Здравствуйте. Мне кажется, здесь важно начать не с вопроса «как стать лучшей версией себя», а с вопроса «что со мной происходило и чему я научилась, чтобы справляться».
То, что вы описываете — трудности с дискомфортом и фрустрацией, желание избегать ответственности, страх осуждения, скованность рядом с людьми — действительно может быть связано с опытом детства. Когда за ошибки и эмоции ребёнка наказывают криком или физически, он может научиться воспринимать ошибку как что-то опасное: «если я ошибусь — со мной что-то не так».
Но это не означает, что ваше прошлое вас определило. Вы уже замечаете свои реакции и хотите их понять — это большой ресурс.
Я бы не ставила цель стать идеальной. Скорее, постепенно учиться выдерживать ошибки, критику, скуку, напряжение, говорить о своём мнении и оставаться собой рядом с другими.
В вашем возрасте особенно важно не «исправлять себя», а лучше узнавать себя и формировать более бережное отношение к себе. В этом очень может помочь психотерапия — безопасное пространство, где можно разобраться с самооценкой, страхом оценки и последствиями опыта детства.
