Готові до змін на краще?
Знайти психолога
Коротко про головне
- Наш тест на аутизм містить 20 тверджень про спілкування, звички, інтереси, сенсорні особливості та повсякденні труднощі.
- Тест призначений для людей від 18 років.
- Це авторський опитувальник, який не проходив наукової перевірки. Його бали не підтверджують та не виключають аутизм.
- Відповідаючи, враховуйте внутрішні зусилля, а не лише те, як ваша поведінка виглядає для інших.
- Результат можна використати, щоб підготувати конкретні приклади для консультації. Звертатися по допомогу можна незалежно від суми балів.
Пройти тест на аутизм для дорослих онлайн
ⓘ
У цьому тесті на аутизм ви відповісте на 20 тверджень про свій досвід. Він допоможе помітити й описати особливості, які варто обговорити з фахівцем, але не встановить діагноз.
Від редакції qui.help. Науковці не перевіряли, наскільки точно цей опитувальник виявляє аутичні особливості. Ми умовно поділили суму балів на три діапазони, щоб пояснити ваші відповіді. За ними не можна визначити, чи є у вас аутизм і якої підтримки ви потребуєте. Для цього потрібна консультація фахівця.
Як влаштований цей тест на аутизм?
ⓘ
До кожного з 20 тверджень оберіть відповідь, яка найбільше схожа на ваш звичний досвід. Згадайте, як ви почуваєтеся й поводитеся в різних ситуаціях та періодах життя.
Варіанти відповідей:
- «Зовсім не описує мене»,
- «Трохи описує мене»,
- «Значною мірою описує мене»,
- «Дуже добре описує мене»,
- «Важко відповісти».
Підказки під твердженнями допоможуть зрозуміти, про які ситуації ми запитуємо. Ваш досвід може відрізнятися від наведених прикладів.
Твердження охоплюють кілька тем:
- Взаємність у розмові, розуміння натяків, невербальних сигналів і неписаних правил спілкування.
- Підтримання соціальних звʼязків.
- Використання завчених сценаріїв, щоб приховати труднощі.
- Повторювані рухи й дії.
- Потребу у звичному порядку та реакцію на зміни.
- Інтенсивні інтереси й труднощі з перемиканням на інші справи.
- Чутливість до звуків, світла, запахів, дотиків та інших подразників.
- Початок справ, відновлення після спілкування.
- Досвід у дитинстві та вплив особливостей на життя.
Під час підготовки запитань ми спиралися на опис проявів розладу аутистичного спектра (РАС): наприклад, особливості спілкування, повторювані дії, зосереджені інтереси й реакції на звуки, світло та дотики. Для діагностики також важливі ваш досвід у дитинстві та те, як ці особливості впливають на життя [1].
Як проходити цей тест на аутизм?
ⓘ
Відповідаючи, згадайте звичні ситуації з вашого життя, а для запитання про дитинство — ранні спогади або розповіді близьких. Підказки пояснюють твердження, але ви можете впізнати цей досвід і в інших прикладах з вашого життя.
- Згадайте різні ситуації: вдома, на роботі, серед близьких і нових знайомих. Орієнтуйтеся на те, що повторюється, а не лише на один важкий день.
- Подумайте про дитинство: як ви спілкувалися, чим захоплювалися, як реагували на зміни, одяг, їжу чи гучні звуки. Якщо не памʼятаєте, оберіть «Важко відповісти».
- Читайте підказку, якщо зміст твердження незрозумілий.
- Враховуйте й те, чого навчилися з часом. Якщо ви вмієте підтримувати розмову, але постійно контролюєте свої репліки й погляд, це теж частина вашого досвіду.
Оберіть відповідь, яка найточніше описує вас.
Як зрозуміти свої результати тесту на аутизм?
ⓘ
За вашими відповідями можна отримати від 0 до 60 балів. Пояснення результату покаже, наскільки описані особливості схожі на ваш досвід.
| Бали | Назва результату | Як розуміти |
| 0–19 | Більшість тверджень тесту мало відповідає вашому досвіду | Вам мало відгукнулися описані особливості. Проте окремі труднощі все одно можуть потребувати уваги. |
| 20–39 | Частина тверджень тесту відповідає вашому досвіду | Ви впізнаєте частину особливостей. Зверніть увагу, які саме пункти вам близькі та як вони проявляються у вашому житті. |
| 40–60 | Багато тверджень з тесту описують ваш досвід | Ви впізнаєте багато особливостей. Збережіть відповіді для консультації: сама сума ще не підтверджує РАС. |
За кожну відповідь ви отримуєте від 0 до 3 балів. «Важко відповісти» також додає 0, але означає, що ви не змогли оцінити твердження, а не те, що такої особливості у вас немає.
