Готові до змін на краще?
Знайти психологаЭнергия — это ресурс, который помогает нам быть вовлеченными и продуктивными во всех жизненных сферах.
На качество нашей энергии влияют наши физиологические, психологические и эмоциональные процессы.
Признаки потери энергии в сфере тела:
- Постоянное состояние вялости и усталости.
- Пассивность.
- Постоянное желание ничего не делать, хочется все время спать, отдыхать.
Признаки дефицита ментальной энергии:
- Прокрастинация.
- Чувство, что в мыслях какой-то туман и усталость.
- Мысли, что вы не понимаете, чего хотите.
В эмоциональной сфере энергия уходит тогда, когда вы подавляете свои эмоции и чувства, когда делаете то, что надо, а не то, что хотите сами.
Признаки дефицита:
- Апатия.
- Раздражительность.
- Чувство опустошения.
Есть хорошие новости! Энергию можно и нужно восстанавливать. Важно знать, какие способы восстановления энергии существуют, и найти ваши личные способы наполнения.
Способы восстановления энергии
Сфера тела:
- Здоровый и качественный сон.
- Сбалансированное питание.
- Забота о качестве здоровья.
- Наличие физических активностей в жизни.
- Отдых.
Эмоциональная сфера:
- Проживать свои чувства, не подавляя их.
- Учиться определять, что вы чувствуете в данный момент.
- Задавать себе вопросы: «Что я хочу?», «Как я могу себя поддержать?».
Ментальная сфера:
- Фильтровать количество и интенсивность поступающей информации.
- Ставить себе по одной задаче, не перегружая себя и свои мысли.
- Учиться быть в тишине с самим собой, без гаджетов.
- Контролировать количество и качество мыслей.
Почему важно обратиться к доктору при хронической усталости?
Если у вас есть чувство хронической усталости, важно обратиться к доктору, так как это может быть сигналом, что в организме или психике что-то долго работает на износ.
Это также может быть симптомом физической болезни. То есть за такой хронической усталостью могут стоять медицинские причины.
Если все это игнорировать, то в итоге могут быть:
- Сложности с концентрацией.
- Повышенное тревожное состояние и раздражительность.
- Снижение иммунитета.
- Потеря мотивации и интереса к жизни.
Как психотерапия помогает постепенно восстанавливать энергию?
Психотерапевт совместно с вами исследует, куда уходит ваша энергия.
Часто многим людям сложно самостоятельно это определить, ведь иногда это происходит неосознанно. Вы начинаете замечать, куда утекает энергия.
Психотерапия и безопасное пространство помогут вам снизить уровень внутреннего напряжения.
«Часто много энергии уходит на внутренний контроль себя и подавление эмоций.
Работа с психотерапевтом поможет вернуть утраченный контакт с собой и своими чувствами. Вы будете учиться безопасно проживать свои чувства, ведь все чувства имеют право на существование», — Березан Лилия, психолог.
Эффект от работы с психотерапевтом будет постепенным и это нормально.
Приглашаю на консультации
Потеря энергии — это сигнал. Сигнал о внутреннем напряжении, о жизни через «надо», а не через «хочу», о подавленных чувствах. И с этим всем бывает сложно самостоятельно справляться.
Я дипломированный психолог, сертифицированный психотерапевт в методе Позитивной психотерапии. Часто сталкиваюсь с запросами, связанными с ощущением апатии, депрессивным состоянием и отсутствием энергии.
В своей работе я всегда отношусь с заботой о чувствах клиента, не тороплю, а работаю в темпе и готовности клиента, проявляю поддержку и применяю различные техники для помощи в разрешении его запроса.
Приглашаю вас к себе на терапию, где мы вместе будем исследовать, куда уходит ваша энергия, составим ваши личные способы восстановления энергии, чтобы вернуть то, что было утрачено.
