Апатия, нежелание жить и отсутствие целей, чувство вины
Здравствуйте!
Мне кажется, моя жизнь стала абсолютно пустой для меня, у меня нет никакой веры в какое-то хорошее будущее, отсутствие даже самых базовых желаний (я не хочу даже есть, общаться, каких-то других материальных вещей, на деньги мне тоже плевать), у меня сократился практически полностью круг общения, я пробовала идти работать, но моих навыков общения (я мало разговорчива была всегда вне состояний и потом еще появился тревожный дискомфорт в общении с людьми) и активности было недостаточно и меня не брали, я чувствую постоянно вину еще за то, что мне ничего не хочется, что я не такая активная и настроенная на жизнь с как другие люди/мое окружение которое у меня осталось, и я из-за этого ощущаю, что с меня требуют другие люди то, что я не в силах сделать и меня это очень сильно ранит, в 17 лет мне ставили тревожно-депрессивное расстройство, и я проходила лечение около полугода на антидепрессантах, и в 2025 мне было получше, я сама как-то пыталась вылезать, и верилось в что-то хорошее, но в 2024 году, мне попался, возможно, не компетентный психотерапевт, который обвинил меня в моем состоянии, что я начиталась/сама придумала, и «ну ты же красивая девочка, чего тебе страдать».
Я постоянно ощущаю, что я сама виновата, что все со мной это случилось, что я ленивая дура не взяла жизнь в свои руки, так же я постоянно ощущаю, если я возьмусь за что-то, то у меня ничего не получится или болезненно воспринимаю какие-то ошибки свои что это «ну все больше не выйдет, не высовывайся», вроде есть где-то внутри понимание, с логической точки зрения, что это вероятно не так, но чувство угнетения и пустоты сжирает меня
Ответы
25Привет, М07! То, что Вы описываете ("моя жизнь стала абсолютно пустой для меня, у меня нет никакой веры в какое-то хорошее будущее"), отсутствие аппетита, интереса к общению, любым видам активности, отсутствие удовольствия от жизни - это очень похоже на симптомы депрессии. У Вас угнентенное настроение, от этого не хочется ничего делать, все кажется бессмысленным, вы избегаете общения и активностей, которые могли бы принести улучшения состояния, в результате настроение становится еще более угнетенным. Это , знаете, такой "порочный круг", когда мысли и действия, а порой отсутствие действий именно из-за плохого настроения, поддерживают один другого. Этот порочный круг нужно разорвать. В когнитивно -поведенческом подходе , в котором я работаю, одно из направлений работы определить такие "порочные круги" и разорвать их. Мы можем вместе с вами разобрать это, определить главные проблемы, которые Вас беспокоят, определить что волнует больше и с этого начать. Сейчас это выглядит ОДНОЙ БОЛЬШОЙ ПРОБЛЕМОЙ, но, знаете, есть такое выражение "есть слона по кусочкам". Нужно начать с того, что беспокоит больше всего. То, что Вы обращаетеь за советом, помощью, не смотря на плохое самочувствие и угнетенное настроение- очень правильно. Сейчас есть много методов в психологии, которые помогают людям, с проблемами , похожими на Ваши. Есть очень многочисленные успешные истории победы над депрессией. Попробуйте выбрать специалиста, который Вам кажется наиболее убедительным или подходящим для Вас, и начать терапию.
Я чую у твоєму описі не «лінощі» чи «небажання жити правильно», а сильне виснаження, втрату сенсу та багато внутрішньої критики. І дуже важливо: те, що тобі зараз нічого не хочеться, не робить тебе винною чи «ледачою».
Якщо подивитися через модель балансу Пезешкіана, можна обережно дослідити чотири сфери:
Тіло — діяльність — контакти — сенси/майбутнє.
Схоже, зараз у тебе значно менше ресурсу в усіх чотирьох: немає бажання їсти чи щось робити, звузилися контакти, а майбутнє не викликає надії. Тому, можливо, зараз завдання не в тому, щоб «взяти себе в руки», знайти велику мету чи стати такою, як інші. Спочатку важливо повернути собі хоча б маленьке відчуття опори.
Я б запропонувала почати не з питання «чого я хочу від життя?», а з дуже маленького:
«Що сьогодні може зробити мій день хоча б на 1% менш важким?»
І ще одне. Той досвід із психотерапевтом, який перекладав відповідальність за твій стан на тебе, міг дуже сильно підсилити твоє почуття провини. Психотерапія не повинна переконувати людину, що вона сама винна у своїх стражданнях.