Якщо часто обирали цей варіант, зверніть увагу на самі запитання: які спогади чи ситуації було складно оцінити? Обговоріть це з фахівцем разом із результатом.
У вас і в іншої людини може бути однакова сума балів, хоча відповіді відрізнятимуться. Наприклад, вам найбільше заважають гучні звуки й дотики, а їй — натяки в розмові та несподівані зміни планів.
Підготуйте для консультації кілька прикладів. Можна записати: «Мені важко зрозуміти натяки. Наприклад, я не помічаю, коли співрозмовник хоче завершити розмову». Так ви допоможете фахівцеві зрозуміти, що стоїть за вашими відповідями.
Що може спонукати дорослу людину запідозрити в собі аутизм?
ⓘ
Ви можете замислитися про аутизм, якщо спілкування регулярно потребує багато зусиль, звуки чи дотики викликають сильний дискомфорт, а зміни планів надовго вибивають із колії. Щоб зрозуміти причину, варто розглянути ці особливості разом із вашим досвідом у різні періоди життя.
Розмови, знайомство й підтримання контакту потребують багато зусиль, навіть тоді, коли людина здається цілком товариською і це її звичайний круг спілкування. Перебування в місцях, в яких багато звукових подразників, наприклад, концерт, шум вулиці, яскраве світло, певні запахи, текстура або дотик — все це або щось конкретне із того, що перелічила, може викликати сильний дискомфорт. Для деяких людей звична послідовність дій, сталі маршрути, певний порядок речей або щоденні ритуали стають важливою частиною життя. Ці ритуали допомагають відчувати стабільність, знижувати напруження та краще справлятися з непередбачуваністю. Самі по собі ритуали не свідчать про аутизм, треба розуміти, яку функцію вони виконують, наскільки гнучкою залишається поведінка та чи впливають особливості на звичне життя. Але ці ознаки можуть бути не тільки у людини з аутизмом, подібні особливості іноді повʼязані з іншими індивідуальними рисами людини. Корисно запитати себе не лише «Чи є в мене ця риса?», а й «Як давно я її помічаю? У яких ситуаціях вона проявляється? Що допомагає, а що виснажує?»
Докладніше про побутові прояви розповідаємо в матеріалі про симптоми аутизму у дорослих.
Як маскування впливає на відповіді в тесті на аутизм?
ⓘ
Маскування — це коли ви приховуєте свої особливості або користуєтеся вивченими способами спілкування, щоб відповідати очікуванням інших. Зовні ви можете легко підтримувати розмову, хоча всередині постійно контролюєте себе й докладаєте багато зусиль [2].
Ви можете подумати: «Та ні, я нормально підтримую розмову, отже, цей пункт мене не стосується». Пригадайте, як саме це відбувається: чи готуєте ви репліки, стежите за виразом обличчя й поглядом, чи довго відновлюєтеся після зустрічі? Відповідаючи, враховуйте і свої вміння, і зусилля, яких вони потребують.
Людина роками адаптується (вчиться дивитися співрозмовнику в очі, підтримувати розмову, вчасно усміхатися, розуміти чужі емоції) й може почати сприймати ці набуті вміння як щось цілком природне. Коли її запитують, чи має вона труднощі у спілкуванні, вона щиро відповідає, що ні, бо давно навчилася з ними жити. За цією легкістю можуть стояти постійна увага до власної поведінки, напруження і втома, яких співрозмовник навіть не помітить. Людина може й сама вже не розрізняти, де закінчується її звичний спосіб бути собою і починається необхідність пристосовуватися. Відповідаючи на запитання онлайн-тесту, вона може описувати те, як навчилася поводитися, а не те, як насправді почувається. Тому частина аутичних особливостей може залишитися непоміченою. Для розуміння людини важливо не лише те, як вона поводиться, а й те, скільки зусиль їй коштує ця, на перший погляд, звичайна поведінка.
Що можуть бачити інші
- Ви дивитеся співрозмовнику в очі.
- Підтримуєте розмову й реагуєте на жарти.
- Спокійно залишаєтеся на зустрічі.
Чого інші можуть не помічати
- Ви свідомо контролюєте, куди й як довго дивитися.
- Згадуєте вивчені правила або репліки та аналізуєте підтекст.
- Стримуєте дискомфорт, а після зустрічі потребуєте відновлення.
