Готові до змін на краще?
Знайти психолога
Коротко про головне
- Наш тест на аутизм содержит 20 утверждений об общении, привычках, интересах, сенсорных особенностях и повседневных трудностях.
- Тест предназначен для людей от 18 лет.
- Это авторский опросник, который не проходил научной проверки. Его баллы не подтверждают и не исключают аутизм.
- Отвечая, учитывайте внутренние усилия, а не только то, как ваше поведение выглядит для других.
- Результат можно использовать, чтобы подготовить конкретные примеры для консультации. Обращаться за помощью можно независимо от суммы баллов.
Пройти тест на аутизм для взрослых онлайн
ⓘ
В этом тесте на аутизм вы ответите на 20 утверждений о своём опыте. Он поможет заметить и описать особенности, которые стоит обсудить со специалистом, но не установит диагноз.
От редакции qui.help. Учёные не проверяли, насколько точно этот опросник выявляет аутичные особенности. Мы условно разделили сумму баллов на три диапазона, чтобы объяснить ваши ответы. По ним нельзя определить, есть ли у вас аутизм и какая поддержка вам нужна. Для этого нужна консультация специалиста.
Как устроен этот тест на аутизм?
ⓘ
К каждому из 20 утверждений выберите ответ, который больше всего похож на ваш привычный опыт. Вспомните, как вы чувствуете себя и ведёте себя в разных ситуациях и периодах жизни.
Варианты ответов:
- «Совсем не описывает меня»,
- «Немного описывает меня»,
- «В значительной степени описывает меня»,
- «Очень хорошо описывает меня»,
- «Трудно ответить».
Подсказки под утверждениями помогут понять, о каких ситуациях мы спрашиваем. Ваш опыт может отличаться от приведённых примеров.
Утверждения охватывают несколько тем:
- Взаимность в разговоре, понимание намёков, невербальных сигналов и неписаных правил общения.
- Поддержание социальных связей.
- Использование заученных сценариев, чтобы скрыть трудности.
- Повторяющиеся движения и действия.
- Потребность в привычном порядке и реакцию на изменения.
- Интенсивные интересы и трудности с переключением на другие дела.
- Чувствительность к звукам, свету, запахам, прикосновениям и другим раздражителям.
- Начало дел, восстановление после общения.
- Опыт в детстве и влияние особенностей на жизнь.
При подготовке вопросов мы опирались на описание проявлений расстройства аутистического спектра (РАС): например, особенности общения, повторяющиеся действия, сосредоточенные интересы и реакции на звуки, свет и прикосновения. Для диагностики также важны ваш опыт в детстве и то, как эти особенности влияют на жизнь [1].
Как проходить этот тест на аутизм?
ⓘ
Отвечая, вспомните привычные ситуации из вашей жизни, а для вопроса о детстве — ранние воспоминания или рассказы близких. Подсказки объясняют утверждения, но вы можете узнать этот опыт и в других примерах из вашей жизни.
- Вспомните разные ситуации: дома, на работе, среди близких и новых знакомых. Ориентируйтесь на то, что повторяется, а не только на один тяжёлый день.
- Подумайте о детстве: как вы общались, чем увлекались, как реагировали на изменения, одежду, еду или громкие звуки. Если не помните, выберите «Трудно ответить».
- Читайте подсказку, если содержание утверждения непонятно.
- Учитывайте и то, чему научились со временем. Если вы умеете поддерживать разговор, но постоянно контролируете свои реплики и взгляд, это тоже часть вашего опыта.
Выберите ответ, который точнее всего описывает вас.
Как понять свои результаты теста на аутизм?
ⓘ
По вашим ответам можно получить от 0 до 60 баллов. Объяснение результата покажет, насколько описанные особенности похожи на ваш опыт.
| Баллы | Название результата | Как понимать |
| 0–19 | Большинство утверждений теста мало соответствует вашему опыту | Вам мало откликнулись описанные особенности. Однако отдельные трудности всё равно могут требовать внимания. |
| 20–39 | Часть утверждений теста соответствует вашему опыту | Вы узнаёте часть особенностей. Обратите внимание, какие именно пункты вам близки и как они проявляются в вашей жизни. |
| 40–60 | Многие утверждения из теста описывают ваш опыт | Вы узнаёте многие особенности. Сохраните ответы для консультации: сама сумма ещё не подтверждает РАС. |
За каждый ответ вы получаете от 0 до 3 баллов. «Трудно ответить» тоже добавляет 0, но означает, что вы не смогли оценить утверждение, а не то, что такой особенности у вас нет.