Ти не зобов’язана зараз мати цілі, бути активною чи відповідати очікуванням інших. Можливо, твоє перше завдання — не «почати жити на повну», а поступово повернути собі право жити у власному темпі й знову відчути, що в житті є місце для тебе.
І водночас, через фразу «небажання жити» я б обов’язково хотіла окремо уточнити: чи є зараз думки про те, щоб заподіяти собі шкоду або позбавити себе життя? Це важливо знати, щоб зрозуміти, якої підтримки тобі потрібно саме зараз.
Здравствуйте, сочувствую и хочу вас поддержать в том вашем состоянии, в котором вы пока находитесь. Часто люди пугаются подобных состояний и стараются избавиться, но если поисследовать , попробовать пожить в этом рядом с психотерапевтом, то в пустоте, апатии может быть очень много нового, чего вы в себе ранее не замечали.
Здравствуйте! Спасибо, что вы такие подробно и ясно описываете своё сегодняшнее состояние, свои мысли и путь борьбы. Мне очень жаль, что Вам попался специалист, который вместо помощи ранил Вас.
Лечение ТДР обычно продолжается дольше, нежели полгода. Кто диагностировали Вам ТДР и как выглядело завершение лечения. Возможно, что то, как Вы сейчас себе чувствуете это симптомы ТДР.
Приглашаю Вас к сотрудничеству. Совместно разберемся со всеми вопросами и улучшим качество жизни.
Здравствуйте. Спасибо, что так подробно поделились своим состоянием. В вашем сообщении много боли, усталости и сильного самообвинения.
Мне хочется отделить «я ленивая и ничего не делаю» от «мне сейчас настолько тяжело, что у меня почти нет сил и желаний». Это не одно и то же. И то, что вы логически понимаете, что дело не в вашей «несостоятельности», но эмоционально всё равно чувствуете вину и пустоту, — как раз то, с чем можно постепенно разбираться в терапии.
Мне было бы важно вместе с вами понять, что стоит за этим состоянием, страхом ошибок и ощущением «лучше не высовываться», и постепенно вернуть вам ощущение опоры на себя — без давления и требований срочно становиться активной.
Я очень вам сочувствую и хочу вас поддержать. По тому, что вы описываете, голос вашего внутреннего критика звучит очень сильно. И я замечаю некоторую цикличность: похожие переживания и ситуации повторяются снова и снова. Здесь важно разобраться глубже ,что стоит за этими повторениями.
Когда именно жизнь перестала вас радовать? Попробуйте вспомнить, когда вы действительно чувствовали радость, при каких обстоятельствах у вас появлялись энергия и интерес. Было ли вообще в вашей жизни такое состояние? Не обязательно находить ответы сразу, к этим вопросам можно возвращаться постепенно.
Также важно понять, каким ребёнком вы были, в какой семье росли, как близкие относились к вашим чувствам и потребностям. Было ли рядом место поддержке, принятию, возможности ошибаться?
Вы описываете тяжёлое состояние, в котором находитесь уже долго. Возможно, некоторые привычные способы реагирования когда-то помогали вам справляться или защищаться, а сейчас приносят боль. Это не значит, что вы выбираете свои страдания или должны за них себя винить. Но понять, как сложились эти реакции и что поддерживает их сейчас, может быть важной частью терапии.
Я надеюсь, что в работе с психотерапевтом вы сможете лучше понять эту критикующую часть себя и постепенно найти другой способ к себе относиться.
И самое важное сейчас -не наказывать себя за своё состояние, а попробовать отнестись к себе с сочувствием. Вам и так непросто, и вы заслуживаете поддержки, в том числе собственной.
Спасибо, что так подробно поделились своим состоянием. Понимаю, что написать о таком бывает непросто.
Мне хочется сказать Вам, что Вы не ленивая, не глупая и не виноваты в том, что сейчас Вам так тяжело.
Когда внутри долго живут пустота, тревога, отсутствие желаний и ощущение, что впереди ничего хорошего, даже самые простые вещи могут требовать огромных усилий. И то, что Вы сейчас не можете жить так активно, как от Вас ожидают другие, не означает, что вы недостаточно стараетесь.
Мне особенно жаль, что когда-то неквалифицированный специалист внушил и еще усилил ваше чувство вины . То, что Вы переживаете, не является Вашей виной и не говорит о том, что вы сами придумали своё состояние.
