Обрати психолога

qui.новини

Депресія

Стосунки

Вигорання

Усі категорії

Блог
Саморозвиток
Турбота про себе

17.10.2020
1 хв
102

Турбота про себе

Саморозвиток

Саморозвиток

Турбота про себе

Марія Гречаник

Автор:

Марія Гречаник,

психолог

Знайти психолога

Готові до змін на краще?

Знайти психолога

Турбота про себе є частою темою на консультаціях. Вона ледве проявляється через теми любові до себе, самоповаги та прийняття. Часто клієнти просять рекомендації, як турбуватись про себе? Прояви низької турботи про себе це: -поганий настрій – відчуття втоми – відчуття роздратування – вдень хочеться спати, вночі нервове збудження – розсіяна увага – постійно хочеться їсти солодке і т.ін Звичайно, в купі з іншими факторами це може говорити і про прояви інших станів. Але. Давайте спробуємо відповісти собі на питання: 1. Який я маю режим дня? 2. Скільки годин я сплю, скільки годин я відпочиваю? 3. Як і що я їм? 4. Яка частка солодкого в моєму раціоні? 5. Навколо мене порядок або безлад? 6. Скільки часу я проводжу на свіжому повітрі? 7. Як я засинаю? Чи є ритуал засинання? 8. Скільки часу я з гаджетами? 9. Чи маю я достатньо багато фізичної активності? Це питання, на перший погляд, турбуються про наше тіло. Але багато симптомів знижується або зникає, якщо вдається реалізувати хоча б декілька пунктів. Спробуйте! Це буде корисно для батьків і дітей, доросих і малих.

Сподобалась стаття? 👉

0

Марія Гречаник

Автор:

Марія Гречаник,

психолог

Ціна: від 3450 грн

Стаж: 15 років

- Сімейна психологиня, психодрама-практик PhD зі спеціальності "Психологія" -Працюю за спеціальністю та веду постійну практику з 2009 року. - Маю досвід роботи у державних організаціях, го. Співзасновниця центру психології "Self" в м.Київ. -Викладач кафедри психології ЗНУ - Особиста терапія - у своє...

Більше про психолога

Психологи, що працюють з темою
"Саморозвиток"

Усі фахівці

Ольга Казакова

Ольга Казакова

Психолог

Стаж: 7 років

В профіль

Анастасія Ковтун

Анастасія Ковтун

Психолог

Стаж: 5 років

В профіль

Оксана Пастер

Оксана Пастер

Психолог

Стаж: 8 років

В профіль

Запитання на форумі по темі
“”

Усі запитання

max, 37 років • 09.07.2026 06:46

у моєї дружини деструктивно нарцисичний розлад особистості. Допоможіть мені вижити

Допоможіть мені будь ласка. Ми разом з дружиною 9 років, 4 з яких одружені. Все життя я не розумів, що з нею відбувається і чому вона ставиться так до мене поки не попав в армію (близько року я військовий)

Опишу наші відносини: секс я повинен заслужити(наприклад дати їй гроші або купити подарунок) я увесь час винен у всіх її бідах (вона постійно говорить що не щаслива зі мною, що не любить мене, що я скучний, що життя іде а вона зімною, що я зіпсував їй життя і тд тп) навіть якшо вона зробить щось погане всеодно я винуватий, вона постійно все перекручує і бреше, від неї немає підтримки або співчуття, вона мої слабості завжди використовує щоб зробити мені боляче. Тільки зараз я дізнався що це форма деструктивного нарцисизму, при чому важкого. Наприклад вона може розглянути можливість переспати з іншим чоловіком за гроші якщо їй таке запропонують, при цьому у нас сексу взагалі майже немає, а коли є то я майже випрашую його у неї, і вона мене може ображати під час процесу (типу що я не чоловік, що малий член і тд тп, що я їй противний) Вона ніде не працює вже 3 роки, я абсолютно все забезпечую, квартира моя,машина моя, гроші мої. На всі спроби заставити її піти на роботу у нас завжди скандал і я завди винен у цьому, останній раз відмовився переводити їй гроші на місяць, вона обвинила мене що я жлоб і вона подасть на розлучення. Вона не хоче приїджати мене провідувати в місто(хоче є така можливість раз на тиждень бачитись на 2 ночі,(можна домолятися з командиром)). При цьому я знаю що вона спілкується і фліртує із іншими хлопцями і легко піде на знайомство і контакт із ними, думаю і на секс на першій зустрічі. Вона постійно маніпує всим і робить мене винним у всьому. Я емоційно максимально і сексуально став від неї залежний, почалися панічні атаки, тревожність, депресія, невпевненість, слабка потенція, погана координація рухів, неуважність, безсоння. допоможіть мені вижити я не знаю що мені робити бо + до цього я в армії

533 32

Anna, 18 років • 08.07.2026 09:55

Переезд в другую страну

Здравствуйте!