Если часто выбирали этот вариант, обратите внимание на сами вопросы: какие воспоминания или ситуации было сложно оценить? Обсудите это со специалистом вместе с результатом.
У вас и у другого человека может быть одинаковая сумма баллов, хотя ответы будут отличаться. Например, вам больше всего мешают громкие звуки и прикосновения, а ей — намёки в разговоре и неожиданные изменения планов.
Подготовьте для консультации несколько примеров. Можно записать: «Мне трудно понимать намёки. Например, я не замечаю, когда собеседник хочет завершить разговор». Так вы поможете специалисту понять, что стоит за вашими ответами.
Что может побудить взрослого человека заподозрить у себя аутизм?
ⓘ
Вы можете задуматься об аутизме, если общение регулярно требует много усилий, звуки или прикосновения вызывают сильный дискомфорт, а изменения планов надолго выбивают из колеи. Чтобы понять причину, стоит рассмотреть эти особенности вместе с вашим опытом в разные периоды жизни.
Разговоры, знакомство и поддержание контакта требуют много усилий, даже тогда, когда человек кажется вполне общительным и это его обычный круг общения. Пребывание в местах, где много звуковых раздражителей, например, концерт, шум улицы, яркий свет, определённые запахи, текстура или прикосновение — всё это или что-то конкретное из перечисленного может вызывать сильный дискомфорт. Для некоторых людей привычная последовательность действий, постоянные маршруты, определённый порядок вещей или ежедневные ритуалы становятся важной частью жизни. Эти ритуалы помогают чувствовать стабильность, снижать напряжение и лучше справляться с непредсказуемостью. Сами по себе ритуалы не свидетельствуют об аутизме, нужно понимать, какую функцию они выполняют, насколько гибким остаётся поведение и влияют ли особенности на привычную жизнь. Но эти признаки могут быть не только у человека с аутизмом, подобные особенности иногда связаны с другими индивидуальными чертами человека. Полезно спросить себя не только «Есть ли у меня эта черта?», но и «Как давно я её замечаю? В каких ситуациях она проявляется? Что помогает, а что истощает?»
Подробнее о бытовых проявлениях рассказываем в материале о симптомах аутизма у взрослых.
Как маскировка влияет на ответы в тесте на аутизм?
ⓘ
Маскировка — это когда вы скрываете свои особенности или пользуетесь выученными способами общения, чтобы соответствовать ожиданиям других. Внешне вы можете легко поддерживать разговор, хотя внутри постоянно контролируете себя и прилагаете много усилий [2].
Вы можете подумать: «Да нет, я нормально поддерживаю разговор, значит, этот пункт меня не касается». Вспомните, как именно это происходит: готовите ли вы реплики, следите за выражением лица и взглядом, долго ли восстанавливаетесь после встречи? Отвечая, учитывайте и свои умения, и усилия, которых они требуют.
Человек годами адаптируется (учится смотреть собеседнику в глаза, поддерживать разговор, вовремя улыбаться, понимать чужие эмоции) и может начать воспринимать эти приобретённые умения как нечто вполне естественное. Когда её спрашивают, есть ли у неё трудности в общении, она искренне отвечает, что нет, потому что давно научилась с ними жить. За этой лёгкостью могут стоять постоянное внимание к собственному поведению, напряжение и усталость, которых собеседник даже не заметит. Человек может и сам уже не различать, где заканчивается его привычный способ быть собой и начинается необходимость приспосабливаться. Отвечая на вопросы онлайн-теста, он может описывать то, как научился себя вести, а не то, как на самом деле себя чувствует. Поэтому часть аутичных особенностей может остаться незамеченной. Для понимания человека важно не только то, как он себя ведёт, но и то, сколько усилий ему стоит это, на первый взгляд, обычное поведение.
Что могут видеть другие
- Вы смотрите собеседнику в глаза.
- Поддерживаете разговор и реагируете на шутки.
- Спокойно остаётесь на встрече.
Чего другие могут не замечать
- Вы сознательно контролируете, куда и как долго смотреть.
- Вспоминаете выученные правила или реплики и анализируете подтекст.