У дослідженні 2017 року 92 людини з РАС розповідали, як приховують свої особливості або знаходять способи пристосуватися під час спілкування. Серед наслідків вони згадували виснаження та відчуття, що складно зрозуміти, якими вони є без постійного контролю над собою [2].
Згадайте, як ви поводитеся поруч із людьми, з якими вам спокійно: чи легше відвести погляд, помовчати або рухатися так, як вам зручно? А що змінюється на роботі чи з новими знайомими?
Можливо, вам казали: «Ти завжди такий спокійний» або «З тобою легко спілкуватися», хоча ви докладали до цього багато зусиль. Такі спогади допоможуть відповісти про власний досвід.
Більше про потреби у спілкуванні й способи підтримки можна прочитати в матеріалі про особливості дорослих із синдромом Аспергера.
Чи може онлайн-тест визначити, чи є у вас аутизм?
Онлайн-тест допоможе вам звернути увагу на певні особливості, але за його результатом не можна встановити діагноз.
У тесті ви обираєте готові відповіді. На консультації можете докладніше пояснити, що з вами відбувається, коли це почалося та як це впливає на життя. Психіатр поставить уточнювальні запитання й перевірить, чи можуть ці труднощі мати інші причини.
Як відбувається діагностика аутизму в дорослих?
ⓘ
Під час діагностики психіатр розпитає вас про теперішнє життя й дитинство, про те, що дається легко та що викликає труднощі. Він або вона зіставить вашу розповідь, спостереження та результати валідованих тестів, а також розгляне інші можливі пояснення [4, 5].
Перед записом до психіатра уточніть, чи має лікар досвід діагностики аутизму в дорослих, скільки зустрічей може знадобитися та що підготувати.
Психологи, що працюють із цією темою
Хочете обговорити це з психологом?
Підбірка спеціалістів, що мають досвід роботи саме з вашою темою.
Наприклад, чи потрібно заздалегідь заповнити анкети або попросити людей, які знали вас у дитинстві, відповісти на запитання лікаря. Якщо у вас є висновки попередніх обстежень чи результати аналізів, запитайте, які з них варто принести.
На зустрічі ви можете говорити про спілкування, звички, інтереси, сенсорні відчуття, роботу, навчання, стосунки та інші важливі для вас теми. За можливості психіатр також врахує розповіді близьких або давні документи про ваше дитинство [4, 5].
Якщо близькі не можуть допомогти або документи не збереглися, розкажіть лікарю, що памʼятаєте самі. Можливо, вам часто казали, що ви «занадто чутливі», «живете у своєму світі» або важко переносите зміни. Згадайте й конкретні ситуації, з якими це було повʼязано.
Якщо в чомусь не впевнені, так і скажіть.
Що підготувати до консультації щодо аутизму?
ⓘ
Запишіть, що найбільше заважає вам зараз, що памʼятаєте про дитинство та які запитання хочете поставити. Ці нотатки допоможуть розповісти про себе, особливо якщо під час зустрічі важко одразу пригадати приклади.
- Ситуації, у яких важко спілкуватися, пристосуватися до змін або переносити сенсорне навантаження.
- Способи, які допомагають справлятися, та зусилля, яких вони потребують.
- Що памʼятаєте про дитинство: спілкування, ігри, інтереси, звички, реакції на відчуття.
- Висновки попередніх обстежень, інформацію про інші діагнози, сон і лікування. Наявні результати аналізів, якщо лікар попросив їх принести.
- Запитання про перебіг діагностики, можливі висновки та подальшу підтримку.
Якщо вам легше пояснювати письмово, запишіть у телефоні нотатки. Ви також можете попросити лікаря ставити конкретні запитання, робити паузи або пояснювати незрозумілі слова.
Які інструменти використовують для оцінки аутизму в дорослих?
ⓘ
Для оцінки аутизму є опитувальники, які ви заповнюєте самі, та методики, які проводить фахівець.
| Інструмент | Призначення | Що врахувати |
| AQ / AQ-10 | Ви відповідаєте на запитання про аутичні риси. AQ-10 — короткий варіант для попередньої оцінки [3, 4]. | Результат може допомогти вирішити, чи потрібне докладніше обстеження, але не встановлює діагноз. |
| RAADS-R | Опитувальник для допомоги в оцінці РАС у дорослих. Автори розробляли його для використання разом із фахівцем [6]. | Якщо ви заповнили його онлайн самостійно, результат потрібно обговорити з фахівцем. |
| CAT-Q | 25 запитань про те, як ви приховуєте свої особливості або пристосовуєтеся під час спілкування [7]. | Показує використання таких способів, але не визначає, чи є у вас аутизм. |
| ADOS / ADI-R | Спостереження за спілкуванням та інтервʼю про розвиток, які проводить фахівець [4]. | Фахівець розглядає їхні результати разом із вашою життєвою історією та іншими даними. |
У кожної методики своє призначення й правила підрахунку. Високий бал в одному тесті не робить його точнішим за інший. Якщо ви проходили кілька опитувальників, збережіть їхні назви та результати для консультації. Межі балів цих методик не підходять до нашого тесту з 20 тверджень.