Прошу, подскажите пожалуйста, как я могла бы облегчить свое состояние.

Мне 18 лет, совсем скоро, уже вот в сентябре, мне ехать учиться в Польшу. Последние три года это была моя цель, я дышала этим.

Я уверена в том, что хочу этого. Сейчас уже два года как я живу в деревне под Киевом с семьёй, вокруг лишь лес и реки. Нету людей, я не ходила в школу последние несколько лет, просто сижу дома и все, у меня нету никакого социума. Я страдала все это время от нехватки общения.

И вот когда это все так близко, вчера мама стояла на кухне, делала варенье, вышло очень много и она сказала "Будем всю зиму одно варенье есть", а потом вспомнила, что я уеду, и заплакала. Она очень редко плачет и вообще показывает свои эмоции, и я правда считала, что ей как-то не особо грустно, что я уеду. И мы обсуждали с ней часа 3 это все.

А тут всю ночь и все утро я не могу взять себя в руки, реву как будто все умерли уже. у меня такая боль внутри. Мне невероятно сложно отпустить семью, в особенности маму. И очень боюсь той боли и тоски, которую начала испытывать сейчас просто даже от мысли об этом. Я вообще очень редко плачу.

Конечно, я понимаю, что это все звучит очень банально, все с этим сталкиваются, и выглядит как соплежуйство, но в этом и проблема, я обычно так себя не веду, не страдаю от людей. А тут прям прозрела. И я не понимаю как мне быть. у меня нету здесь ничего, кроме семьи, не за что держаться.

Но представляю как я одна в общаге в другой стране, как провожаю маму, как она уезжает, и сердце обливается кровью. Мне кажется я не переживу это. Я так давно не была в социуме, что уже и не помню как общаться, не понимаю как друзей заводить. Я жажду этого, но и страх очень сильный. Я не уверена, на что способна вообще в этом плане. Не знаю, что от себя ждать.

Как мне не поддаваться эмоциями? Я не прощу себе, если упущу шанс на исполнение своей мечты. Идеальный момент есть, нужно ехать, но мне очень больно..( и как реветь перестать я не знаю, я ещё дома, а уже прощаюсь как будто.

181 14

Vania, 21 років • 28.06.2026 21:16

Гострі признаки захворювання

Добрий день

В лютому 2022 році під час окупації , у сестри були проблеми з розумом, виражалось це все страхом, панікою , не розуміючи своїх дій , людина забула про буття

Після того як ми виїхали з окупацію в неї почались істерики, поганий настрій , підвищений тон , злість

Потім в неї почались деякі проблеми з її чоловіком , через її поведінку , через що в неї сильно виразився пригнічений стан , почала чухатися , ходити цілий день по хаті, почалась апатія до всього, почала забувати про дитину , перестала робити побутові щоденні справи, почалась параноя що її прослуховують , весь час плакала , агресивно ставилась до свого чоловіка підозрюючи його в чомусь. Звернулись до психотерапевта, виписала їй заспокійливе, наче все налагодилось, після чого при якомусь стресі вона повертається в цей стан , коли вони тривожиться , боїться , на знає що їй робити , чого вона себе так відчуває та зациклюється чого з нею все

Потім це все проходе саме по собі

Одного разу щось вибухнуло неподалік від будинку і після цього вона знову почала переживати. Після цього ще була розмова що чоловік може розветись з нею. Вона знову в падає цей стан , їй стає образливо чого вона так себе відчуває, відчуває себе нікчемою що в неї на має сил, переживає що вона приносить всім проблеми своєю поведінкою , та плаче , ходе-не може знайти собі місця , плаче по 10 раз на день , проте вибачення що вона приносе всім проблеми своєю повіднкою