- Сдерживаете дискомфорт, а после встречи нуждаетесь в восстановлении.
В исследовании 2017 года 92 человека с РАС рассказывали, как скрывают свои особенности или находят способы приспособиться во время общения. Среди последствий они упоминали истощение и ощущение, что сложно понять, какие они без постоянного контроля над собой [2].
Вспомните, как вы ведёте себя рядом с людьми, с которыми вам спокойно: легче ли отвести взгляд, помолчать или двигаться так, как вам удобно? А что меняется на работе или с новыми знакомыми?
Возможно, вам говорили: «Ты всегда такой спокойный» или «С тобой легко общаться», хотя вы прилагали к этому много усилий. Такие воспоминания помогут ответить о собственном опыте.
Больше о потребностях в общении и способах поддержки можно прочитать в материале об особенностях взрослых с синдромом Аспергера.
Может ли онлайн-тест определить, есть ли у вас аутизм?
Онлайн-тест поможет вам обратить внимание на определённые особенности, но по его результату нельзя установить диагноз.
В тесте вы выбираете готовые ответы. На консультации можете подробнее объяснить, что с вами происходит, когда это началось и как это влияет на жизнь. Психиатр задаст уточняющие вопросы и проверит, могут ли эти трудности иметь другие причины.
Как происходит диагностика аутизма у взрослых?
ⓘ
Во время диагностики психиатр расспросит вас о нынешней жизни и детстве, о том, что даётся легко и что вызывает трудности. Он или она сопоставит ваш рассказ, наблюдения и результаты валидированных тестов, а также рассмотрит другие возможные объяснения [4, 5].
Перед записью к психиатру уточните, есть ли у врача опыт диагностики аутизма у взрослых, сколько встреч может понадобиться и что подготовить.
Например, нужно ли заранее заполнить анкеты или попросить людей, которые знали вас в детстве, ответить на вопросы врача. Если у вас есть заключения предыдущих обследований или результаты анализов, спросите, какие из них стоит принести.
Психологи, работающие с этой темой
Хотите обсудить это с психологом?
Подборка специалистов, имеющих опыт работы именно с вашей темой.
На встрече вы можете говорить об общении, привычках, интересах, сенсорных ощущениях, работе, учёбе, отношениях и других важных для вас темах. По возможности психиатр также учтёт рассказы близких или давние документы о вашем детстве [4, 5].
Если близкие не могут помочь или документы не сохранились, расскажите врачу, что помните сами. Возможно, вам часто говорили, что вы «слишком чувствительны», «живёте в своём мире» или тяжело переносите изменения. Вспомните и конкретные ситуации, с которыми это было связано.
Если в чём-то не уверены, так и скажите.
Что подготовить к консультации по поводу аутизма?
ⓘ
Запишите, что больше всего мешает вам сейчас, что помните о детстве и какие вопросы хотите задать. Эти заметки помогут рассказать о себе, особенно если во время встречи трудно сразу вспомнить примеры.
- Ситуации, в которых трудно общаться, приспособиться к изменениям или переносить сенсорную нагрузку.
- Способы, которые помогают справляться, и усилия, которых они требуют.
- Что помните о детстве: общение, игры, интересы, привычки, реакции на ощущения.
- Заключения предыдущих обследований, информацию о других диагнозах, сне и лечении. Имеющиеся результаты анализов, если врач попросил их принести.
- Вопросы о ходе диагностики, возможных выводах и дальнейшей поддержке.
Если вам легче объяснять письменно, запишите в телефоне заметки. Вы также можете попросить врача задавать конкретные вопросы, делать паузы или объяснять непонятные слова.
Какие инструменты используют для оценки аутизма у взрослых?
