logo

Усі категорії

icon
icon
  • qui.новини
  • Зрада
  • Психологічне насильство
  • Сенс життя
  • Агресія та злість
  • Кар’єра
  • Психологічні тести
  • Сімейні стосунки
  • Апатія та втома
  • Конфлікти на роботі
  • Психоонкологія
  • Сором і провина
  • Батьківство
  • Коучинг
  • Психосоматика
  • Співзалежність
  • Вагітність
  • ЛГБТК+
  • Психотерапія
  • Ставлення до грошей
  • Вигорання
  • Мотивація
  • Ревнощі
  • Стосунки
  • Війна
  • Нав'язливі думки
  • Розлади особистості
  • Страх смерті
  • Вікові кризи
  • Нейрорізноманіття
  • Розлуки й втрати
  • Страхи й фобії
  • Горювання
  • ОКР
  • Самовизначення
  • Стрес
  • Депресія
  • Панічні атаки
  • Самооцінка
  • Травма
  • Дитяча психологія
  • Підліткова психологія
  • Самопошкодження
  • Тривога
  • Дитячо-батьківські стосунки
  • Поведінкові залежності
  • Саморозвиток
  • Харчова поведінка
  • Домашнє насильство
  • Проблеми зі сном
  • Самотність
  • Хімічні залежності
  • Еміграція та адаптація
  • Прокрастинація
  • Сексуальне насильство
  • Емоції та почуття
  • Психічне здоровʼя
  • Сексуальність
Застосувати
icon

Категорії статей

icon
  • qui.новини
  • Агресія та злість
  • Апатія та втома
  • Батьківство
  • Вагітність
  • Вигорання
  • Війна
  • Вікові кризи
  • Горювання
  • Депресія
  • Дитяча психологія
  • Дитячо-батьківські стосунки
  • Домашнє насильство
  • Еміграція та адаптація
  • Емоції та почуття
  • Зрада
  • Кар’єра
  • Конфлікти на роботі
  • Коучинг
  • ЛГБТК+
  • Мотивація
  • Нав'язливі думки
  • Нейрорізноманіття
  • ОКР
  • Панічні атаки
  • Підліткова психологія
  • Поведінкові залежності
  • Проблеми зі сном
  • Прокрастинація
  • Психічне здоровʼя
  • Психологічне насильство
  • Психологічні тести
  • Психоонкологія
  • Психосоматика
  • Психотерапія
  • Ревнощі
  • Розлади особистості
  • Розлуки й втрати
  • Самовизначення
  • Самооцінка
  • Самопошкодження
  • Саморозвиток
  • Самотність
  • Сексуальне насильство
  • Сексуальність
  • Сенс життя
  • Сімейні стосунки
  • Сором і провина
  • Співзалежність
  • Ставлення до грошей
  • Стосунки
  • Страх смерті
  • Страхи й фобії
  • Стрес
  • Травма
  • Тривога
  • Харчова поведінка
  • Хімічні залежності
Застосувати
  • 17.10.2020
  • 01.01.1970
  • 1 хв
  • 110

Турбота про себе

Саморозвиток
Саморозвиток
Турбота про себе

 

Турбота про себе є частою темою на консультаціях. Вона ледве проявляється через теми любові до себе, самоповаги та прийняття. Часто клієнти просять рекомендації, як турбуватись про себе? Прояви низької турботи про себе це: -поганий настрій – відчуття втоми – відчуття роздратування – вдень хочеться спати, вночі нервове збудження – розсіяна увага – постійно хочеться їсти солодке і т.ін Звичайно, в купі з іншими факторами це може говорити і про прояви інших станів. Але. Давайте спробуємо відповісти собі на питання: 1. Який я маю режим дня? 2. Скільки годин я сплю, скільки годин я відпочиваю? 3. Як і що я їм? 4. Яка частка солодкого в моєму раціоні? 5. Навколо мене порядок або безлад? 6. Скільки часу я проводжу на свіжому повітрі? 7. Як я засинаю? Чи є ритуал засинання? 8. Скільки часу я з гаджетами? 9. Чи маю я достатньо багато фізичної активності? Це питання, на перший погляд, турбуються про наше тіло. Але багато симптомів знижується або зникає, якщо вдається реалізувати хоча б декілька пунктів. Спробуйте! Це буде корисно для батьків і дітей, доросих і малих.

Хочете обговорити це з психологом?

Підбірка спеціалістів, що мають досвід роботи саме з вашою темою.

Сподобалась стаття? 👉

Марія Гречаник
icon Автор:

Марія Гречаник,

психолог

Ціна: від 3450 грн

Стаж: 15 років

- Сімейна психологиня, психодрама-практик PhD зі спеціальності "Психологія" -Працюю за спеціальністю та веду постійну практику з 2009 року. - Маю досвід роботи у державних організаціях, го. Співзасновниця центру психології "Self" в м.Київ. -Викладач кафедри психології ЗНУ - Особиста терапія - у своє...

