи, що працюють із цією темою
Хочете обговорити це з психологом?
Підбірка спеціалістів, що мають досвід роботи саме з вашою темою.
Визнаючи це, ви розумієте, що це тимчасово, це пройде, і що у вас все добре
???? закрий очі
Це допоможе заблокувати будь-які додаткові подразники і зосередитися на диханні
??практична уважність
Зосередьтеся на тілесних відчуттях, торкнутися чогось, понюхати, послухати, подумати. ці відчуття «наземні» в реальності і дають щось об’єктивне, на що можна покластися