ⓘ
Для оценки аутизма есть опросники, которые вы заполняете сами, и методики, которые проводит специалист.
| Инструмент | Назначение | Что учесть |
| AQ / AQ-10 | Вы отвечаете на вопросы об аутичных чертах. AQ-10 — короткий вариант для предварительной оценки [3, 4]. | Результат может помочь решить, нужно ли более подробное обследование, но не устанавливает диагноз. |
| RAADS-R | Опросник для помощи в оценке РАС у взрослых. Авторы разрабатывали его для использования вместе со специалистом [6]. | Если вы заполнили его онлайн самостоятельно, результат нужно обсудить со специалистом. |
| CAT-Q | 25 вопросов о том, как вы скрываете свои особенности или приспосабливаетесь во время общения [7]. | Показывает использование таких способов, но не определяет, есть ли у вас аутизм. |
| ADOS / ADI-R | Наблюдение за общением и интервью о развитии, которые проводит специалист [4]. | Специалист рассматривает их результаты вместе с вашей жизненной историей и другими данными. |
У каждой методики своё назначение и правила подсчёта. Высокий балл в одном тесте не делает его точнее другого. Если вы проходили несколько опросников, сохраните их названия и результаты для консультации. Границы баллов этих методик не подходят к нашему тесту из 20 утверждений.
В исследовании 2019 года Conner и соавторы проверили, как результаты AQ, RAADS-R и ADOS соотносились с диагнозами 93 взрослых, обратившихся в специализированную клинику. Оказалось, что средние баллы AQ и RAADS-R были похожими у людей с подтверждённым аутизмом и без него. Авторы пришли к выводу: для диагностики нужно учитывать больше информации, чем результаты отдельной методики тестирования [8].
То есть результат теста стоит показать специалисту вместе с примерами из жизни. Самой цифры недостаточно, чтобы объяснить ваши трудности.
Если проходите другой тест, обратите внимание, откуда он взят, какая это версия и как объяснены ответы. Если сомневаетесь, покажите его специалисту.
Что делать, если многие утверждения теста вам откликнулись?
ⓘ
Сохраните ответы и добавьте к ним несколько примеров из жизни: что именно вам сложно, когда это происходит и что помогает. С этими заметками вы можете обратиться на консультацию.
- Сохраните ответы или запишите пункты, которые больше всего откликнулись.
- К каждому важному пункту добавьте один-два примера из жизни.
- Отметьте, какие утверждения было трудно оценить и что именно осталось непонятным.
- Если хотите выяснить, есть ли у вас РАС, обратитесь к специалисту с опытом диагностики аутизма у взрослых.
- Отдельно определите трудности, с которыми хотите получить помощь уже сейчас.
Вы можете обратиться за помощью с истощением, сенсорным дискомфортом или трудностями в отношениях при любом результате теста. На странице поиска психолога выберите специалиста и уточните его опыт работы с вашим запросом.
Как разобраться, если вы узнаёте себя и в тесте на аутизм, и в тесте на СДВГ?
ⓘ
Если вам откликаются оба теста, это может сбивать с толку: некоторые похожие трудности встречаются и при аутизме, и при СДВГ. Психиатр поможет выяснить, что именно их вызывает и есть ли у вас одно из этих расстройств или оба [5, 9].
Например, вы можете откладывать нужное дело и думать: «Почему я никак не начну?». За этим могут стоять разные трудности:
- Непонятно, с какого шага начать.
- Внимание постоянно переключается.
- Трудно перейти от предыдущего занятия.
- Мешают тревога или истощение.
Такие причины могут сочетаться. По одному примеру прокрастинации нельзя определить, связана ли она с РАС, СДВГ или другими обстоятельствами.
Психотерапевт, который работает с нейроотличием, может помочь вам заметить, в каких ситуациях возникают трудности и что облегчает начало дел. А вопрос диагноза обсудите с психиатром. Покажите специалисту оба результата, если проходили два теста.
Отдельно о проявлениях другого нейроразвивающего расстройства рассказываем в статье «Симптомы СДВГ: у взрослых, детей, женщин».
Какую помощь может предложить психолог при аутизме?
ⓘ
С психологом вы можете работать над тем, что мешает вам в повседневной жизни: тревогой, истощением, стыдом, отношениями или организацией дел. План и способ работы должны учитывать ваши потребности [4, 5].
Вы можете обратиться к психологу, даже если ещё не имеете диагноза. Чтобы начать разговор, достаточно описать то, что вас беспокоит. Например:
- «После общения я долго восстанавливаюсь».
- «Мне трудно объяснить близким, почему мне нужны тишина и время наедине».
- «Я хочу начать дело, но не могу, пока не пойму все шаги».
- «Когда планы внезапно меняются, я долго не могу вернуться к делам».
- «Я постоянно пытаюсь вести себя как все и из-за этого истощаюсь».
- «Я осуждаю себя за то, что обычные для других вещи даются мне тяжело».
