Обрати психолога

qui.новини

Депресія

Стосунки

Вигорання

Усі категорії

Блог
Саморозвиток
Турбота про себе

17.10.2020
1 хв
100

Турбота про себе

Саморозвиток

Саморозвиток

Турбота про себе

Марія Гречаник

Автор:

Марія Гречаник,

психолог

Знайти психолога

Готові до змін на краще?

Знайти психолога

Турбота про себе є частою темою на консультаціях. Вона ледве проявляється через теми любові до себе, самоповаги та прийняття. Часто клієнти просять рекомендації, як турбуватись про себе? Прояви низької турботи про себе це: -поганий настрій – відчуття втоми – відчуття роздратування – вдень хочеться спати, вночі нервове збудження – розсіяна увага – постійно хочеться їсти солодке і т.ін Звичайно, в купі з іншими факторами це може говорити і про прояви інших станів. Але. Давайте спробуємо відповісти собі на питання: 1. Який я маю режим дня? 2. Скільки годин я сплю, скільки годин я відпочиваю? 3. Як і що я їм? 4. Яка частка солодкого в моєму раціоні? 5. Навколо мене порядок або безлад? 6. Скільки часу я проводжу на свіжому повітрі? 7. Як я засинаю? Чи є ритуал засинання? 8. Скільки часу я з гаджетами? 9. Чи маю я достатньо багато фізичної активності? Це питання, на перший погляд, турбуються про наше тіло. Але багато симптомів знижується або зникає, якщо вдається реалізувати хоча б декілька пунктів. Спробуйте! Це буде корисно для батьків і дітей, доросих і малих.

Сподобалась стаття? 👉

0

Марія Гречаник

Автор:

Марія Гречаник,

психолог

Ціна: від 3450 грн

Стаж: 15 років

- Сімейна психологиня, психодрама-практик PhD зі спеціальності "Психологія" -Працюю за спеціальністю та веду постійну практику з 2009 року. - Маю досвід роботи у державних організаціях, го. Співзасновниця центру психології "Self" в м.Київ. -Викладач кафедри психології ЗНУ - Особиста терапія - у своє...

Більше про психолога

Психологи, що працюють з темою
"Саморозвиток"

Усі фахівці

Марина Ходорова

Марина Ходорова

Психолог

Стаж: 3 років

В профіль

Світлана Музика

Світлана Музика

Психолог

Стаж: 15 років

В профіль

Ольга Казакова

Ольга Казакова

Психолог

Стаж: 7 років

В профіль

Запитання на форумі по темі
“”

Усі запитання

Anna, 18 років • 08.07.2026 09:55

Переезд в другую страну

Здравствуйте!

Прошу, подскажите пожалуйста, как я могла бы облегчить свое состояние.

Мне 18 лет, совсем скоро, уже вот в сентябре, мне ехать учиться в Польшу. Последние три года это была моя цель, я дышала этим.

Я уверена в том, что хочу этого. Сейчас уже два года как я живу в деревне под Киевом с семьёй, вокруг лишь лес и реки. Нету людей, я не ходила в школу последние несколько лет, просто сижу дома и все, у меня нету никакого социума. Я страдала все это время от нехватки общения.

И вот когда это все так близко, вчера мама стояла на кухне, делала варенье, вышло очень много и она сказала "Будем всю зиму одно варенье есть", а потом вспомнила, что я уеду, и заплакала. Она очень редко плачет и вообще показывает свои эмоции, и я правда считала, что ей как-то не особо грустно, что я уеду. И мы обсуждали с ней часа 3 это все.

А тут всю ночь и все утро я не могу взять себя в руки, реву как будто все умерли уже. у меня такая боль внутри. Мне невероятно сложно отпустить семью, в особенности маму. И очень боюсь той боли и тоски, которую начала испытывать сейчас просто даже от мысли об этом. Я вообще очень редко плачу.

Конечно, я понимаю, что это все звучит очень банально, все с этим сталкиваются, и выглядит как соплежуйство, но в этом и проблема, я обычно так себя не веду, не страдаю от людей. А тут прям прозрела. И я не понимаю как мне быть. у меня нету здесь ничего, кроме семьи, не за что держаться.

Но представляю как я одна в общаге в другой стране, как провожаю маму, как она уезжает, и сердце обливается кровью. Мне кажется я не переживу это. Я так давно не была в социуме, что уже и не помню как общаться, не понимаю как друзей заводить. Я жажду этого, но и страх очень сильный. Я не уверена, на что способна вообще в этом плане. Не знаю, что от себя ждать.

Как мне не поддаваться эмоциями? Я не прощу себе, если упущу шанс на исполнение своей мечты. Идеальный момент есть, нужно ехать, но мне очень больно..( и как реветь перестать я не знаю, я ещё дома, а уже прощаюсь как будто.