Більше про психолога

Читайте також

Запитання на форумі по темі
“”
Sashasash
Sashasash, 27 років 06.09.2026 13:53
Я втомився жити з брехнею, мені соромно перед людьми і собою

Мені 27. Я гей, можливо бі, не знаю, в мене ніколи не було ні хлопця ні дівчини (стосунків). Я не зміг прийняти себе. Моя сім'я гомофобна і дуже не просунута в таких питаннях. Тому все про мене я тримаю під 7 замками. Тут без жодних варіантів. Мене постійно колупають питаннями дівчини, сім'ї, весілля. Я віджартовуюсь, але це все важче. В мене є найкраща подруга, ми часто постимо фотки разом, всі думають вона моя дівчина. Її особисто ніхто не знає з сім'ї та друзів (різні компанії). Всі думають, що вона моя дівчина. І зробив тупу річ - не став це заперечувати, по побачив в цьому можливість удосконалити брехню. Але подруга має стосунки, можливо скоро одружиться і уявляєте яким дурнем я виглядятиму. Я не знаю, що робити. Брехня зайшла далеко. Я почуваюсь свинею і по відношенню до сім'ї і до подруги. Я втомився від цього. Всі друзі зустрічаються, будують стосунки, одружуюються, справа йде до 30 років. Хочеться втікти, від усього і усіх. Я думав над варіантом переїзду в іншу країну, після війни, можливо. Але теж не можу кинути сім'ю. Не знаю, що робити. Можна звісно ламати комедію, будучи одним з тих "вільних вовків" холостяків. Та й це нормально в наш час одружуватися і заводити дітей і після 30 і після 40. Але на мене будуть тиснути, колупати далі. У двоюрідних братів у моєму віці вже по 2 дітей було. Та й бути тим самим вовком серед друзів, які в парах - важко. Ніби ти стоїш серед купи потягів, які від'їжджають.

71 2
Инокентий
Инокентий, 22 років 06.09.2026 13:04
Я не понимаю себя

Я не понимаю, что со мной происходит. Я не хочу ничего. У меня нет увлечений, друзей, и никогда не было. Я всегда был один, по крайней мере внутри. Общение доставляет дискомфорт, и я никого не хочу видеть, хоть мне и одиноко, особенно в чужой стране, куда я уехал две недели назад.

Сейчас я работаю на заводе, почти ничего не ем, и я хочу умереть. Я не могу терпеть это, потому что у меня нет ничего. Я немного рисую, но мне это не приносит радости. Я хочу исчезнуть, уйти в лес и не вернуться. Меня держит только огорчение, которое я принесу родителям, или собственная трусость.

И все говорят: нужно повзрослеть, стать ответственным. Но зачем кому это нужно? Тошнит от всего уже. День за днём какая-то стена становится всё толще передо мной.

Я нигде не учился, все 22 года жил в селе, ещё в школе я боялся куда-то идти да и не знал куда. Хочу плакать. Но не могу

91 3
Шукають психолога по темі
“”
Ліля
Ліля, 24 років 10.09.2026 07:24

Добрий день, шукаю спеціаліста. Така в мене проблема, яка турбує вже декілька років…я дуже зациклена на своєму серці, почалось це 3 роки назад, коли після «веселого святкування» з дуже великою кількістю алко на наступний день мене почала турбувати сильна тахікардія, я злякалась і поїхала сама в швидку, там в мене вже так лупило серце, а після ЕКГ сказала медсестра чергова «щось не добре, якась ішемія задньої стінки», мене поклали на 3 дні в лікарню, я пила лікі від високого пульсу, а лікар сказав що це я просто так погуляла добре…з того моменту ці слова в голові, завжди я звертаю увагу на пульс, вже багато обстежень проходила і наче нічого критичного окрім зміщення сегменту ст горизонт.( в інтернеті кажуть що то явна ознака ішемії) Але кардіологи кажуть що це в мене нервове і я думаю що вони не компетентні просто і що там є проблема, бо постійно турбує пульс. До цього же підключилось запаморочення, іноді дуже сильне, іноді декілька годин взагалі темніє в очах. Мені взагалі здається що я помираю. Я вже так втомилась від всього, я не можу вже декілька років навіть піти погуляти, бо одразу пульс росте і я боюсь. Я звичайно не хочу такі речі казати, але в мене вже зʼявляються думки що який тоді сенс мого життя, я така що ніколи не переступлю межу думок таких, бо я дуже дуже хочу жити, але це вже настільки нестерпно, я плачу мабуть кожен день, мені здається вже що на мені і порча, і то рак, і то хвороба на яку всі закривають очі і лікарі просто хочуть вже щоб я думала при смерті аби побільше заплатила за лікування. Я не знаю що мені робити, але дуже хочу це змінити. Я думала почати пити антидепресанти, але я і їх боюсь пити, бо вже начиталась що там в перші тижні загострення стану і що іноді буває ще гірше стає, а я просто не винесу якщо буде гірше хоч на краплю того що є зараз. Ще і хлопець мені не вірить, думає що я маніпулюю аби нічого не робити, я просто через силу все роблю навіть коли в голові все дико крутиться, а пульс лупить. Це вже не життя, не просто пекло…

Де: Київ Психолог: Для себе Ціна до: 2000
65 13
-50% на першу сесію
Залиште свій імейл, і ми надішлемо промокод на вашу пошту