Психолог поможет вам работать с этими трудностями. А во время диагностики психиатр будет выяснять, чем они могут быть вызваны и соответствуют ли признакам РАС.
Вместе с психологом вы можете:
- Замечать перегрузку и планировать посильную нагрузку и восстановление.
- Различать собственные потребности и требования, которых придерживаетесь только из-за тревоги и страха осуждения.
- Обсуждать границы и конкретные договорённости в отношениях.
- Уменьшать самоосуждение и работать с тревожными или депрессивными переживаниями.
- Искать удобные способы начинать дела и структурировать повседневность.
Цель такой работы — помочь вам справляться с трудностями и лучше понимать свои потребности. Обсудите со специалистом, каких изменений хотите именно вы: например, меньше истощаться, понятнее говорить о своих границах или легче организовывать дела.
На qui.help вы можете найти психолога или психотерапевта, а в фильтрах выбрать тему «Люди с нейроотличием». Это направление также указано в профилях специалистов.
Посмотрите психологов, которые работают с нейроотличием, и уточните опыт работы с аутичными взрослыми перед записью.
FAQ
Да, аутизм могут впервые диагностировать и во взрослом возрасте. Во время оценки врач расспросит о вашем детстве и о том, как вы научились справляться с трудностями [1, 5].
Запишите примеры, которые вам откликнулись, и обсудите их со специалистом. Больше жизненных ситуаций вы найдёте в статье о признаках аутизма во взрослом возрасте.
Да. Вы можете иметь друзей, работу и близкие отношения и при этом быть аутичным человеком. Важно и то, как вы себя чувствуете: нужно ли постоянно контролировать себя, хватает ли сил после общения. В исследовании маскировки участники рассказывали о способах приспособления, которые сопровождались истощением [2].
Чтобы понять свой опыт, рассмотрите его вместе со специалистом. О потребностях и поддержке взрослых людей также рассказываем в материале «Синдром Аспергера у взрослых».
Да, вы можете пройти этот тест независимо от пола. При этом мы не знаем, насколько точно он выявляет аутичные особенности у женщин или других людей: научной проверки этого опросника не было.
В исследовании 14 женщин, которым аутизм диагностировали поздно, участницы рассказывали, что скрывали свои особенности, а специалисты не сразу распознавали РАС [10].
Отвечая, вспомните, каких усилий требует общение, даже если внешне оно кажется лёгким. Эти примеры можно обсудить со специалистами по поддержке нейроотличных людей.
Выберите «Трудно ответить». Этот ответ добавляет 0 баллов, но не означает, что у вас не было особенностей в детстве. Когда будете обсуждать результат, скажите, какие вопросы не смогли оценить.
Если можете, спросите людей, которые знали вас тогда, или просмотрите давние записи. Если такой возможности нет, расскажите специалисту, что помните сами: конкретные ситуации и слова, которые слышали о себе. Врач оценит доступные сведения о вашем развитии [4].
Если трудности мешают вам жить, вы можете обратиться за помощью и при низком балле. Этот тест не исключает аутизм и не объясняет все возможные причины истощения, тревоги или сложностей в общении.
Запишите, что именно вам тяжело, как давно и что помогает. Вопрос возможного РАС обсудите с психиатром, который работает с аутичными взрослыми. А для поддержки в повседневных трудностях вы можете выбрать своего психолога на qui.help.
Этот тест нужно проходить самому человеку. Даже если вы хорошо знаете близкого человека, вы можете не замечать его сенсорного дискомфорта или усилий во время общения. Ваши ответы за него не дадут достоверного описания его опыта.
Вы можете рассказать, какие ситуации замечаете и почему волнуетесь. Если человек согласится, эти наблюдения можно обсудить во время профессиональной оценки [4]. Решение о консультации остаётся за ним.
Вы можете пройти тест ещё раз, если теперь лучше понимаете утверждения или вспомнили новые примеры. Но мы не устанавливали, как часто его стоит повторять. Этот опросник не предназначен для оценки того, насколько вам помогает психотерапия, или для ежедневного отслеживания самочувствия.
Если в следующий раз вы получите другую сумму, это не будет означать, что аутизма стало «больше» или «меньше». Чтобы следить за изменениями в ваших трудностях, договоритесь со специалистом, что именно и каким образом вы будете оценивать.
