qui.help

Обрати психолога

qui.новини

Депресія

Стосунки

Вигорання

Усі категорії

Психотерапія

163 статей

Троє різних людей стоять поруч: один із протезом руки, інші відрізняються зовнішністю та стилем, що підкреслює різноманітність досвіду й ідентичностей. Їхні впевнені пози та спокійні обличчя символізують прийняття, інклюзивність і потребу в індивідуальному підході в психотерапії для різних груп людей. Логотип qui.help зверху.

Психотерапія • Анастасія Глєбова

ЛГБТК+ люди, батьки, ветерани, вагітні — психотерапія одна для всіх чи є специфіка?

Психотерапія має спільні принципи для всіх, але життєвий досвід клієнта змінює фокус роботи. Розбираємося, чи є специфіка терапії для ЛГБТК+ людей, батьків, ветеранів і жінок під час вагітності.

2026/04/30

2 хв

Чоловік сидить за робочим столом із комп’ютером, відкинувшись на спинку крісла з чашкою кави в руці та заплющеними очима, ніби робить паузу. Поруч — стоси документів, що символізують навантаження, а іконка паузи підкреслює необхідність відпочинку. Ілюстрація передає тему емоційного вигорання та відновлення через зупинку і турботу про себе. Логотип qui.help зверху.

Вигорання • Вікторія Стретович

6 ефективних методів психотерапії для роботи з емоційним вигоранням

Важливо розуміти, що не існує єдиного правильного методу, але існують підходи з доведеною ефективністю, які допомагають по-різному структурувати процес відновлення. Ця стаття — об’єктивний огляд 6 методів, який допоможе вам зорієнтуватися.

2026/04/30

4 хв

244

Жінка сидить із заплющеними очима та схрещеними руками, виглядає спокійною й зосередженою на своїх відчуттях. Поруч на столі — тонометр, термометр і чашка, що символізують фізичні симптоми, пов’язані з емоційним станом. Атмосфера гармонійна, а іконка серця підкреслює зв’язок між психікою та тілом. Ілюстрація передає роботу з психосоматичними проявами через усвідомлення й терапію. Логотип qui.help зверху.

Психосоматика • Вікторія Стретович

5 методів психотерапії для роботи з психосоматичними симптомами

Коли обстеження нічого не показують, а симптоми залишаються — це може бути психосоматика. Розберімося, як психотерапія працює з тілом і які методи допомагають зменшити напругу.

2026/04/30

3 хв

196

Чоловік тримає в руках пазли й намагається скласти їх разом: один елемент уже підходить і має зірку, що символізує важливе усвідомлення або інсайт. Навколо — інші частини пазла та іконки, що передають процес розуміння себе, пошуку рішень і внутрішніх змін. Ілюстрація символізує, навіщо люди звертаються до психолога — щоб краще зрозуміти себе й «зібрати» цілісну картину життя. Логотип qui.help зверху.

Психотерапія • Ольга Корбут

Для чого люди ходять до психолога?

Яку реальну користь дає робота з психологом? Чого не варто очікувати від психологічного консультування? Як зрозуміти, чи потрібен вам психолог? Відповіді у цій статті.

2026/04/30

1 хв

Клієнтка сидить у кріслі навпроти психологині, прикриває рот рукою, ніби вагається сказати щось важливе. Психолог спокійно слухає з блокнотом у руках. Між ними — діалогові хмарки: одна стримана, інша — із заплутаними думками та символом налаштування, що передає складність висловлення почуттів і страх образити спеціаліста. Логотип qui.help зверху.

Психотерапія • Поліна Бекетова

Боюся образити психолога. Як з цим бути?

Чи ловили ви себе на думці, що боїтесь сказати щось зайве навіть під час терапії? Цей страх здається логічним, але саме він часто заважає змінам. Чому мовчання віддаляє від себе і як наважитися говорити чесно — розбираємо глибше у цій статті.

