Что такое застой в жизни и как он проявляется

Застой в жизни может ощущаться по-разному. Часто это сродни механическому выполнению рутинных задач без ощущения «живу».

Как вода в пруду: чтобы быть свежей, ей нужно течение, поток. А стоя на одном месте она застаивается. Чем дольше вода стоит, тем меньше в том пруду стимула к движению и меньше привлекательного вида.

Только проснулся, а сил уже нет. Целый день хлопочешься — и ничего не сделано. И так каждый день.

Вещи, которые раньше приносили радость, теперь безразличны, а мотивации делать что-то новое нет.

То есть застой в жизни похож на чувство потери внутреннего потока.

Такой кризисный период — на самом деле не приговор, а важный сигнал о том, что вам сейчас необходимо совершить паузу и заглянуть глубоко в себя:

• Найти, что из прошлых ценностей утратило смысл,
• Какие старые стратегии больше не работают,
• Уточнить направление своего дальнейшего движения.

Почему мы «останавливаемся»: усталость, страх или потеря смысла

Бывает, что причиной застоя становится долговременная усталость.

Чрезмерная нагрузка как умственная, так и физическая, хронический недосып и чрезмерное употребление кофе как следствие, психологические переживания — все это изнуряет тело и разум.

И наша психика включает «предохранитель», режим «самосохранения»: не могу ничего, только лежать. И здесь очень важно дать себе качественный отдых и восстановить ресурс.

Часто нас держат прикованными к зоне комфорта собственные страхи: страх неудачи, ошибки или внешней критики

Человек может так сильно бояться ощущения «провала», что предпочитает ничего не менять в жизни, потому что так проще и безопаснее.

Даже если жизненная ситуация уже не устраивает, она ясна и предсказуема и от этого кажется безопасной. Но на самом деле эта мысль обманчива.

Мы не можем просто стоять на месте. Если мы не двигаемся вперед — это означает, что в определенном смысле мы двигаемся назад. Следовательно, застой со временем может прогрессировать в тяжелые состояния, такие как депрессия и апатия.

Человек проживает жизнь определенными циклами, этапами

Каждый раз переход на «новый уровень» часто сопровождается утратой старых смыслов.

То, на чем был построен внутренний мир человека, сегодня его уже не держит.

Человек не видит, куда, а главное — зачем двигаться дальше. Это очень чувственный процесс.

Поиск новых смыслов требует заботы о себе, внимания к своим потребностям и времени.

Как распознать, что на самом деле блокирует движение вперед

Первым шагом к выходу может стать честный ответ на вопрос: «Какие мои действия привели меня в эту ситуацию?»

Именно мои действия и мои решения. Не другие люди и не обстоятельства.

Есть две обязательные предпосылки для формирования лучшего будущего:

• Готовность к переменам.
• Готовность взять ответственность за свою жизнь.

Маленькие действия, помогающие оживить внутренний ресурс

Для восстановления внутреннего ресурса я предлагаю опираться на модель баланса Носсрата Пезешкиана, основателя Позитивной психотерапии.

Согласно этой теории, вся наша жизненная энергия распределяется между 4 основными сферами жизни: тело, деятельность, контакты (социальная сфера) и сфера смыслов и фантазий (духовная сфера).

Тело

• Дайте себе качественный отдых: полноценный сон не менее 8 часов, чтобы тело и разум имели возможность восстановиться.
• Здоровое и разнообразное питание. Важно не просто есть, а наслаждаться вкусами.
• Наполняйтесь ощущениями: новые вкусы, приятные ароматы (травяные чаи, свечи, цветы), мягкие текстуры, красивые цвета и т.д. Это помогает вернуть внимание из головы в тело.
• Регулярная активность — от короткой прогулки до легкого спорта. Ориентируйтесь на свой уровень ресурса и делайте то, что доставляет удовольствие.
• Медитация. В мире цифрового шума это способ психогигиены и восстановление внутренней тишины.

Деятельность

• Главный принцип «меньше — больше». Выбирайте маленькие, реалистичные цели и двигайтесь к ним постепенно. Большие и глобальные задачи могут создавать дополнительное давление и усиливать застой.
• Поддерживайте себя за каждый, даже крохотный шаг. Самоподдержка — это способ восполнять ресурс.
• Вернитесь к любимому хобби. Хотя бы 30 минут в день — и вы почувствуете движение энергии.
• Читайте для удовольствия. Даже несколько страниц способны переключить фокус и мягко оживить мышление.

Контакты

• Оцените ваше окружение: оно вас наполняет или истощает?
• Если вы «спрятались в ракушку», начните выходить из нее в те места и к тем людям, рядом с которыми вы чувствуете безопасность.
• Общайтесь больше с вдохновляющими и поддерживающими людьми.
• Минимизируйте контакты с токсичными людьми.

Смыслы

• Важно осознать, что для вас сейчас самое важное в жизни.
• Какие старые стратегии больше не работают?
• Какие части жизни уже стали прошлым?
• Что нового вы хотите на их место?

Как работа с психологом помогает выйти из застоя в жизни?

Психолог создает безопасную среду, в которой вместе с клиентом можно глубоко изучить проблему.

Это та поддержка, которой часто не хватает в обычной жизни: когда тебя слышат, помогают понимать свои реакции и видеть, что стоит за ними.

Вместе со специалистом клиент разбирает ситуацию, находит смыслы и постепенно строит путь к изменениям и восстановлению своих ресурсов.

Приглашаю на консультацию

Как психолог, сертифицированный консультант по методу позитивной психотерапии, сертифицированный НЛП-практик я вижу, как люди застревают в своих проблемных ситуациях и часто ждут, что жизнь сама восстановится и станет, как было.

Правда в том, что жизнь в условиях турбулентности — уже новая норма.

Я помогаю своим клиентам принять это и обрести внутреннюю стабильность внутри себя, независимо от внешних обстоятельств.

В работе с клиентами я работаю с их состояниями, эмоциями и стратегиями мышления.

Помогаю осознать актуальные способности, увидеть скрытые ресурсы, осознать внутренние конфликты и мешающие двигаться вперед ограничительные убеждения и трансформировать их в эффективные стратегии.

Я помогаю женщинам и мужчинам найти опору в период перемен и хаоса и найти направление, куда хочется двигаться дальше, погрузиться в свои глубинные желания и потребности и найти новые смыслы.

Приглашаю в индивидуальную работу всех, кому отзывается мой подход, кто чувствует потребность в поддержке и готов менять свою жизнь к лучшему.