Готові до змін на краще?
Знайти психолога
Коротко про головне
- Тест на пограничное расстройство личности содержит 16 утверждений о ваших переживаниях и реакциях за последние 12 месяцев.
- Он помогает упорядочить собственные наблюдения, но не проходил научной проверки и не устанавливает диагноз.
- Для оценки ПРЛ существуют исследованные опросники и интервью, которые используют специалисты.
- Если описанные трудности мешают вам жить, результат можно обсудить с психологом или психотерапевтом, а для оценки возможного расстройства обратиться к психиатру.
Пройти тест на пограничное расстройство личности онлайн
От редакции qui.help. Этот авторский опросник не проходил научной проверки. Его результат не подтверждает и не исключает ПРЛ, не определяет вероятность расстройства и не заменяет оценку специалиста. Диагноз может ставить только психиатр. Вы можете обратиться за помощью независимо от баллов.
Если вам сейчас нужна помощь
Если вы причиняли себе вред или совершали попытку самоубийства, обсудите этот опыт со специалистом независимо от общего результата. Если сейчас у вас есть мысли о самоубийстве или желание навредить себе, обратитесь за помощью как можно скорее.
При непосредственной опасности для себя звоните 103 в Украине; для психологической поддержки воспользуйтесь контактами горячих линий. Попросите человека, которому доверяете, побыть рядом.
Горячая линия не заменяет экстренную помощь [1, 2].
Как устроен этот тест на ПРЛ?
ⓘ
Тест на ПРЛ содержит 18 утверждений, для которых нужно оценить, насколько они описывают ваш привычный опыт за последние 12 месяцев.
К каждому утверждению выберите один ответ:
- Совсем не описывает меня
- Немного описывает меня
- В значительной степени описывает меня
- Очень хорошо описывает меня
В тесте нет правильного ответа, к которому нужно стремиться.
Вспомните разные периоды и ситуации: дома, в отношениях, на работе или в учёбе. Одна болезненная ссора или особенно тяжёлый день может сильно повлиять на то, как вы видите себя сейчас, поэтому ориентируйтесь на опыт в течение указанного периода (12 месяцев).
Утверждения охватывают разные темы, которые могут касаться пограничного расстройства личности:
- Страх покинутости
- Отношения
- Ощущение себя
- Импульсивность
- Эмоциональная регуляция
- Ощущение пустоты
- Гнев
- Реакции на сильный стресс
Подробнее эти переживания разбираем в статье о признаках пограничного расстройства личности.
Подсказки возле отдельных пунктов помогают понять, какой опыт имеется в виду. Не обязательно узнавать именно приведённый пример: обращайте внимание на содержание утверждения.
В конце есть два дополнительных личных вопроса (17 и 18). Они не влияют на общую сумму, и вы можете не отвечать на них. Их добавили, чтобы обратить внимание на потребность в поддержке и контакты помощи.
Авторский тест не имеет подтверждённой исследованиями диагностической точности, но ответы на его утверждения могут стать началом более глубокого самопонимания и разговора о вашем состоянии.
Как понять результаты теста на ПРЛ
ⓘ
Результат от 0 до 48 баллов отражает, насколько вы узнали описанные переживания в своём опыте. Он не является оценкой вероятности ПРЛ.
Общая сумма складывается из ответов на первые 16 утверждений. В тесте предусмотрены три диапазона:
- 0-15 баллов: «Большинство утверждений теста мало соответствует вашему опыту».
- 16-31 балл: «Часть утверждений теста соответствует вашему опыту».
- 32-48 баллов: «Многие утверждения из теста описывают ваш опыт».
Эти названия описывают соответствие утверждений теста вашему опыту. Они не означают «ПРЛ нет» или «у вас точно ПРЛ». Границы диапазонов не проверяли в исследованиях, поэтому их нельзя использовать как диагностические пороги.
После прохождения присмотритесь к отдельным ответам. Что вы оценили как «очень хорошо описывает меня»? Повторяется ли это в разных обстоятельствах? Какие последствия это имеет для ваших отношений, самочувствия или ежедневных дел?
Один ответ может быть важным для разговора со специалистом, даже когда общий балл низкий. Речь о том, насколько конкретная проблема усложняет вашу жизнь, а не о большем весе этого пункта в подсчёте.
Сохраните результат для себя, если хотите обсудить его на консультации. Не нужно ждать более высокого балла или проходить тест много раз, чтобы доказать себе и другим потребность в помощи.
Может ли онлайн-тест поставить диагноз ПРЛ?
ⓘ
Онлайн-опросник не устанавливает диагноз ПРЛ, поскольку для этого нужна оценка симптомов, истории жизни, других возможных причин трудностей, сопутствующих состояний — и всё это может оценить только врач [3].
