Обрати психолога

qui.новини

Депресія

Стосунки

Вигорання

Усі категорії

Блог
Саморозвиток
Турбота про себе

17.10.2020
1 хв
106

Турбота про себе

Саморозвиток

Саморозвиток

Турбота про себе

Марія Гречаник

Автор:

Марія Гречаник,

психолог

Знайти психолога

Готові до змін на краще?

Знайти психолога

Турбота про себе є частою темою на консультаціях. Вона ледве проявляється через теми любові до себе, самоповаги та прийняття. Часто клієнти просять рекомендації, як турбуватись про себе? Прояви низької турботи про себе це: -поганий настрій – відчуття втоми – відчуття роздратування – вдень хочеться спати, вночі нервове збудження – розсіяна увага – постійно хочеться їсти солодке і т.ін Звичайно, в купі з іншими факторами це може говорити і про прояви інших станів. Але. Давайте спробуємо відповісти собі на питання: 1. Який я маю режим дня? 2. Скільки годин я сплю, скільки годин я відпочиваю? 3. Як і що я їм? 4. Яка частка солодкого в моєму раціоні? 5. Навколо мене порядок або безлад? 6. Скільки часу я проводжу на свіжому повітрі? 7. Як я засинаю? Чи є ритуал засинання? 8. Скільки часу я з гаджетами? 9. Чи маю я достатньо багато фізичної активності? Це питання, на перший погляд, турбуються про наше тіло. Але багато симптомів знижується або зникає, якщо вдається реалізувати хоча б декілька пунктів. Спробуйте! Це буде корисно для батьків і дітей, доросих і малих.

Сподобалась стаття? 👉

0

Марія Гречаник

Автор:

Марія Гречаник,

психолог

Ціна: від 3450 грн

Стаж: 15 років

- Сімейна психологиня, психодрама-практик PhD зі спеціальності "Психологія" -Працюю за спеціальністю та веду постійну практику з 2009 року. - Маю досвід роботи у державних організаціях, го. Співзасновниця центру психології "Self" в м.Київ. -Викладач кафедри психології ЗНУ - Особиста терапія - у своє...

Більше про психолога

Психологи, що працюють з темою
"Саморозвиток"

Усі фахівці

Ольга Казакова

Ольга Казакова

Психолог

Стаж: 5 років

В профіль

Анастасія Ковтун

Анастасія Ковтун

Психолог

Стаж: 5 років

В профіль

Ігор Сойкін

Ігор Сойкін

Психолог

Стаж: 5 років

В профіль

Запитання на форумі по темі
“”

Усі запитання

Darina 333, 29 років • 12.07.2026 13:04

Почуття провини перед дитиною

Доброго дня !

Маю таку ситуацію, 8 місяців назад народила немовля. Завжди була біля неї, з нею , годую грудьми. Але тепер стався такий момент, що я почала усвідомлювати, що я зробила їй дуже мало фото у перші місяці і тепер це дуже болить( поганий ракурс, темно). Особливо болить що я довго їй носила шапочку та антицарапки і відповідно на усіх фото вона у них, тобто немає дитинки де в неї голі ручки, голівка. Мене дуже це болить і повертає назад, хочеться усе змінити. Приходить усвідомлення чому я не додумалась зняти ці предмети і ці фото тригерять. Болить дивитись на фото інших мам і розуміти що вони все зробили гарно а у моєї із за моєї неуважності тепер не буде таких гарних фото та відео.

Думка мене зʼїдає, тобто вона як навʼязлива і не дає нормально жити тут і зараз .

Хочеться повернути час назад і все змінити. Маю почуття провини перед дитиною. Соціальні мережі та інші люди , які мають гарні фото викликають біль і плач. Не можу я прийняти цей факт. Можливо щось порадите, або підкажете що зі мною . Дякую !

147 5

max, 37 років • 09.07.2026 06:46

у моєї дружини деструктивно нарцисичний розлад особистості. Допоможіть мені вижити

Допоможіть мені будь ласка. Ми разом з дружиною 9 років, 4 з яких одружені. Все життя я не розумів, що з нею відбувається і чому вона ставиться так до мене поки не попав в армію (близько року я військовий)

Опишу наші відносини: секс я повинен заслужити(наприклад дати їй гроші або купити подарунок) я увесь час винен у всіх її бідах (вона постійно говорить що не щаслива зі мною, що не любить мене, що я скучний, що життя іде а вона зімною, що я зіпсував їй життя і тд тп) навіть якшо вона зробить щось погане всеодно я винуватий, вона постійно все перекручує і бреше, від неї немає підтримки або співчуття, вона мої слабості завжди використовує щоб зробити мені боляче. Тільки зараз я дізнався що це форма деструктивного нарцисизму, при чому важкого. Наприклад вона може розглянути можливість переспати з іншим чоловіком за гроші якщо їй таке запропонують, при цьому у нас сексу взагалі майже немає, а коли є то я майже випрашую його у неї, і вона мене може ображати під час процесу (типу що я не чоловік, що малий член і тд тп, що я їй противний) Вона ніде не працює вже 3 роки, я абсолютно все забезпечую, квартира моя,машина моя, гроші мої. На всі спроби заставити її піти на роботу у нас завжди скандал і я завди винен у цьому, останній раз відмовився переводити їй гроші на місяць, вона обвинила мене що я жлоб і вона подасть на розлучення. Вона не хоче приїджати мене провідувати в місто(хоче є така можливість раз на тиждень бачитись на 2 ночі,(можна домолятися з командиром)). При цьому я знаю що вона спілкується і фліртує із іншими хлопцями і легко піде на знайомство і контакт із ними, думаю і на секс на першій зустрічі. Вона постійно маніпує всим і робить мене винним у всьому. Я емоційно максимально і сексуально став від неї залежний, почалися панічні атаки, тревожність, депресія, невпевненість, слабка потенція, погана координація рухів, неуважність, безсоння. допоможіть мені вижити я не знаю що мені робити бо + до цього я в армії

1125 32

Anna, 18 років • 08.07.2026 09:55

Переезд в другую страну

Здравствуйте!

