Знайти психолога

qui.новини

Депресія

Стосунки

Вигорання

Усі категорії

Блог
Саморозвиток
Турбота про себе

17 Жовтня, 2020
1 хв
99

Турбота про себе

Саморозвиток

Саморозвиток

Турбота про себе

Автор:

Марія Гречаник

Марія Гречаник,

психолог

Знайти психолога

Готові до змін на краще?

Знайти психолога

Запис на консультацію

Турбота про себе є частою темою на консультаціях. Вона ледве проявляється через теми любові до себе, самоповаги та прийняття. Часто клієнти просять рекомендації, як турбуватись про себе? Прояви низької турботи про себе це: -поганий настрій – відчуття втоми – відчуття роздратування – вдень хочеться спати, вночі нервове збудження – розсіяна увага – постійно хочеться їсти солодке і т.ін Звичайно, в купі з іншими факторами це може говорити і про прояви інших станів. Але. Давайте спробуємо відповісти собі на питання: 1. Який я маю режим дня? 2. Скільки годин я сплю, скільки годин я відпочиваю? 3. Як і що я їм? 4. Яка частка солодкого в моєму раціоні? 5. Навколо мене порядок або безлад? 6. Скільки часу я проводжу на свіжому повітрі? 7. Як я засинаю? Чи є ритуал засинання? 8. Скільки часу я з гаджетами? 9. Чи маю я достатньо багато фізичної активності? Це питання, на перший погляд, турбуються про наше тіло. Але багато симптомів знижується або зникає, якщо вдається реалізувати хоча б декілька пунктів. Спробуйте! Це буде корисно для батьків і дітей, доросих і малих.

Сподобалась стаття? 👉

0

Марія Гречаник

Автор:

Марія Гречаник,

психолог

Ціна: від 3450 грн

Стаж: 15 років

- Сімейна психологиня, психодрама-практик PhD зі спеціальності "Психологія" -Працюю за спеціальністю та веду постійну практику з 2009 року. - Маю досвід роботи у державних організаціях, го. Співзасновниця центру психології "Self" в м.Київ. -Викладач кафедри психології ЗНУ - Особиста терапія - у своє...

Більше про психолога

Психологи, що працюють з темою
"Саморозвиток"

Усі фахівці

Юлія Воржева

Юлія Воржева

Психолог

Стаж: 25 років

В профіль

Дмитро Харченко

Дмитро Харченко

Психолог

Стаж: 3 років

В профіль

Володимир Тітяєв

Володимир Тітяєв

Психолог

Стаж: 22 років

В профіль

Запитання на форумі по темі
“”

Усі запитання

Vania, 21 років • 28.06.2026 21:16

Гострі признаки захворювання

Добрий день

В лютому 2022 році під час окупації , у сестри були проблеми з розумом, виражалось це все страхом, панікою , не розуміючи своїх дій , людина забула про буття

Після того як ми виїхали з окупацію в неї почались істерики, поганий настрій , підвищений тон , злість

Потім в неї почались деякі проблеми з її чоловіком , через її поведінку , через що в неї сильно виразився пригнічений стан , почала чухатися , ходити цілий день по хаті, почалась апатія до всього, почала забувати про дитину , перестала робити побутові щоденні справи, почалась параноя що її прослуховують , весь час плакала , агресивно ставилась до свого чоловіка підозрюючи його в чомусь. Звернулись до психотерапевта, виписала їй заспокійливе, наче все налагодилось, після чого при якомусь стресі вона повертається в цей стан , коли вони тривожиться , боїться , на знає що їй робити , чого вона себе так відчуває та зациклюється чого з нею все

Потім це все проходе саме по собі

Одного разу щось вибухнуло неподалік від будинку і після цього вона знову почала переживати. Після цього ще була розмова що чоловік може розветись з нею. Вона знову в падає цей стан , їй стає образливо чого вона так себе відчуває, відчуває себе нікчемою що в неї на має сил, переживає що вона приносить всім проблеми своєю поведінкою , та плаче , ходе-не може знайти собі місця , плаче по 10 раз на день , проте вибачення що вона приносе всім проблеми своєю повіднкою