У дослідженні 2019 року Conner та співавтори перевірили, як результати AQ, RAADS-R та ADOS співвідносилися з діагнозами 93 дорослих, які звернулися до спеціалізованої клініки. Виявилося, що середні бали AQ та RAADS-R були подібними в людей із підтвердженим аутизмом і без нього. Автори дійшли висновку: для діагностики потрібно враховувати більше інформації, ніж результати окремої методики тестування [8].
Тобто результат тесту варто показати фахівцеві разом із прикладами з життя. Самої цифри недостатньо, щоб пояснити ваші труднощі.
Якщо проходите інший тест, зверніть увагу, звідки він узятий, яка це версія та як пояснено відповіді. Якщо сумніваєтеся, покажіть його фахівцеві.
Що робити, якщо багато тверджень тесту вам відгукнулися?
ⓘ
Збережіть відповіді й додайте до них кілька прикладів із життя: що саме вам складно, коли це відбувається та що допомагає. З цими нотатками ви можете звернутися на консультацію.
- Збережіть відповіді або запишіть пункти, які найбільше відгукнулися.
- До кожного важливого пункту додайте один-два приклади з життя.
- Зазначте, які твердження було важко оцінити, і що саме залишилося незрозумілим.
- Якщо хочете зʼясувати, чи є у вас РАС, зверніться до фахівця з досвідом діагностики аутизму в дорослих.
- Окремо визначте труднощі, з якими хочете отримати допомогу вже зараз.
Ви можете звернутися по допомогу з виснаженням, сенсорним дискомфортом або труднощами у стосунках за будь-якого результату тесту. На сторінці пошуку психолога оберіть фахівця й уточніть його досвід роботи з вашим запитом.
Як розібратися, якщо ви впізнаєте себе і в тесті на аутизм, і в тесті на РДУГ?
ⓘ
Якщо вам відгукуються обидва тести, це може збивати з пантелику: деякі схожі труднощі трапляються і при аутизмі, і при РДУГ. Психіатр допоможе зʼясувати, що саме їх спричиняє та чи є у вас один із цих розладів або обидва [5, 9].
Наприклад, ви можете відкладати потрібну справу й думати: «Чому я ніяк не почну?». За цим можуть стояти різні труднощі:
- Незрозуміло, з якого кроку почати.
- Увага постійно перемикається.
- Важко перейти від попереднього заняття.
- Заважають тривога чи виснаження.
Такі причини можуть поєднуватися. За одним прикладом прокрастинації не можна визначити, чи повʼязана вона з РАС, РДУГ або іншими обставинами.
Психотерапевт, який працює з нейровідмінністю, може допомогти вам помітити, у яких ситуаціях виникають труднощі та що полегшує початок справ. А питання діагнозу обговоріть із психіатром. Покажіть фахівцю обидва результати, якщо проходили два тести.
Окремо про прояви іншого нейророзвиткового розладу розповідаємо в статті «Симптоми РДУГ: у дорослих, дітей, жінок».
Яку допомогу може запропонувати психолог при аутизмі?
ⓘ
З психологом ви можете працювати над тим, що заважає вам у повсякденному житті: тривогою, виснаженням, соромом, стосунками або організацією справ. План і спосіб роботи мають враховувати ваші потреби [4, 5].
Ви можете звернутися до психолога, навіть якщо ще не маєте діагнозу. Щоб почати розмову, достатньо описати те, що вас турбує. Наприклад:
- «Після спілкування я довго відновлююся».
- «Мені важко пояснити близьким, чому мені потрібні тиша й час наодинці».
- «Я хочу почати справу, але не можу, доки не зрозумію всі кроки».
- «Коли плани раптово змінюються, я довго не можу повернутися до справ».
- «Я постійно намагаюся поводитися як усі й через це виснажуюся».
- «Я засуджую себе за те, що звичайні для інших речі даються мені важко».