Самопроверка и диагностика имеют разные задачи:
- Во время теста вы узнаёте собственные переживания в предложенных формулировках.
- Во время диагностики психиатр уточняет, когда начались трудности, насколько они устойчивы, в каких обстоятельствах возникают и как влияют на повседневную жизнь [3].
Тест — это не то же самое, что консультация с психиатром.
В МКБ-11 врач может уточнить диагноз расстройства личности словами «с пограничным паттерном». Так описывают устойчивое сочетание проявлений, характерных для ПРЛ: нестабильных отношений и представления о себе, резких эмоциональных изменений, импульсивных поступков и других симптомов. Это уточнение врач добавляет после диагностической оценки — самих ответов на онлайн-тест для этого недостаточно [4].
Что помогает заметить наш тест на ПРЛ
- Какие из описанных переживаний вам знакомы по собственному опыту.
- Насколько утверждения соответствуют вашему опыту.
- Какие темы вы хотели бы обсудить со специалистом.
- Что нового вы могли заметить в себе благодаря этим вопросам.
Чего наш тест не определяет
- Есть ли у вас ПРЛ или другое расстройство.
- Почему возникли трудности.
- Тяжесть симптомов.
Похожие переживания могут иметь разные причины или сопровождать несколько состояний одновременно. Больше объясняем в материале о пограничном расстройстве и его проявлениях.
Помогает ли психологу в работе, когда человек приходит с результатами онлайн-тестов на ПРЛ?
Как тест может мне помочь во время первой встречи? Это один из источников информации наряду с первым интервью, наблюдением, историей жизни человека и оценкой рисков. Он может предварительно помочь увидеть и определить особенности эмоционального реагирования человека на те или иные события в жизни, а также может стать отправной точкой для знакомства и дальнейшего разговора. Может помочь понять переживания человека и определить темы, которые важно исследовать для дальнейшей работы, сформировать запрос. Но этот тест не устанавливает диагноз и не гарантирует отсутствия ошибки, для диагностики нужна комплексная клиническая оценка психиатра. Результат теста — это не ярлык. Он может быть полезной профессиональной опорой, но главным инструментом остаётся внимательный контакт с человеком и готовность не спешить с выводами.
Какие валидированные тесты на пограничное расстройство личности существуют
ⓘ
Для оценки ПРЛ существуют исследованные опросники для самозаполнения и интервью, которые проводит квалифицированный специалист [5-10].
«Валидированный» означает, что инструмент проверяли в исследованиях: измеряет ли он нужные проявления и насколько надёжны его результаты?
Разные инструменты имеют разные задачи: например, предварительное выявление возможных признаков, диагностическая оценка или отслеживание изменений во время лечения медикаментами или в психотерапии. Поэтому их баллы не взаимозаменяемы.
| Инструмент | Формат | Для чего используют |
| MSI-BPD | 10 пунктов, самозаполнение | Предварительный скрининг возможных признаков ПРЛ [5]. |
| BSL-23 | 23 пункта, самозаполнение | Оценка выраженности пограничных симптомов и изменений во время психотерапии [6]. |
| PAI: шкала пограничных черт | Часть более широкого опросника | Оценка пограничных черт в общем профиле; не отдельный тест на ПРЛ [7]. |
| BPI | Самозаполнение | Оценка пограничной организации личности и связанных черт [8]. |
| SCID-5-PD / SCID-5-SPQ | Интервью или дополнительный опросник | Оценка расстройств личности по DSM-5 [9]. |
| ZAN-BPD | Шкала, которую заполняет специалист | Оценка выраженности проявлений и их изменений во времени [10]. |
| DIPD-IV | Интервью специалиста | Оценка расстройств личности по DSM-IV; модуль ПРЛ использовали при проверке MSI-BPD [5]. |
Наш опросник не является версией MSI-BPD или BSL-23. Он авторский, не проходил научной проверки и не имеет валидированных диагностических порогов. Его можно использовать, чтобы описать свой опыт перед обращением за помощью.
Что делать, если многие утверждения теста на ПРЛ откликнулись
ⓘ
Если многие утверждения соответствуют вашему опыту, обсудите конкретные трудности с психотерапевтом, а для оценки возможного расстройства обратитесь к психиатру. Даже при невысоком балле обратитесь за помощью, если чувствуете потребность.
После высокого результата может захотеться немедленно найти окончательное объяснение всему, что с вами происходит. Начните с того, что уже знаете: какие переживания повторяются и с чем вам труднее всего.
- Просмотрите ответы. Выделите утверждения, которые больше всего откликнулись, и определите, какую проблему хотели бы обсудить первой.