93 11

Vania, 21 років • 28.06.2026 21:16

Гострі признаки захворювання

Добрий день

В лютому 2022 році під час окупації , у сестри були проблеми з розумом, виражалось це все страхом, панікою , не розуміючи своїх дій , людина забула про буття

Після того як ми виїхали з окупацію в неї почались істерики, поганий настрій , підвищений тон , злість

Потім в неї почались деякі проблеми з її чоловіком , через її поведінку , через що в неї сильно виразився пригнічений стан , почала чухатися , ходити цілий день по хаті, почалась апатія до всього, почала забувати про дитину , перестала робити побутові щоденні справи, почалась параноя що її прослуховують , весь час плакала , агресивно ставилась до свого чоловіка підозрюючи його в чомусь. Звернулись до психотерапевта, виписала їй заспокійливе, наче все налагодилось, після чого при якомусь стресі вона повертається в цей стан , коли вони тривожиться , боїться , на знає що їй робити , чого вона себе так відчуває та зациклюється чого з нею все

Потім це все проходе саме по собі

Одного разу щось вибухнуло неподалік від будинку і після цього вона знову почала переживати. Після цього ще була розмова що чоловік може розветись з нею. Вона знову в падає цей стан , їй стає образливо чого вона так себе відчуває, відчуває себе нікчемою що в неї на має сил, переживає що вона приносить всім проблеми своєю поведінкою , та плаче , ходе-не може знайти собі місця , плаче по 10 раз на день , проте вибачення що вона приносе всім проблеми своєю повіднкою

При розмові людина в очі не дивиться , на місці не стоїть , чухається, дьоргається, при питанні що робити , відповідає що нічого не хоче , до лікарів звертатись не хоче , хоча зі сторони видно що вже потрібно

Не розуміємо що могло статись , буду радий прочитати рекомендації

Велике дякую

540 17

Педагог, 25 років • 19.06.2026 21:49

Невдача в професійній діяльності

Вітаю! Підкажіть, як впоратися з цією ситуацією, яка склалася? Запросили працювати на табір менторкою в інше місто, довго готувалася, купила квиток, зібрала речі та поїхала. З трьох таборів, які відгукнулася, обрала більш відповідний. Планувала ціле літо попрацювати. Подолала сотні кілометрів (до Мукачівського району). Як тільки приїхала на табір, почала освоюватися та включатися в роботу, підійшла «старша» і сказала, що група дітей не набралася і мені прийдеться або в цей день їхати, або ж на наступний додому. Те, що така відмова неприємна, то одне, друге, болюче – найрідніші люди не підтримали, а навпаки, нападали за те, що не реалізована, що не слухаюся їх, обираю сама шлях, їжджу куди-небудь, несерйозна та багато інших цькувань і принижень. Я почала швидко діяти та знайшла інший табір, на який буду їхати. Але от усередині якась порожнеча й невідомість, ніби це знову може повторитися, що знову так «відшиють» і я ганебно буду почуватися. У якійсь мірі почуваю себе невдахою, що даремно народилася на цей світ, доля підкидає мені лиш неприємні сюрпризи попри працьовитість і наполегливість. Не знаю, як жити з цими почуттями, ніби нема далі виходу…

704 26

Шукають психолога по темі
“”

Усі оголошення

Ania , 21 років 07.07.2026 19:53

Доброго дня, шукаю парного психолога для пари(по 22 роки), хочу покращити стосунки між нами, більше розуміння один одного, слухати та чути, дитячі позиції, безвідповідальність, закритість

Де: Варшава Психолог: Для пари Ціна до: 1500

28 0

Альона, 37 років 03.07.2026 10:39

Шукаю психолога для пропрацювання в парі з чоловіком сімейних криз, непорозумінь, образ…

Разом 9 років, є маленькі діти.

Де: Кривий Ріг Психолог: Для пари Ціна до: 2500

190 19

Даня, 18 років 01.07.2026 18:03

Шукаю психотерапевта з досвідом був у пстхіатра отримав Попередній клінічний висновок: Емоційно нестабільний розлад особистості (прикордонний тип).

Супутньо: Соціальний тривожний розлад.

Генералізований тривожний розлад. Шукаю такого лікаря щоб мав досвіт роботи з схожими розладами та гарантував результативність терапії. Я готовий працювати над собою та готовий працюватии над собою.

Де: Київ Психолог: Для себе Ціна до: 2000

77 1

Усі статті

Усі статті

Турбота про себе

qui.новини •

Пробна консультація з психологом: познайомтеся з фахівцем перед початком роботи

Дізнайтеся, що таке пробна консультація психолога, чим вона відрізняється від повноцінної сесії, що можна обговорити за 15 хвилин і як записатися на qui.help.

Турбота про себе

qui.новини •

«Запитай форумчан». Правила для користувачів

Ми зібрали кілька простих правил користування розділом «Запитай форумчан». Будь ласка, ознайомтеся з ними перед тим, як створювати тему або долучатися до обговорень.

Турбота про себе

qui.новини •

«Запитай форумчан». Як працює комʼюніті на психологічному форумі

«Запитай форумчан» — це розділ qui.форуму, де учасники спільноти можуть ставити запитання одне одному, ділитися власним досвідом і брати участь в обговореннях. Ось, як це працює.

Читайте також

-50% на першу сесію

Залиште свій імейл, і ми надішлемо промокод на вашу пошту