Как сталкинг влияет на психологическое состояние преследуемого человека?

Сталкинг (преследование) — одна из форм психологического насилия, часто остающаяся недооцененной.

В отличие от физического насилия оно не всегда имеет очевидные доказательства, но при этом глубоко и системно разрушает психику пострадавшего.

С развитием интернет-технологий преследование стало еще более изощренным и в то же время менее контролируемым.

Кроме преследований в реальной жизни появилось такое явление, как киберсталкинг в интернет-пространстве:

• фейковые аккаунты,
• использование чужих персональных данных,
• угрозы, клевета,
• попытки дискредитации в публичном пространстве,
• шантаж.

Оружие сталкера — психологический террор с целью получить контроль и власть над другим человеком.

Если вы столкнулись со сталкингом, то вы имеете дело с психически больным человеком, и это имеет свои нюансы.

В этой статье я хочу объяснить, почему сталкинг так глубоко влияет на психологическое состояние человека, какие именно процессы происходят с психикой, почему даже онлайн-преследование может быть травматичным и, главное, что с этим делать.

Как сталкинг влияет на психику преследуемого человека

Находясь под влиянием сталкинга или кибербуллинга, человек фактически живет в условиях хронического стресса, что ведет к психологическому истощению.

Человек находится в состоянии постоянной тревоги, внутреннего напряжения, ощущения бессилия.

Жертвы сталкинга часто имеют симптомы тревожных расстройств, депрессии и посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Речь идет не только об эмоциональных переживаниях, но и об изменениях в функционировании нервной системы.

Психологические реакции:

• постоянная тревога и напряжение,
• гипернастороженность,
• нарушение сна, трудности с засыпанием или частые пробуждения,
• проблемы с концентрацией, памятью,
• хроническая усталость,
• перевозбуждение,
• депрессия,
• чувство потери контроля за собственной жизнью.

Нервная система переходит в режим постоянной угрозы. Даже в моменты относительного покоя тело ведет себя так, будто опасность вот-вот наступит.

Это изнуряет не только психически, но и физически: может быть головная боль, напряжение в теле, соматические симптомы.

Восприятие мира постепенно сужается. Оно становится «туннельным»: в центре внимания — обидчик, его действия, возможные угрозы. Остальные сферы жизни отходят на второй план.

Человек может упустить возможность работать или посещать любимые места из-за страха, тревоги или депрессии.

Почему сталкинг разрушает чувство безопасности даже без прямой угрозы

Ощущение безопасности состоит в предсказуемости, стабильности, ощущении собственных границ. Сталкинг постепенно разрушает все эти опоры.

Мы спокойны среди людей, где есть общие нормы и правила — это та рамка социальной этики и морали, в границах которой мы сами действуем и того же ожидаем от других.

Если мы имеем дело с человеком, поведение которого неадекватно, непредсказуемо, которое ломает нормы общества — это подталкивает к пугающим фантазиям «а что еще он может уткнуть».

И такие страхи вполне справедливы. Мы воспринимаем это как сигнал, что опасность рядом. Даже если рационально человек понимает, что сейчас ничего не происходит, тело и нервная система реагируют по-другому.

Как сталкинг влияет на самооценку и чувство собственных границ

Одним из наиболее разрушительных последствий сталкинга является постепенная потеря ощущения собственных границ. Человек начинает сомневаться не только в мире, но и в себе, в собственной адекватности.

Жертвы часто сомневаются в собственных ощущениях («Может, я утрирую?»), обвиняют себя («Я сама дала повод»), уменьшают значение происходящего.

Часто это сопровождается обесцениванием от окружающих («Просто заблокируй»,
«Не обращай внимания», «Он же ничего такого не сделал»).

В результате человек остается один на один со своим страхом и постепенно теряет чувство права на защиту собственных границ.

Сталкинг — это систематическое послание: «Твои границы не имеют значения для меня. У меня есть контроль над тобой».

Когда следует обратиться за юридической или кризисной помощью

Никто не имеет права посягать на ваше спокойствие, жизнь или психическое здоровье.

Действовать следует как можно раньше, особенно если появляются следующие признаки:

• страх за собственную безопасность,
• навязчивые мысли о преследователе,
• ухудшение сна, панические атаки,
• социальная изоляция,
• эскалация поведения сталкера (более частые контакты, угрозы).

В таких случаях важно обращаться:

• в полицию или киберполицию,
• к омбудсмену по правам человека,
• за юридической консультацией,
• за психологической помощью (психолог, психотерапевт, психиатр),
• к кризисным линиям поддержки,
• к общественным организациям, работающими с насилием.

Изоляция, сомнения в себе, подавленность, стыд — именно это обидчик и стремится вам навязать.

«Не общайтесь со сталкером его же методами, не «бодайтесь» с ним по его правилам. Это опасно и вы там проиграете, потому что это его территория и его нормы отличны от ваших. Защищайте себя через законные методы!

Я рекомендую делать это с помощью юриста, потому что так у вас есть больше шансов на адекватную защиту», — Юлия Гезей, психолог.

Законодательство

В Украине до сих пор нет отдельной статьи в Уголовном кодексе, которая признавала бы сталкинг как преступление.

Чаще всего такие действия начинают принимать всерьез только тогда, когда происходит физическое насилие или прямая угроза жизни.

К этому моменту преследования могут расценивать как конфликт, назойливое поведение или что-то, не представляющее реальной опасности.

Несмотря на отсутствие отдельной статьи, действия сталкера могут подпадать под другие нормы УКУ — в частности, относительно нарушения частной жизни, угроз, несанкционированного доступа к личным данным или хулиганству.

Однако такой подход не учитывает главного — системности преследования и длительного психологического воздействия.

В США, Великобритании, Канаде, Германии, Франции, Италии, Испании, Австралии, Японии, Южной Корее и ряде других стран сталкинг признан отдельным уголовным правонарушением.

Закон там фокусируется не только на отдельных действиях, но и на самом факте регулярного преследования, нарушения границ и создания атмосферы страха.

Именно это позволяет реагировать раньше, прежде чем насилие становится физическим.

В Украине же эта тема требует большего внимания и открытого обсуждения как на уровне законодательства, так и в обществе. Это поможет сдвинуть ситуацию в сторону признания сталкинга как реального преступления.

Как психолог может помочь человеку, которого преследуют

Психотерапия в случае сталкинга начинается с устранения причин вашего состояния, а именно — обеспечения вашей безопасности.

Это требует привлечения других сторон: обращения в правовые организации и т.д. Психолог/психотерапевт может оказывать сопровождение и помощь в этих процессах.

Также психолог помогает:

• вернуть ощущение собственных сил, способности защищать себя,
• стабилизировать нервную систему,
• работать с тревогой и гипернастороженностью,
• восстанавливать чувство контроля,
• укреплять внутренние и внешние границы.

Важна также работа с последствиями травмы — флешбеками, телесным и психологическим напряжением, избеганием.

Приглашаю на консультацию

Никто не заслуживает жить в страхе. Сталкинг действительно может оказывать глубокое влияние на психику, даже если внешне оно кажется незначительным. Вы имеете право на безопасность, покой и уважение к своим границам.

Приглашаю в индивидуальную работу тех, кто хочет вернуть себе чувство опоры и контроля за собственной жизнью.