- Запишите конкретные ситуации за последние месяцы. Что произошло, что вы почувствовали, как отреагировали и какими были последствия? Нескольких примеров достаточно для начала разговора.
- Обсудите этот опыт с психотерапевтом. Можно начать с простого: «Мне трудно справляться с эмоциями, и я хочу понять свои реакции». Для работы с ПРЛ применяют, в частности, диалектико-поведенческую терапию и схема-терапию. Это рекомендованные методы, но если вам не подходит, то стоит искать именно того специалиста, который вам подходит. Потому что очень важны именно клиент-терапевтические отношения. Выбор подхода стоит обсудить со специалистом с учётом ваших потребностей [11, 12].
- Для оценки возможного ПРЛ обратитесь к психиатру. Покажите ответы, но также расскажите о трудностях, которых в тесте не было, и о предыдущем опыте психотерапии, если он был.
- Если есть мысли о самоповреждении, обратитесь за помощью сейчас. Воспользуйтесь ресурсами кризисной поддержки. При непосредственной опасности нужна экстренная помощь [1].
Какой тест выбрать: на ПРЛ, на биполярное расстройство или другой
ⓘ
Выбирайте тест по трудностям, которые хотите описать, но не используйте результаты разных опросников для самостоятельного определения диагноза.
Этот тест на ПРЛ уместен как повод присмотреться к повторяющимся реакциям в отношениях, ощущению себя и трудностям с эмоциями.
Можно также рассмотреть другие темы и тесты, например:
- Необычные периоды повышенной энергии и активности, изменения потребности во сне, которые чередуются со спадом — об этом говорят в контексте биполярного аффективного расстройства (БАР). Ответы на вопросы теста на симптомы биполярного расстройства могут помочь подготовиться к разговору со специалистом. Но для оценки биполярного расстройства важны течение и длительность эпизодов, а не только факт перепадов настроения [13].
- Если после травматических событий беспокоят воспоминания, избегание напоминаний или постоянное напряжение, можно пройти опросник о симптомах ПТСР.
ПРЛ, БАР, ПТСР и СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) могут иметь отдельные похожие проявления, в частности трудности с регуляцией эмоций (как, например, при СДВГ и ПРЛ может встречаться импульсивность).
Если вопросы нескольких тестов откликаются, принесите специалисту собственные примеры и ваши вопросы. Для понимания состояния это полезнее, чем попытка выбрать диагноз по наибольшей сумме определённого теста.
Обязательно ли иметь подтверждённый диагноз ПРЛ, чтобы начать психотерапию?
Нет, подтверждённый психиатром диагноз пограничного расстройства личности не является обязательным условием, чтобы начать психотерапию. Если вас беспокоят эмоциональные перепады, страх быть покинутыми или трудности в отношениях, мы можем начать с этих переживаний и постепенно разобраться, как именно они проявляются в вашей жизни. На первых встречах мы выясним, что именно вас беспокоит, как давно это длится, в каких ситуациях проявляется и как влияет на вашу жизнь и отношения. Я работаю с пограничной организацией личности в методе ТФП (трансфер-фокусированная психотерапия). Чтобы лучше понять особенности вашей личностной организации и определить направление терапии, я могу провести структурированное диагностическое интервью STIPO-R. Во время интервью мы подробно обсуждаем разные сферы жизни и отношений. Это помогает оценить, в частности, есть ли трудности с формированием целостного и последовательного представления о себе: своих чувствах, желаниях, ценностях и о том, кто вы есть. Также мы обращаем внимание на психологические защиты, например расщепление: когда сложно одновременно видеть в себе или в другом человеке разные стороны, и восприятие может резко меняться от очень положительного до очень отрицательного. Такие особенности могут встречаться при пограничной организации личности, но сами по себе не устанавливают диагноза. Такая диагностика не заменяет заключение психиатра и не устанавливает диагноза пограничного расстройства личности. Если по результатам нашей оценки будет важно уточнить диагноз или обсудить медикаментозную поддержку, я порекомендую консультацию психиатра. Начать психотерапию можно и до такой консультации.
Как психотерапия помогает при ПРЛ
ⓘ
Психотерапия при ПРЛ может помогать лучше регулировать эмоции, уменьшать риск самоповреждений и опасных импульсивных поступков и строить более устойчивые отношения [3, 11].
Психотерапия при ПРЛ может помочь:
- Распознавать свои эмоции и замечать, что вызывает гнев, тревогу, стыд и сильное напряжение.
- Легче выдерживать интенсивные переживания и находить способы успокоиться, не причиняя себе вреда.
