Сложно тратить деньги на себя: как позволить себе заботу и удовольствие

Когда траты на себя вызывают вину

Иногда человек может годами работать, зарабатывать, заботиться о близких, оплачивать важные потребности других — и в то же время испытывать внутреннее напряжение, когда речь идёт о чём-то для себя.

Новая одежда, отдых, массаж, обучение, любимый кофе, консультация психолога или даже базовые медицинские потребности могут вызывать вину, стыд или мысли вроде:

• «Я не заслуживаю этого».
• «Это не ко времени».
• «Есть более важные вещи».
• «Сначала другим, а потом мне».

Внешне это может выглядеть как бережливость, дисциплина или ответственность, но внутри часто есть ощущение постоянного самоограничения, будто на себя тратить нельзя или опасно.

Если вы можете откладывать желаемое годами, отказывать себе даже в необходимом и чувствовать тревогу, когда всё же что-то покупаете, тогда эта статья для вас.

С психоаналитической точки зрения трудности с тратами на себя редко связаны только с деньгами.

Чаще всего они связаны с внутренними запретами, опытом детства, отношениями с родителями и бессознательным ощущением того, что забота о себе — это что-то неправильное или незаслуженное.

Почему нам трудно тратить деньги на себя

В психоаналитическом подходе деньги — это не только про финансы.

Они могут быть символом права на удовольствие, свободу, автономию, власть, любовь, безопасность или признание.

Именно поэтому траты на себя могут вызывать настолько сильные эмоции.

Часто сложность начинается ещё в детстве.

Если ребёнок рос в атмосфере, где его потребности обесценивались, высмеивались или воспринимались как «много хочешь», у него формируется внутреннее убеждение: мои желания неважны.

Например, если ребёнку часто говорили «Не выдумывай», «Потерпишь», «Другим хуже», «Не будь эгоистом», то ребёнок постепенно учится отказываться от себя и своих желаний.

Во взрослом возрасте такой человек может продолжать жить с внутренним образом сурового, критичного отца или матери, которые будто следят за каждой тратой и критикуют его.

Даже если объективно деньги есть, внутри может звучать голос:

• «Ты этого не заслужил».
• «Ты должен сначала всё отдать другим».
• «Тебе нельзя расслабляться».

В психоанализе это связывают с жёстким внутренним Супер-Эго — той частью психики, которая контролирует, наказывает, критикует и запрещает получать удовольствие.

Человек может жить будто в постоянном режиме внутреннего долга: нужно быть полезным, много работать, заслужить право на отдых или приятные вещи.

О том, как распознавать самокритику и отвечать себе с большей поддержкой, рассказываем в статье «Как подружиться со своим внутренним критиком».

Иногда за трудностями с тратами стоит страх потери любви

Если в детстве любовь была условной — тебя любят, когда ты удобный, скромный, послушный — тогда любое проявление заботы о себе может переживаться как угроза.

Бессознательно человек может бояться, что если он позволит себе больше, мать или отец его осудят, отвергнут или назовут эгоистичным.

Ребёнок не может выжить без взрослого рядом, поэтому ему приходится отказываться от себя, своих желаний и удовольствия.

Иногда это буквально вопрос психологического выживания.

Также важно учитывать семейный сценарий

Во многих семьях существует культ самопожертвования: мама всё отдавала детям, папа никогда ничего себе не покупал, старшие поколения жили в дефиците и выживании.

Тогда удовольствие может переживаться как что-то опасное, постыдное или даже аморальное.

Признаки того, что вы не позволяете себе тратить на себя

Иногда человек не замечает, насколько сильно он себя ограничивает.

Это может казаться нормальным или привычкой экономить, но есть признаки, которые указывают на то, что проблема гораздо глубже.

• Вы легко тратите деньги на других, но не на себя.
• Вам проще купить подарок близкому человеку, чем нужную вещь себе.
• Вы долго откладываете даже необходимые траты: лечение, одежду, отдых, обучение.
• После покупки для себя вы чувствуете вину, стыд или тревогу.
• Вы часто думаете, что не заслуживаете хороших вещей.
• Вам кажется, что есть люди, которым деньги нужнее.
• Вы постоянно откладываете удовольствие «на потом», но это «потом» почти никогда не наступает.
• Вы можете позволить себе что-то лишь тогда, когда очень истощены или когда «заработали» это страданием.
• Вы часто выбираете самое дешёвое, даже если это неудобно или некачественно.
• Внутри есть ощущение, что забота о себе — это слабость, каприз или эгоизм.