Психолог допоможе вам працювати із цими труднощами. А під час діагностики психіатр зʼясовуватиме, чим вони можуть бути зумовлені та чи відповідають ознакам РАС.
Разом із психологом ви можете:
- Помічати перевантаження та планувати посильне навантаження й відновлення.
- Розрізняти власні потреби та вимоги, яких дотримуєтеся лише через тривогу і страх осуду.
- Обговорювати межі та конкретні домовленості у стосунках.
- Зменшувати самозасудження й працювати з тривожними чи депресивними переживаннями.
- Шукати зручні способи починати справи та структурувати повсякденність.
Мета такої роботи — допомогти вам справлятися з труднощами й краще розуміти свої потреби. Обговоріть із фахівцем, яких змін хочете саме ви: наприклад, менше виснажуватися, зрозуміліше говорити про свої межі чи легше організовувати справи.
На qui.help ви можете знайти психолога чи психотерапевта, а у фільтрах обрати тему «Люди з нейровідмінністю». Цей напрям також зазначений у профілях фахівців. Перегляньте психологів, які працюють із нейровідмінністю, та уточніть досвід роботи з аутичними дорослими перед записом.
FAQ
Так, аутизм можуть уперше діагностувати й у дорослому віці. Під час оцінки лікар розпитає про ваше дитинство й те, як ви навчилися справлятися з труднощами [1, 5].
Запишіть приклади, які вам відгукнулися, та обговоріть їх із фахівцем. Більше життєвих ситуацій ви знайдете в статті про ознаки аутизму в дорослому віці.
Так. Ви можете мати друзів, роботу й близькі стосунки та водночас бути аутичною людиною. Важливе й те, як ви почуваєтеся: чи потрібно постійно контролювати себе, чи вистачає сил після спілкування. У дослідженні маскування учасники розповідали про способи пристосування, які супроводжувалися виснаженням [2].
Щоб зрозуміти свій досвід, розгляньте його разом із фахівцем. Про потреби й підтримку дорослих людей також розповідаємо в матеріалі «Синдром Аспергера у дорослих».
Так, ви можете пройти цей тест незалежно від статі. Водночас ми не знаємо, наскільки точно він виявляє аутичні особливості у жінок чи інших людей: наукової перевірки цього опитувальника не було.
У дослідженні 14 жінок, яким аутизм діагностували пізно, учасниці розповідали, що приховували свої особливості, а фахівці не одразу розпізнавали РАС [10].
Відповідаючи, згадайте, яких зусиль потребує спілкування, навіть якщо зовні воно здається легким. Ці приклади можна обговорити з фахівцями з підтримки нейровідмінних людей.
Оберіть «Важко відповісти». Ця відповідь додає 0 балів, але не означає, що у вас не було особливостей у дитинстві. Коли обговорюватимете результат, скажіть, які запитання не змогли оцінити.
Якщо можете, запитайте людей, які знали вас тоді, або перегляньте давні записи. Якщо такої можливості немає, розкажіть фахівцеві, що памʼятаєте самі: конкретні ситуації та слова, які чули про себе. Лікар оцінить доступні відомості про ваш розвиток [4].
Якщо труднощі заважають вам жити, ви можете звернутися по допомогу й за низького бала. Цей тест не виключає аутизму та не пояснює всі можливі причини виснаження, тривоги чи складнощів у спілкуванні.
Запишіть, що саме вам важко, як давно та що допомагає. Питання можливого РАС обговоріть із психіатром, який працює з аутичними дорослими. А для підтримки у повсякденних труднощах ви можете обрати свого психолога на qui.help.
Цей тест потрібно проходити самій людині. Навіть якщо ви добре знаєте близьку людину, ви можете не помічати її сенсорного дискомфорту або зусиль під час спілкування. Ваші відповіді за неї не дадуть достовірного опису її досвіду.
Ви можете розповісти, які ситуації помічаєте та чому хвилюєтеся. Якщо людина погодиться, ці спостереження можна обговорити під час професійної оцінки [4]. Рішення про консультацію залишається за нею.
Ви можете пройти тест ще раз, якщо тепер краще розумієте твердження або пригадали нові приклади. Але ми не встановлювали, як часто його варто повторювати. Цей опитувальник не призначений для оцінки того, наскільки вам допомагає психотерапія, чи для щоденного відстеження самопочуття.
Якщо наступного разу ви отримаєте іншу суму, це не означатиме, що аутизму стало «більше» або «менше». Щоб стежити за змінами у ваших труднощах, домовтеся з фахівцем, що саме й у який спосіб ви оцінюватимете.
