Знайти психолога

qui.новини

Депресія

Стосунки

Вигорання

Усі категорії

Блог
Саморозвиток
Турбота про себе

Саморозвиток

Турбота про себе

Саморозвиток

17 Жовтня, 2020
1 хв
85

Автор:

Марія Гречаник,

психолог

Готові до змін на краще?

Знайти психолога

Запис на консультацію

Турбота про себе є частою темою на консультаціях. Вона ледве проявляється через теми любові до себе, самоповаги та прийняття. Часто клієнти просять рекомендації, як турбуватись про себе? Прояви низької турботи про себе це: -поганий настрій – відчуття втоми – відчуття роздратування – вдень хочеться спати, вночі нервове збудження – розсіяна увага – постійно хочеться їсти солодке і т.ін Звичайно, в купі з іншими факторами це може говорити і про прояви інших станів. Але. Давайте спробуємо відповісти собі на питання: 1. Який я маю режим дня? 2. Скільки годин я сплю, скільки годин я відпочиваю? 3. Як і що я їм? 4. Яка частка солодкого в моєму раціоні? 5. Навколо мене порядок або безлад? 6. Скільки часу я проводжу на свіжому повітрі? 7. Як я засинаю? Чи є ритуал засинання? 8. Скільки часу я з гаджетами? 9. Чи маю я достатньо багато фізичної активності? Це питання, на перший погляд, турбуються про наше тіло. Але багато симптомів знижується або зникає, якщо вдається реалізувати хоча б декілька пунктів. Спробуйте! Це буде корисно для батьків і дітей, доросих і малих.

Сподобалась стаття?

0

Автор:

Марія Гречаник,

психолог

Ціна: від 3000 грн

Стаж: 15 років

- Сімейна психологиня, психодрама-практик PhD зі спеціальності "Психологія" -Працюю за спеціальністю та веду постійну практику з 2009 року. - Маю досвід роботи у державних організаціях, го. Співзасновниця центру психології "Self" в м.Київ. -Викладач кафедри психології ЗНУ - Особиста терапія - у своє...

Більше про психолога

Психологи, що працюють з темою "Саморозвиток"

Усі фахівці

Петро Літвяк

Психолог

Стаж: 9 років

Сергій Горбатенко

Психолог

Стаж: 16 років

Анастасія Ковтун

Психолог

Стаж: 5 років

Запитання на форумі по темі
“”

Усі запитання

Анонім, 20 років • 04.03.2026 21:47

тривожність у стосунках

як виправити свою тривожність у стосунках? ревнощі, хоча я впевнена у собі. недовіра, хоча людина мені на 100% вірна. в мого хлопця завжди з дитинства був приклад: мати зраджувала тату, тато зраджував мамі, брат зраджував своїй дружині і так з усіма родичами. це нанесло йому велику травму. навіть його колишня зрадила йому. в наших стосунках повна довіра з його сторони, він знає, що я йому не зраджу і про ревнощі він навіть не каже, бо дуже спокійна людина і не бажає конфліктів (скажемо так, що розуміє, що це лише його надумки в голові і страхи). я теж впевнена в тому, що він не зрадить. але ця срана тривога не дає мені спокійно жити. в це лише дрібниця з того, що є. справа в тому, що ми на відстані та не маємо можливості багато бачитись, але всеодно неймовірно кохаємо один одного та не плануємо розходитись. кожен раз, коли хтось йде гуляти/випиває, ми маємо про це один одному казати, тому що для нас це важливо - знати, в якому стані ми один з одним розмовляємо. людина сказала мені, що буде о якійсь годині, майже пообіцяв. я його чекала ввечері вдома, щоб поговорити, подзвонити, просто поспілкуватися. наступає вже десята година, а він мені не пише. потім виходить на звʼязок, і каже, що ще затримається, бо гуляє з друзями. мене охоплює неймовірна тривога та істерика. я починаю скандал. тільки після того, як ми посварились до сліз і так далі, я розумію, що я його образила своїми висловами та неадекватною поведінкою, адже він постійно працює та спілкується зі мною, але хоче проводити час зі своїми друзями також. я не можу сказати собі стоп в істериці саме через тривогу, через ці кляті думки і так далі. що робити? пити заспокійливі? на лікаря грошей нема, на жаль. розходитись він і я не хочемо, бо кохаємо

59 5

Someone , 20 років • 04.03.2026 19:24

Сильна тривога

Останнім часом відчуваю дуже сильну тривогу, проходжу не легкий період в житті.

Я навчаюсь на 4 курсі,скоро в мене держіспит від нього буде залежати те чи зможу я захистити свій диплом, тривожусь, що не наберу прохідний бал, хоча і розумію що пробний тест я пройшла на прохідний і загалом я готуюсь до нього.