2026/04/30

1 хв

Чоловік тримає штангу, на кінцях якої замість ваг — дві емоційні кулі: одна сумна із заплутаними думками, інша — напружена, ніби кричить. Він виглядає виснаженим і напруженим, ніби докладає великих зусиль, щоб утримати цю емоційну вагу. Ілюстрація передає стан перевтоми після психотерапії, коли опрацювання складних почуттів потребує значних внутрішніх ресурсів. Логотип qui.help зверху.

Психотерапія • Софія Басан

Втома після психотерапії: чому після сеансу відчувається виснаження

Подібна реакція часто є природною відповіддю психіки на глибоку внутрішню роботу. Психотерапія — це процес, у якому змінюються звичні способи думати, відчувати й реагувати. Дізнайтеся, як допомогти собі відновитися після глибокої сесії.

2026/04/30

1 хв

Рука обережно тримає маленьку синю кульку з сумним обличчям і заплутаними думками зверху. Ілюстрація символізує підготовку до розмови з психологом: уважне ставлення до своїх емоцій, готовність їх помічати, формулювати й приносити на сесію. Логотип qui.help зверху.

Психотерапія • Вікторія Екер

Як підготуватися до розмови з психологом

Ви йдете не на співбесіду і не на екзамен, а туди, де зможете говорити про себе — без масок, до яких звикли. Сильно ретельно готуватися не потрібно, але внутрішньо налаштуватися варто, бо терапія — це чесна зустріч із собою.

2026/04/30

2 хв

Людина впевнено виступає на сцені перед аудиторією, вільно жестикулює та говорить, демонструючи подоланий страх публічних виступів. Слухачі уважно дивляться, а фонова дошка з елементами символізує пройдений шлях роботи з думками та поведінкою. Ілюстрація передає результат когнітивно-поведінкової терапії — здатність впевнено взаємодіяти з людьми без соціофобії. Логотип qui.help зверху.

Психотерапія • Кристина Іванова

Як працює КПТ при соціофобії

Чому навіть проста розмова може викликати страх і напруження? Соціальна тривога змушує уникати людей і сумніватися в собі, але є підхід, який реально працює — і допомагає повернути контроль над своїм життям. Більше про КПТ — у цій статті.

2026/04/30

3 хв

124

Жінка з дитиною спілкуються з психологинею в дружній і відкритій атмосфері: дитина жестом вітається, а психолог відповідає усмішкою. Над ними — іконки, що символізують емоції, розмову та розуміння. Ілюстрація передає безпечне середовище, де дитині просто пояснюють, хто такий психолог і як він допомагає. Логотип qui.help зверху.

Батьківство • Тетяна Ларіна

Як пояснити дітям, хто такий психолог

Дитина нервує перед зустріччю з психологом або не розуміє, навіщо це їй взагалі потрібно? Важливо знайти правильні слова, які не налякають, а дадуть відчуття підтримки. У цій статті — прості пояснення для різного віку та поради для батьків.

2026/04/30

1 хв

117

Ілюстрація поділена на дві частини: зліва — смартфон із профілем психолога, що символізує онлайн-консультацію, справа — жінка сидить у кріслі з блокнотом, що уособлює очну терапію. Між ними — елементи на кшталт шестерні, годинника та пазла, які підкреслюють процес вибору формату психотерапії залежно від потреб. Ілюстрація передає дилему між онлайн і офлайн консультаціями. Логотип qui.help зверху.

Психотерапія • Марина Голубоцька

Психолог онлайн чи офлайн: що вибрати?

Вибір між кабінетом та Zoom — це не лише питання зручності, а питання глибини терапевтичного контакту та безпеки. Спробуємо розібрати всі плюси та мінуси кожного формату, щоб ви змогли обрати найзручніший для вас або поєднувати їх.

