Тест на агорафобію (2 хв, анонімно)

Іноді тривога впливає на нас не лише всередині, а починає контролювати наше життя ззовні. Деякі люди відмовляються від подорожей, концертів, обходять скупчення людей, уникають метро та торгових центрів, лишаються вдома, бо так «безпечніше».

А за цим може ховатися агорафобія.

Агорафобія – це тривожний розлад, за якого людина уникає місць і ситуацій, в яких немає повного розуміння і контролю, і де може бути складно вибратись або отримати допомогу, якщо «щось станеться». За страхом натовпу чи транспорту стоять відчуття вразливості, страх втрати контролю й бажання втекти.

Цей тест допоможе краще зрозуміти, наскільки актуальні вам ці переживання і чи обмежують вони ваше життя.

 
⚠️ Важливо: цей тест не ставить діагноз. Він створений для самооцінки, щоб краще розуміти свій стан. Якщо результати викликають занепокоєння, будь ласка, зверніться до психолога, психотерапевта чи лікаря.

Цей тест на агорафобію підійде, якщо ви:

• Часто відчуваєте тривогу або дискомфорт у людних місцях
• Уникаєте поїздок, відкритих просторів чи транспорту
• Відкладаєте важливі справи або заходи через страх вийти з дому
• Відчуваєте потребу, щоб вас супроводжували знайомі люди
• Плануєте свої маршрути з урахуванням можливості «швидко втекти»
• Хочете краще зрозуміти, чи це просто дискомфорт, чи вже щось більше

Як працює тест на агорафобію

У тесті 15 запитань, які стосуються вашого досвіду протягом останніх шести місяців або довше. Вони засновані на діагностичних критеріях агорафобії згідно з DSM-5 — діагностичного посібника, який використовується у клінічній психології та психіатрії.

Ваші відповіді допоможуть краще зрозуміти, чи впливає тривога на ваше повсякденне життя, і наскільки сильно вона може обмежувати вашу свободу пересування та відчуття безпеки.

У результаті ви отримаєте суму балів і зможете побачити, наскільки сильно цей стан впливає на ваше життя.

Цей тест анонімний, ми не збираємо жодної особистої інформації. Результат бачите лише ви.

Він не є діагнозом, але може стати першим кроком до саморозуміння та звернення по підтримку, якщо вона потрібна.

Що далі?

Якщо деякі твердження вам знайомі, це вже важливо, що ви це помітили. Ви не вигадуєте, не перебільшуєте. Навіть якщо «всі нормально їздять у метро», а вам страшно, ваш досвід має значення.

• Записуйте ситуації, де виникає тривога. Це допоможе помітити закономірності, тригери й рівень напруги.
• Поступово розширюйте зону комфорту. Не обов’язково одразу їхати в переповнене метро. Але вийти на одну зупинку далі, піти в знайомий магазин у незвичний час – це вже крок.
• Підтримуйте себе тілесно. Дихальні вправи, робота з тілом, техніки заземлення допомагають зменшити фізичні прояви тривоги.
• Поговоріть з близькою людиною, якій довіряєте. Не всі зрозуміють із першого разу, але сам факт розмови вже зменшує відчуття ізоляції.
• Зверніться до фахівця. Психотерапія — це про повернення собі свободи й безпеки у власному житті.

На сайті qui.help ви знайдете психотерапевтів, які працюють із тривожними розладами, панічними атаками й зокрема агорафобією. Тут вас вислухають без осуду й підтримають у тому темпі, який підходить саме вам.

Як працює запис до психотерапевта на qui.help?

• Ви шукаєте самостійно свого спеціаліста з допомогою фільтра.
• Обираєте за досвідом, спеціалізацією і як підкаже вам серденько.
• Записуєтесь на консультацію у зручний для вас час – онлайн або очно.
• Фінально у чаті з фахівцем обговорюєте деталі зустрічі.
• Оплата фахівцю напряму.