При розмові людина в очі не дивиться , на місці не стоїть , чухається, дьоргається, при питанні що робити , відповідає що нічого не хоче , до лікарів звертатись не хоче , хоча зі сторони видно що вже потрібно

Не розуміємо що могло статись , буду радий прочитати рекомендації

Велике дякую

639 17

Шукають психолога по темі
“”

Усі оголошення

Вікторія, 27 років 11.07.2026 06:30

Вітаю! До кінця будь-ласка!МРО і пиздець далі, дійсно цікаво зі мною пропрацювати це все і працювати

Життєрадісна, розумна, кмітлива, сильна, гарна і спроможна, політкоректна, мила, гуморна, раніше яка не могла сказати ні, дати відсіч дівчина для оточуючих! Шукає/ю собі психолога, психотерапевта для лікування МРО, булімії, залежностей( зараз алкоголь, раніше наркотики), панічні атаки, відносини з батьками, педантичність все має бути про моєму, все відразу і правильно, булінг через вагу, несприйняття себе, комплекти, вічні дієти,сексуальне насильство, брехня всім, що все добре, і дикий сором перед близькими людьми мені, перепади настрою, суїцидальні мислення, які частіше виникають через втрачений час та можливості(знаю, що це не вихід вбиватися, думати про те чи запивати алкоголем, гніватися, тому і пишу про допомогу),самопошкодження.

Руйнівні, але вони чекають, що я таки сильна, справлюся.-це відносини з рідними і коханим на фоні цього всього депресивні стани на фоні, що сама не справляюся уже майже, як 5 років, тому пишу бо потрібна допомога спеціаліста! Чекатиму зворотній звʼязок! Чекаю спеціаліста, який допоможе в онлайн режимі!Далі лише в онлайн, прошу про допомогу/консультацію!!Роботи багато, часу, потрібно багато, тому ціна до 1000 грн., хто відгукнеться з вищим тарифом, але готовий врятувати, допомогти буду вдячна.

Психолог: Для себе Ціна до: 1000

141 11

Вікторія , 27 років 11.07.2026 06:14

Вітаю! Життєрадісна, розумна, кмітлива, сильна, гарна і спроможна, політкоректна, гуморна дівчина для оточуючих! Шукає/ю собі психолога, психотерапевта для лікування МРО, булімії, залежностей( зараз алкоголь, раніше наркотики), панічні атаки, перепади настрою, суїцидальні мислення, самопошкодження.

Руйнівні, але вони чекають, що я таки сильна, справлюся.-це відносини з рідними і коханим на фоні цього всього депресивні стани на фоні, що сама не справляюся уже майже, як 5 років, тому пишу бо потрібна допомога спеціаліста! Чекатиму зворотній звʼязок! Чекаю спеціаліста, який допоможе в онлайн режимі! Роботи багато, часу, потрібно багато, тому ціна до 1000 грн., хто відгукнеться з вищим тарифом, але готовий врятувати, допомогти буду вдячна.

Психолог: Для себе Ціна до: 1000

37 0

Ania , 21 років 07.07.2026 19:53

Доброго дня, шукаю парного психолога для пари(по 22 роки), хочу покращити стосунки між нами, більше розуміння один одного, слухати та чути, дитячі позиції, безвідповідальність, закритість

Де: Варшава Психолог: Для пари Ціна до: 1500

141 22

Усі статті

Усі статті

Турбота про себе

qui.новини •

Пробна консультація з психологом: познайомтеся з фахівцем перед початком роботи

Дізнайтеся, що таке пробна консультація психолога, чим вона відрізняється від повноцінної сесії, що можна обговорити за 15 хвилин і як записатися на qui.help.

Турбота про себе

qui.новини •

«Запитай форумчан». Правила для користувачів

Ми зібрали кілька простих правил користування розділом «Запитай форумчан». Будь ласка, ознайомтеся з ними перед тим, як створювати тему або долучатися до обговорень.

Турбота про себе

qui.новини •

«Запитай форумчан». Як працює комʼюніті на психологічному форумі

«Запитай форумчан» — це розділ qui.форуму, де учасники спільноти можуть ставити запитання одне одному, ділитися власним досвідом і брати участь в обговореннях. Ось, як це працює.

Читайте також

-50% на першу сесію

Залиште свій імейл, і ми надішлемо промокод на вашу пошту