То, что сейчас вы не видите хорошего будущего, не означает, что его у Вас нет. Когда человек находится в таком состоянии, меняется и его ощущение жизни, будущего и собственных возможностей. Поэтому сейчас Вам не нужно заставлять себя активно искать цели, или соответствовать ожиданиям других людей. Сначала важно разобраться с тем, что с Вами сейчас происходит, и постепенно вернуть себе силы, интерес к жизни и ощущение опоры.
Вы уже сделали важный шаг — смогли так подробно рассказать о своём состоянии и обратиться за помощью. Вам не нужно сначала стать сильной, активной и уверенной, чтобы получить помощь.
Если Вам нравится мой подход, я приглашаю Вас ко мне на консультацию. Мы можем спокойно разобраться в том, что с Вами происходит, без обвинений, давления и требований «собраться и начать жить». Вам не обязательно приходить с чётким запросом. Можно прийти именно с тем состоянием, в котором Вы сейчас находитесь, и вместе начать с этого места.
И если под словами «нежелание жить» Вы имеете в виду мысли о том, чтобы причинить себе вред, пожалуйста, скажите об этом близкому человеку или специалисту и обратитесь за срочной помощью. С таким состоянием не нужно оставаться одной.
Добрый день. Мне очень жаль, что у вас сейчас очень тяжелый период. В ваших словах много усталости, боли и одиночества.
Когда долго живешь в неопределенности и напряжении, то сил и энергии становится меньше. особенно сейчас во время войны, психика находится под нагрузкой. В таком состоянии пропадает интерес к жизни, энергия, надежда на будущее.
Очень сочувствую, что у вас столько вины за свое состояние. Вам и так тяжело, а вы еще ругаете себя, что не можете быть активной, общительной, работать и справляться.
Похоже, что вам не хватает поддержки от близких. Вместо поддержки вы сталкиваетесь с ожиданиями и требованиями. Это может сильно ранить.
Ваши переживания реальны и заслуживают внимательного и бережного отношения.
Есть рядом с вами человек, которому вы можете сказать, как вам тяжело? И не бояться, что вас осудят или попросят взять в руки?
Добрый день! Действительно ваше состояние требует бережного и профессионального подхода. Сейчас вам не нужно заставлять себя быть сильным или быстро становиться лучше. Каждый день это какой то один маленький шаг. Вы уже делаете для себя много важного: лечитесь у доктора и обращаетесь за профессиональной помощью, и это шаги в вашем темпе и с вашими возможностями на сегодняшний день.
Здравствуйте.
Спасибо, что решились поделиться тем, что с вами происходит. То, что вы описали, — это очень тяжелое, изматывающее состояние. Когда исчезают даже базовые желания (к еде, общению, сну), а внутри остается только пустота, чувство вины и страх ошибки, жить становится невероятно трудно.
Хочу сразу сказать вам несколько важных вещей:
1. Вы не виноваты в своем состоянии. Депрессивное и тревожное состояние — это не «лень», не «желание привлечь внимание» и не отсутствие воли. Это реальный сбой в работе нервной системы и биохимии мозга.
2. Ваш предыдущий опыт с психотерапевтом — это нарушение профессиональной этики. Слова вроде «ты красивая, чего тебе страдать» или обвинения в том, что вы «начитались» — это обесценивание и прямое нарушение терапевтической этики. Мне искренне жаль, что вы столкнулись с этим.
3. Учитывая глубину апатии, отсутствие аппетита и ваш опыт с тревожно-депессивным расстройством в 17 лет, в первую очередь я порекомендую вам пройти консультацию у проверенного, бережного врача-психиатра. Психотерапия отлично работает в связке с медикаментозной поддержкой.
4. Рекомендую обратить внимание на когнитивно-поведенческую или схема-терапию. Эти подходы помогают аккуратно распутывать узлы из мыслей вроде «у меня ничего не выйдет» или «ошибка — это крах». Эти методы глубоко работают с тем самым внутренним «Критиком», который заставляет вас чувствовать вину за неактивность и считать себя «виноватой во всем».
Хотя, конечно, вы можете выбрать терапевта любого направления.
Вы уже сделали огромный шаг, когда написали этот текст — это значит, что глубоко внутри вас еще теплится желание позаботиться о себе. Если вы готовы, я буду рада поддержать вас на этом пути.
В сообщении я вижу не только присутствие боли и пустоты, но и то, как сильно Вы себя за это обвиняете. Когда не хочется есть, общаться, работать, нет никаких желаний и пропадает вера в будущее, это не про лень и слабость. Это состояние, которые требует помощи.
Сейчас точно не нужно сосредотачивается на поиске цели.