При розмові людина в очі не дивиться , на місці не стоїть , чухається, дьоргається, при питанні що робити , відповідає що нічого не хоче , до лікарів звертатись не хоче , хоча зі сторони видно що вже потрібно

Не розуміємо що могло статись , буду радий прочитати рекомендації

Велике дякую

266 12

Педагог, 25 років • 19.06.2026 21:49

Невдача в професійній діяльності

Вітаю! Підкажіть, як впоратися з цією ситуацією, яка склалася? Запросили працювати на табір менторкою в інше місто, довго готувалася, купила квиток, зібрала речі та поїхала. З трьох таборів, які відгукнулася, обрала більш відповідний. Планувала ціле літо попрацювати. Подолала сотні кілометрів (до Мукачівського району). Як тільки приїхала на табір, почала освоюватися та включатися в роботу, підійшла «старша» і сказала, що група дітей не набралася і мені прийдеться або в цей день їхати, або ж на наступний додому. Те, що така відмова неприємна, то одне, друге, болюче – найрідніші люди не підтримали, а навпаки, нападали за те, що не реалізована, що не слухаюся їх, обираю сама шлях, їжджу куди-небудь, несерйозна та багато інших цькувань і принижень. Я почала швидко діяти та знайшла інший табір, на який буду їхати. Але от усередині якась порожнеча й невідомість, ніби це знову може повторитися, що знову так «відшиють» і я ганебно буду почуватися. У якійсь мірі почуваю себе невдахою, що даремно народилася на цей світ, доля підкидає мені лиш неприємні сюрпризи попри працьовитість і наполегливість. Не знаю, як жити з цими почуттями, ніби нема далі виходу…

502 26

Екатерина , 18 років • 18.06.2026 14:19

выраженая сенсорная чувствительность

Здравствуйте. У меня ярко выраженная сенсорная гиперчувствительность, которая проявляется в сильном отвращении к определенным бытовым стимулам (текстуры, приборы, влажность). Это провоцирует навязчивое поведение и дискомфорт.

Насчет мелочей, типа не кушать с вилок в гостях, это с детства, но сейчас отвращение усилилось, но многие другие симптомы появляются последний год или два. Является ли это симптомом неврологической особенности или тревожного расстройства, и как можно снизить уровень этой чувствительности?

411 13

Шукають психолога по темі
“”

Усі оголошення

Людмила , 38 років 29.06.2026 16:22

Шукаю психолога для себе

Відчуття провини,тривожність,апатія, вигорання, самооцінка

Тільки онлайн

Спеціаліст обов'язково жінка

Психолог: Для себе Ціна до: 1000

94 26

Jyl, 37 років 29.06.2026 15:08

Шукаю психолога для індивідуальної роботи. Знаходжусь у стані глибокого багаторічного виснаження.

Моя ситуація: Я живу в Україні із двома дітьми (8 років та 2 роки). Чоловік працює далекобійником в Іспанії. Останні роки — це низка криз: вимушені переїзди, війна, у чоловіка прогоріло два бізнеси. Зараз на новій роботі теж не дуже з умовами, він деморалізований та транслює на мене постійну напівагресію, невдоволення та жорстке знецінення. Він вселяє мені, що ми нічого не досягли, що в наші ~40 років все скінчено, звинувачує мене в тому, що я "розслаблююся" з дітьми, поки він тягне бюджет. Я перебуваю у повній фінансовій залежності від нього, через що змушена вислуховувати ці звинувачення. Намагаюся шукати роботу, але через тиск чоловіка та власне безсилля опускаються руки. На тлі цього у мене розвинулося сильне почуття невпевненості: здається, що всі навколо успішні та розквітаючі, а я деградую. Фізичний стан: На тлі цього стресу я не можу схуднути. У мене постійний, неконтрольований апетит (заїдаю стрес). Зовні почуваюся видужаною і ніби різко постарілою, повністю втратила контакт зі своїм тілом.