Прошу, подскажите пожалуйста, как я могла бы облегчить свое состояние.

Мне 18 лет, совсем скоро, уже вот в сентябре, мне ехать учиться в Польшу. Последние три года это была моя цель, я дышала этим.

Я уверена в том, что хочу этого. Сейчас уже два года как я живу в деревне под Киевом с семьёй, вокруг лишь лес и реки. Нету людей, я не ходила в школу последние несколько лет, просто сижу дома и все, у меня нету никакого социума. Я страдала все это время от нехватки общения.

И вот когда это все так близко, вчера мама стояла на кухне, делала варенье, вышло очень много и она сказала "Будем всю зиму одно варенье есть", а потом вспомнила, что я уеду, и заплакала. Она очень редко плачет и вообще показывает свои эмоции, и я правда считала, что ей как-то не особо грустно, что я уеду. И мы обсуждали с ней часа 3 это все.

А тут всю ночь и все утро я не могу взять себя в руки, реву как будто все умерли уже. у меня такая боль внутри. Мне невероятно сложно отпустить семью, в особенности маму. И очень боюсь той боли и тоски, которую начала испытывать сейчас просто даже от мысли об этом. Я вообще очень редко плачу.

Конечно, я понимаю, что это все звучит очень банально, все с этим сталкиваются, и выглядит как соплежуйство, но в этом и проблема, я обычно так себя не веду, не страдаю от людей. А тут прям прозрела. И я не понимаю как мне быть. у меня нету здесь ничего, кроме семьи, не за что держаться.

Но представляю как я одна в общаге в другой стране, как провожаю маму, как она уезжает, и сердце обливается кровью. Мне кажется я не переживу это. Я так давно не была в социуме, что уже и не помню как общаться, не понимаю как друзей заводить. Я жажду этого, но и страх очень сильный. Я не уверена, на что способна вообще в этом плане. Не знаю, что от себя ждать.

Как мне не поддаваться эмоциями? Я не прощу себе, если упущу шанс на исполнение своей мечты. Идеальный момент есть, нужно ехать, но мне очень больно..( и как реветь перестать я не знаю, я ещё дома, а уже прощаюсь как будто.

442 14

Шукають психолога по темі
“”

Усі оголошення

Міша , 33 років 13.07.2026 10:20

Потрібен психолог щоб допомогти розібратися, що коїться в моїй голові: я ніяк не можу зрозуміти чи в мене важке психіатричне захворювання, котре почало свій дебют, чи це інші психічні процеси по типу ОКР або дофамінової ловушки в котру мене мій власний мозок завів і тепер я з цієї “дофамінової ванни» ніяк не можу вибратись.

P.S. у розділі «місто» не міг знайти Прагу (тож ввів те що було)

Де: Kupiansk Психолог: Для себе

155 22

Нура, 24 років 12.07.2026 18:59

Добрый день, ищу личного психолога-психотерапевта, я девушка 24 года, нужен специалист который умеет работать с нейроотличными людьми (РАС). хочу избавиться от постоянного чувства стыда и вины, тревожности и исправить проблемы с самооценкой. Работать хочу в онлайн формате, желательно специалист женщина.

Психолог: Для себе Ціна до: 5000

198 23

Лили, 25 років 12.07.2026 09:58

Ищу психолога/психиатра для себя. Переживаю тяжелый период, заграницей занимаюсь лечением своей онкобольной мамы и её онкобольной сестры. Не могу жить своей жизнью, планировать что-то, так как постоянно привязана к ним и чувствую ответственность которую не на кого переложить. Я не могу даже банально со своим мужем куда-то съездить отдохнуть от чего у меня чувство что я трачу свою молодость в пустую. Чувствую апатию, злость, выгорание. Антидепрессанты пью уже около 3ех лет. Я даже не знаю что мне может помочь, так как я ничего не могу изменить в данной ситуации.

Де: Київ Психолог: Для себе Ціна до: 2500

76 3

Усі статті

Усі статті

Турбота про себе

qui.новини •

Психологічні заходи qui.help: терапевтичні групи, воркшопи, лекції та інші формати

На qui.help ви можете знайти терапевтичні групи, лекції, вебінари, воркшопи, курси, марафони, інтенсиви та ретрити. У цій статті розповідаємо, чим відрізняються різні формати психологічних заходів, як обрати той, що відповідає вашим потребам, і як записатися на участь.

Турбота про себе

qui.новини •

Пробна консультація з психологом: познайомтеся з фахівцем перед початком роботи

Дізнайтеся, що таке пробна консультація психолога, чим вона відрізняється від повноцінної сесії, що можна обговорити за 15 хвилин і як записатися на qui.help.

Турбота про себе

qui.новини •

«Запитай форумчан». Правила для користувачів

Ми зібрали кілька простих правил користування розділом «Запитай форумчан». Будь ласка, ознайомтеся з ними перед тим, як створювати тему або долучатися до обговорень.

Читайте також

-50% на першу сесію

Залиште свій імейл, і ми надішлемо промокод на вашу пошту