2026/04/30

3 хв

Жінка стоїть із задумливим виразом обличчя, тримаючи в руках два символи: зелений круг із серцем як уособлення дозволених дій та відкритості, і червоний круг із хрестиком як знак обмежень або небажаної поведінки. Над нею — знак питання, що підкреслює роздуми й вибір, як поводитися на сеансі психолога. Ілюстрація передає баланс між тим, що доречно і недоречно під час терапії. Логотип qui.help зверху.

Психотерапія • Вікторія Величко

Що можна і не можна робити на сеансі психолога

Психологічна консультація — це не іспит і не перевірка на нормальність. Та певні межі все ж існують. Вони — для безпеки й ефективності процесу, а не для контролю. Розберемося, що на сеансі можна, а що не варто робити, щоб почуватися спокійніше.

2026/04/30

2 хв

Жінка сидить за столом із ноутбуком і блокнотом, задумливо підперши щоку рукою та записуючи нотатки. Навколо неї зображені символи — знак питання, іконка налаштувань, записи й символ психології, що відображають процес пошуку відповідей і формулювання запитань. Ілюстрація передає підготовку до консультації з психологом і усвідомлення власних запитів. Логотип qui.help зверху.

Психотерапія • Наталія Мельнік

Що запитати у психолога? 15 ідей запитань, які можна і треба ставити

Перша зустріч із психологом часто викликає більше запитань, ніж відповідей. Ця стаття про орієнтири, які допомагають краще розуміти, що відбувається в терапії, як будувати співпрацю, а не просто приходити й чекати, що «щось саме якось зміниться».

2026/04/30

2 хв

223

Жінка обережно «доглядає» за великим силуетом людини, всередині якого ростуть квіти: вона поливає їх із лійки. Усередині фігури видно небо й рослини, що символізують внутрішній світ і поступове відновлення. Ілюстрація передає ідею психотерапії як процесу турботи про глибинні причини стану, а не лише про симптоми. Логотип qui.help зверху.

Депресія • Вікторія Екер

Як працює психотерапія тривожно-депресивного розладу і чому справа не лише в симптомах

Це стан, у якому людина ніби застрягає між «мені постійно тривожно» і «в мене більше немає сил ні на що». У цій статті — пояснення ознак тривожно-депресивного стану, роль психотерапії, ефективні підходи лікування та що відбувається під час терапії.

2026/04/30

2 хв

109

Жінка сидить за столом і їсть невелику порцію їжі, зосереджено та спокійно. Навколо неї зображені різні продукти — овочі, сир, риба — а також годинник і позначка «галочка», що символізують структурованість, регулярність і контроль у харчуванні. Ілюстрація передає ідею здорових звичок і роботи з розладами харчової поведінки за допомогою доказових методів психотерапії. Логотип qui.help зверху.

Психотерапія • Дарʼя Бойко

3 доказові методи психотерапії при розладах харчової поведінки

Огляд 3 підходів терапії РХП, які рекомендовані міжнародними гайдлайнами: КПТ, сімейно-орієнтована терапія та метод MANTRA. Механізми роботи, зміни, які помічають клієнти, основні техніки та кому підходить кожен метод — у цій статті.

2026/04/30

2 хв

198

Жінка зосереджено й напружено миє підлогу, тримаючи швабру, поруч стоїть відро з мийними засобами. Її поза та вираз обличчя передають напругу й потребу довести дію до ідеального результату. Ілюстрація символізує компульсивні дії та повторювану поведінку, характерну для ОКР. Логотип qui.help зверху.

ОКР • Лариса Завгородня

Як лікувати ОКР в психоаналітичному підході?

ОКР часто сприймають як набір «дивних» ритуалів. Але психоаналітичний підхід дивиться глибше — на тривогу, контроль і приховані почуття. Розберімося, як це працює в терапії.

2026/04/30

1 хв

-50% на першу сесію

Залиште свій імейл, і ми надішлемо промокод на вашу пошту