Мій запит до фахівця

Вихід із виснаження: Як перестати залучатися до токсичних пророцтв чоловіка, виставити емоційні кордони та зберегти залишки психічного здоров'я заради дітей.

Робота з тілом та вагою: Розібратися із психологічною причиною постійного апетиту. Як перестати заїдати стрес і повернути дбайливе ставлення до свого тіла.

Самооцінка та реалізація: Як подолати синдром невдахи, перестати порівнювати себе з іншими, знайти в собі ресурси та внутрішню опору, щоб почати рухатися до фінансової незалежності, незважаючи на декрет та зовнішні обставини.

Шукаю дбайливого, підтримуючого фахівця. Переважні напрями: КПТ (когнітивно-поведінкова терапія), психосоматика/РПП (розлади харчової поведінки)

Психолог: Для себе Ціна до: 900

94 11

Jyl, 37 років 28.06.2026 19:55

Ищу психолога для индивидуальной работы (онлайн). Нахожусь в состоянии глубокого многолетнего истощения.

Моя ситуация: Я живу в Украине с двумя детьми (8 лет и 2 года). Муж работает дальнобойщиком в Испании. Последние годы — это череда кризисов: вынужденные переезды, война, у мужа прогорело два бизнеса. Сейчас на новой работе тоже не очень с условиями, он деморализован и транслирует на меня постоянную полуагрессию, недовольство и жесткое обесценивание. Он внушает мне, что мы ничего не добились, что в наши ~40 лет всё кончено, обвиняет меня в том, что я "расслабляюсь" с детьми, пока он тянет бюджет. Я нахожусь в полной финансовой зависимости от него, из-за чего вынуждена выслушивать эти обвинения. Пытаюсь искать работу, но из-за давления мужа и собственного бессилия опускаются руки. На фоне этого у меня развилось сильное чувство неуверенности: кажется, что все вокруг успешные и расцветающие, а я деградирую. Физическое состояние: На фоне этого стресса я не могу похудеть. У меня постоянный, неконтролируемый аппетит (заедаю стресс). Внешне чувствую себя поправившейся и будто резко постаревшей, полностью потеряла контакт со своим телом.

Мой запрос к специалисту

Выход из истощения: Как перестать вовлекаться в токсичные пророчества мужа, выставить эмоциональные границы и сохранить остатки психического здоровья ради детей.

Работа с телом и весом: Разобраться с психологической причиной постоянного аппетита. Как перестать заедать стресс и вернуть бережное отношение к своему телу.

Самооценка и реализация: Как побороть синдром неудачницы, перестать сравнивать себя с другими, найти в себе ресурсы и внутреннюю опору, чтобы начать двигаться к финансовой независимости, несмотря на декрет и внешние обстоятельства.

Ищу бережного, поддерживающего специалиста. Предпочтительные направления: КПТ (когнитивно-поведенческая терапия), психосоматика/РПП (расстройства пищевого поведения), системная семейная терапия».

Психолог: Для себе Ціна до: 600

41 0

Усі статті

Усі статті

Турбота про себе

qui.новини •

«Запитай форумчан». Правила для користувачів

Ми зібрали кілька простих правил користування розділом «Запитай форумчан». Будь ласка, ознайомтеся з ними перед тим, як створювати тему або долучатися до обговорень.

Турбота про себе

qui.новини •

«Запитай форумчан». Як працює комʼюніті на психологічному форумі

«Запитай форумчан» — це розділ qui.форуму, де учасники спільноти можуть ставити запитання одне одному, ділитися власним досвідом і брати участь в обговореннях. Ось, як це працює.

Турбота про себе

Психотерапія

Як працює психотерапія і чого очікувати?

Ця стаття вас здивує, бо в ній ви не знайдете порад та тверджень «У психолога вам зразу стане легше», «Психолог все знає та вирішить всі ваші проблеми» тощо. Вона для тих, хто на півдорозі до терапії, але невідомість лякає, зупиняє.

Читайте також

-50% на першу сесію

Залиште свій імейл, і ми надішлемо промокод на вашу пошту