С психоаналитической точки зрения это свидетельствует о внутреннем конфликте между желанием получать и страхом перед получением.

Человек будто одновременно хочет заботы, но не позволяет себе её принять.

Как дать себе право тратить на себя

Первый шаг

Признать, что проблема не в вашей слабости, неорганизованности или неумении обращаться с деньгами.

Психологи, работающие с этой темой

Хотите обсудить это с психологом?

Подборка специалистов, имеющих опыт работы именно с вашей темой.

Грант Терзян Психолог 3 года

В профиль Записаться

Альона Акулова Психолог 10 лет

В профиль Записаться

Лілія Матвєєва Психолог 4 года

В профиль Записаться

Посмотреть всех Подбор в чат-боте

Часто это следствие глубоких внутренних запретов, которые сформировались очень давно.

Важно начать замечать , какие именно мысли возникают, когда вы хотите что-то купить для себя.

Например:

• «Это слишком дорого для меня».
• «Я ещё не заслужил».
• «Можно и без этого».
• «Другим важнее».
• «Это глупая трата денег».

Попробуйте спросить себя:

• Чей это голос?
• Кто говорил со мной так в детстве?
• Кому было невыгодно, чтобы я позволял себе больше?

Очень часто оказывается, что это не ваш собственный голос, а внутренне усвоенная критика значимых взрослых.

Второй важный шаг

Учиться отличать заботу о себе от эгоизма.

Эгоизм — это игнорирование потребностей других ради собственной выгоды.

Забота о себе — это способность признавать, что ваши потребности тоже имеют значение.

Когда человек постоянно отказывает себе во всём, он постепенно истощается, накапливает обиду, усталость и внутреннюю пустоту.

В конце концов это может проявляться через эмоциональное истощение, раздражение, депрессивные состояния или даже психосоматические симптомы.

Разрешение тратить на себя не означает бесконтрольность или импульсивность

Речь идёт о внутренней возможности сказать себе:

• «Я тоже важен».
• «Я имею право на комфорт».
• «Я могу позаботиться о себе без вины».

Иногда полезно начинать с маленьких шагов.

Например:

• купить себе вещь, которую давно хотелось;
• записаться на массаж, маникюр или сходить на спектакль;
• выделить отдельный бюджет именно на себя;
• записаться к психологу;
• позволить себе не только нужное, но и приятное;
• не объяснять и не оправдывать каждую свою трату.

Для многих людей даже эти маленькие шаги могут вызывать сильную тревогу, но именно через такие действия постепенно формируется новый внутренний опыт: о себе можно заботиться, и за это не наказывают.

Как психотерапия помогает избавиться от дискомфорта из-за трат на себя

Психоаналитическая психотерапия помогает не просто научиться тратить деньги, а понять, почему это так сложно именно для вас.

В процессе терапии человек начинает замечать свои внутренние запреты, стыд, страхи и чувство вины.

Он исследует, откуда взялись эти убеждения, кому они принадлежат и почему до сих пор имеют такую власть.

Часто оказывается, что за невозможностью купить себе что-то стоит гораздо больше:

• страх быть плохим,
• страх вызвать зависть,
• страх стать слишком заметным,
• страх зависимости,
• страх потерять любовь или контроль.

В терапевтических отношениях человек постепенно получает новый опыт — опыт того, что его потребности не являются чем-то плохим, что он имеет право хотеть, получать, брать, наслаждаться и быть важным.

Со временем уменьшается внутренняя жёсткость, ослабевает критичный голос, а на его месте появляется больше поддержки к себе.

Человек начинает тратить не потому, что нужно себя заставить, а потому, что действительно чувствует собственную ценность.

Забота о себе — это важная часть внутренней зрелости и способности быть в контакте со своими потребностями.

Если вам трудно тратить на себя, это не означает, что с вами что-то не так.

Возможно, вы просто очень долго жили с ощущением, что ваши желания менее важны, чем потребности других, но право на заботу не нужно заслуживать. Оно уже у вас есть.

Если вы хотите обсудить вину, страх нехватки или напряжение из-за покупок, на qui.help можно выбрать психолога, который работает с отношением к деньгам.

Я работаю с людьми, которым сложно позволять себе больше: тратить на себя, отдыхать, хотеть, просить, получать и быть важными.

В психоаналитической работе мы можем исследовать, откуда это возникло, и постепенно создать больше внутреннего права на себя, свои желания и собственную жизнь.

Я приглашаю в работу людей, которые устали жить только для других и хотят научиться быть важными не только для мира, но и для самих себя.