Але тут зʼявляється ще одна причина моєї тривожності,в мене залишилось 2 міс. для написання диплому,але в мене немає часу для цього, варіант щоб хтось його написав замість мене я розглядаю,але швидше за все вже надто пізно(щоб шукати викладача з університету,який зможе його написати,оскільки ні в кого вже немає місця). Зараз це мене тривожить найбільше,заспокійливі не дуже допомагають.я розумію що при бажані можливо я і зможу написати його за 1-1,5 міс., але це буде час тотального стресу і виснаження (паралельно я працюю,навчаюсь,проходжу курси і намагаюсь вивчати англ)

Ще мене тривожить те,що до кінця літа мені потрібно буде виїхати з гуртожитку, проте на теперішній роботі моя зп не дозволятиме мені орендувати житло самостійно,найближчий часом мені прийдеться змінювати роботу,що складно на нашому ринку праці, необхідно досить багато часу,щоб знайти хорошу роботу

На фоні цих тривог, зими без світла(здебільшого),опалення і гарячої води я схудла на 7 кг і в мене жахливо почало випадати волосся,я була в лікаря,пʼю вітаміни,але це довгий процес і волосся далі продовжує випадати, буквально боюсь полисіти

І це все ще не всі причини моїх тривог, мій батько помер 1,5 роки тому від нещасного випадку, мені все ще складно прийняти цей факт. Мій дядько недавно загинув на війні, це теж було дуже не просто.

хочу ще поділитись тим,що часто мене заганяє в апатію(не впевнена що це саме апатія,можливо мені просто дуже сумно)я довгий час була успішною в одному виді спорту,але через травму не можу більше займатись,пройшло вже 5 років як я не займаюсь цим,але досі думаю на скільки іншим(кращим)могло скластись моє життя, якби не ця травма, ніби моє тіло підвело мене..

Допоможіть,будь ласка)

90 4

Станіслав , 32 років • 04.03.2026 17:36

Потрібно з кимось поговорити

👋👋ттттьььььььььььььь

22 2

Шукають психолога по темі
“”

Усі оголошення

Aleksei, 26 років 04.03.2026 17:24

Ищу психолога для регулярной разговорной терапии: обсуждать жизнь, отношения, работу, решения и эмоции. Хочу лучше понимать себя, снижать импульсивность и выстраивать устойчивые привычки и баланс. Также важно лучше понимать свои мотивы, научиться выдерживать внутренние импульсы и выстраивать поведение в соответствии со своими ценностями, а не под влиянием момента.

Интересна работа с темами самоосознания, личных границ, жизненного баланса и внутренних конфликтов, которые возникают между разными частями моей жизни (интенсивность, отдых, отношения, ответственность).

В развлекательном контексте иногда присутствует эпизодическое употребление. Полностью отказываться от этого сейчас не планирую, но хочу, чтобы это оставалось осознанной и контролируемой частью жизни и не влияло негативно на отношения, решения и общее качество жизни.

Важно иметь возможность обсуждать эту тему спокойно и без осуждения. Ищу специалиста с нейтральной и уважительной позицией, с которым можно открыто говорить о разных аспектах жизни и работать над саморегуляцией, осознанностью и долгосрочным внутренним балансом.

Психолог: Individual Ціна до: 2000

165 31

Nelia, 42 років 26.02.2026 20:46

Потрібен психолог для підлітка,бажано чоловік у дитини проблеми з самоцінністю,адаптацією в еміграції,стосунки з однолітками,апатія,розлучення батьків

Психолог: Child Ціна до: 1500

173 6

, 26 років 25.02.2026 21:47

Ищу психолога. Не думала что когда то обращусь ведь всегда справлялась сама, но уже как то не выходит, поговорить не с кем особо. Последнее время чувствую себя максимально некомфортно, апатия, выгорание и еще куча вопросов в голове и бесконечная тревога. Если найдется кто то из вас кто сможет мне помочь хотя бы изменить взгляд на жизнь на 50% буду благодарна.

Де: Дніпро Психолог: Individual Ціна до: 1500

226 11

Усі статті

Читайте також

Самооцінка

Синдром відмінника: коли бажання бути правильним перетворюється на виснаження

Ви прокидаєтесь, а в голові вже тисне список того, що треба зробити, і кожна дія має бути ідеальною, кожен вибір та кожне слово — бездоганним? Навіть досягнення не приносять радості, бо планка знову піднята вище? Про перфекціонізм — у цій статті.

Розлуки й втрати

Як впоратися з ревнощами у стосунках на відстані

Кілька годин без відповіді — і всередині вже народжується тривожна історія. Знайомо? Відстань між людьми часто підсилює страх втратити близькість. Чому це відбувається та як зменшити напругу, не руйнуючи контакт — розбираємо крок за кроком.

Стосунки

Що робити, коли я коханка? Як бути зі стосунками і з собою

Опинитися у ролі коханки — це як стояти на роздоріжжі емоцій: серце прагне любові, а розум нагадує про провину і невизначеність. Ми поговоримо про емоції, які часто супроводжують роль коханки, а також про способи знайти ясність та внутрішню опору.

Читайте також

-50% на першу сесію

Скопіюйте код та запишіться до психолога сьогодні 🤗

QHELP50

Обрати психолога