Учитывая тревожное депрессивное расстройство в прошлом, Я бы рекомендовала обратиться к психіатру і паралельно начать работу с психотерапевтом. Психотерапії важно работать не только с состоянием но и с внутренним "я виновата", страха ошибок и ощущением что у Вас всеравно не получится.
И самое главное, если Ваше "не хочу жить" превращается в мысли причинить себе вред или есть конкретный план, не оставайтесь с этим одна, обращайтесь за экстреной помощью сразу.
Из такого состояния нужно постепенно выходить, а не брать себя в руки.
Здравствуйте.
Спасибо за откровенность. Написать такое письмо, когда нет сил даже на простые ежедневные вещи - это уже большой шаг.
То, что с вами происходит - не лень, не глупость и не провал воли. Это симптомы глубокого истощения и тяжелого эмоционального состояния, с которым вы столкнулись. Когда психика так перегружена, она просто выключает чувствительность, желания и способность активно общаться, чтобы уберечь остатки ресурса. Требовать от себя в этот момент быть "как все" и винить за бессилие - все равно что ругать человека с высокой температурой за то, что он не бегает марафон.
Слова психотерапевта, с которыми вы столкнулись в 2024 году - это непрофессиональное обесценивание. Внешность или возраст никак не защищают от внутренней боли, и мне искренне жаль, что вместо помощи вы получили обвинение. Вы ничего не придумали и вы не виноваты в том, что оказались в этой яме.
Вы не обязаны прямо сейчас соответствовать чьим-то ожиданиям или заставлять себя "брать жизнь в руки". Если вы почувствуете готовность аккуратно поисследовать это состояние и постепенно начать из него выходить, я рядом. Мы сможем пообщаться в том темпе и формате, в котором вам будет безопасно и комфортно.
Здравствуйте. Когда ставится диагноз тревожно-депрессивное расстройство, самым корректным считается параллельное лечение у психиатра и психотерапевта. Психиатр облегчает состояние через лечение таблетками, а психотерапевт учит справляться с состоянием апатии, внутренней слабости и ложного чувства вины (а оно у вас ложное). Работа с психотерапевтом - это дополнительная помощь и опора при лечении ТДР. Я понимаю, что вам сейчас очень непросто. Вы плохо себя чувствуете и давит груз негативного опыта в психотерапии.
Вам сейчас нужна помощь со стороны. Это нормально обратиться за помощью к специалисту, когда сам не можешь справиться со своим состоянием . У вас ложное чувство вины из-за этого. Обратитесь к психиатру, чтобы улучшить ваш общий эмоциональный фон.
Как психотерапевт, я работаю с ТДР. И когда я пишу, что знаю как вам сейчас не просто, то это не просто слова, я знаю что это за состояние. Я помогаю клиентам постепенно, аккуратно выходить из подобных состояний, помогаю научиться жить и строить отношения с людьми с учетом бережного, внимательного отношения к себе. Я помогаю освободиться от ложного чувства вины, которое очень тяготит.
Буду рада помочь. Обращайтесь.
Здравствуйте! То, что вы описываете - это не лень и не капризы, а классическое тяжёлое проявление депрессивного состояния.
Вы ни в чём не виноваты, пожалуйста, знайте это.
Депрессия буквально меняет биохимию мозга, она работает, как искажающие линзы. Организм переходит в режим экономии энергии, поэтому исчезают даже такие базовые потребности, как еда и сон. Любой мелкий промах воспринимается как катастрофа и как сигнал - больше не пробуй. Болезнь заставляет вас верить, будто вы ленивая и сами всё придумали, тем самым отрезая путь к поддержке. А тут ещё довольно странные слова терапевта, ведь психические расстройства не выбирают людей по внешности. Пожалуйста, не позволяйте этому травматическому опыту убедить вас в том, что ваша боль ненастоящая. Вы имели полное право ожидать помощи, а не обвинений.
Здравствуйте. В вашей истории так много всего. Одна ваша часть, что очень устала, что нет сил даже на то, чтобы есть. И какая-то критикующая часть, которая постоянно сравнивать себя с другими. И часть, которая пытается все проанализировать и объяснить. Часть, которая сердита? на психотерапевта, и которая, хочет защитить вашу другую страдающую частичку, боль которой этот терапевт обесценил. Еще одна ваша частичка, которая полна надежды и решимости, которая верит в лучшее. Также слышу вашу растерянную частичку, которая не знает, что со всем этим делать.
И вас можно понять: когда внутри так много все-это большое напряжение. Хочется поддержать вас! Внутри вас существует решение проблемы, даже то, что вы написали тут-это шаг к этому решению.