- Делать паузу перед импульсивными решениями и учитывать их возможные последствия.
- Учиться вовремя просить о помощи.
- Чётче говорить о своих потребностях и границах в отношениях.
- Спокойнее реагировать на конфликты.
- Формировать более устойчивое представление о себе, своих ценностях и желаниях.
- Лучше справляться с трудностями, которые мешают работе, учёбе и ежедневным делам.
Цели и темп изменений вы определяете вместе с психотерапевтом с учётом ваших трудностей. В частности, диалектико-поведенческая терапия обучает навыкам регуляции эмоций и взаимодействия с другими [3]. Подробнее об этом подходе рассказываем в материале о том, как работает ДПТ при пограничном расстройстве.
Исследования также помогают понять, почему имеет значение формат психотерапии. В рандомизированном исследовании 2022 года с участием 495 взрослых с ПРЛ в пяти странах сочетание индивидуальной и групповой схема-терапии лучше уменьшало тяжесть симптомов, чем преимущественно групповая схема-терапия [12]. Это результат конкретной программы, а не доказательство, что любая групповая терапия уступает индивидуальной.
Пример ситуации
Одна из клиенток qui.help в отзыве упоминает ПРЛ и повторяющийся опыт неблагоприятных для неё отношений. После работы с психотерапевткой она описала изменения так: «Уже через полгода терапии я научилась распознавать собственные эмоции и чувства, и мне стало намного легче строить отношения, в которых комфортно обоим».
Если ваши трудности больше всего ощущаются в близких отношениях, отдельно мы разобрали взаимодействие с близким человеком, у которого ПРЛ.
А для собственной поддержки на нашем сайте можно выбрать психотерапевта, который работает с вашей темой.
FAQ
Сам опросник не содержит вопросов о вашем имени и не требует описания личных историй.
Чтобы узнать об обработке данных на сайте, ознакомьтесь с политикой конфиденциальности qui.help, прежде чем начинать тест.
В тесте есть 16 основных утверждений и два дополнительных вопроса, на которые можно не отвечать. Прохождение займёт до 5 минут, но зависит от того, сколько времени вам нужно, чтобы вспомнить свой опыт.
Не спешите выбирать ответ только ради завершения: можно остановиться и вернуться к размышлениям позже. Если во время прохождения тяжело, рассмотрите возможность обсудить переживания с психологом.
Повторяющиеся самоповреждения и суицидальное поведение относятся к диагностическим критериям пограничного расстройства личности. Поэтому вопросы об этом опыте помогают обратить внимание на проявления, которые важно обсудить со специалистом, причём независимо от суммы баллов.
Эти два вопроса добровольные и не влияют на результат. Ответ «да» сам по себе не подтверждает и не опровергает ПРЛ.
Если тема вызывает сильное напряжение, можно пропустить вопросы. Для поддержки доступны горячие линии психологической помощи. При непосредственной опасности сейчас нужна экстренная помощь [1, 2].
Для этого авторского теста нет научно установленного интервала повторного прохождения. Поскольку инструкция касается последних 12 месяцев, ежедневное повторение не даст надёжной оценки быстрых изменений.
Если хотите следить за изменениями во время психотерапии, согласуйте частоту и то, какой именно тест проходить, со специалистом.
Опросник предназначен для собственных ответов: со стороны невозможно достоверно знать внутренние переживания другого человека. Даже если вы хорошо знакомы, ваши оценки не являются его результатом.
Лучше расскажите, что именно замечаете и почему волнуетесь, без предположений о диагнозе. Предложите поддержку, оставляя человеку право решать. Больше о таком взаимодействии есть в статье об отношениях с человеком с ПРЛ.
Обратитесь за помощью, опираясь на своё самочувствие, а не на сумму баллов. Низкий результат этого опросника не исключает ПРЛ, других состояний или расстройств и потребности в поддержке.
Запишите, что больше всего мешает жить, когда это началось и чего нет среди утверждений теста. Эти наблюдения можно обсудить со специалистом по расстройствам личности, а вопросы возможного диагноза адресовать психиатру.
Этот опросник предназначен для людей в возрасте от 18 лет. Это наша редакционная граница его использования, а не вывод, что у более молодых людей не бывает соответствующих трудностей.
Для подростков нужна оценка с учётом возраста и развития.
Эти методики предполагают самозаполнение, но их стоит использовать в согласованном со специалистом контексте и в проверенной версии. Найденная в интернете копия может иметь другой перевод, инструкцию или ошибочное объяснение баллов.
MSI-BPD является скрининговым инструментом, а BSL-23 оценивает симптомы и их изменения [5, 6]. Назначение MSI-BPD описано в оригинальном исследовании авторов.
