Готові до змін на краще?
Знайти психологаМы привыкли делить эмоции на «хорошие» и «плохие».
Радость — можно. Любовь — желательно. А злость, зависть, страх, стыд, обиды как будто надо побыстрее убрать, «проработать», не ощущать.
Но психика не знает слова «негативные». Она знает только одно: ощущаются они или нет.
Эмоция — это не враг. Это сигнал. Как боль в теле: неприятная, но важная.
Что происходит, когда эмоции запрещены?
Когда человеку нельзя злиться, опасно бояться, стыдно завидовать, неприемлемо обижаться — эмоция не исчезает. Она просто идет внутрь и там начинает искать выход через тело.
Психосоматика — это не «выдумка» и не «все у вас в голове». Это язык тела, когда психике негде говорить.
Как эмоции могут влиять на здоровье?
- Хроническая злость, которую нельзя проявить → напряжение, гипертония, проблемы с сердцем, челюстью, шеей.
- Удерживающийся страх → тревожные расстройства, проблемы с дыханием, желудком.
- Стыд и вина → снижение энергии, иммунитета, депрессивные состояния.
- Обида, которую «проглатывают» → проблемы с горлом, грудью, желудочно-кишечным трактом.
- Подавленная печаль → усталость, апатия, психосоматические боли без четкой причины.
Это не значит, что «ты сам виноват». Это значит, что тело пробует выжить.
Почему эмоции становятся хроническими?
Ибо когда-то — давно или не очень — было опасно их проявлять.
В детстве за злобу наказывали. За слезы стыдили. За страх высмеивали.
И психика сделала разумный выбор: «Я лучше это не буду чувствовать, чтобы меня не отвергли».
Но то, что не прожито, не исчезает. Оно просто ждет.
Важный момент
Эмоции вредят не потому, что они плохие, а потому, что им не дали завершиться.
Здоровая эмоция — это волна: возникла → прожилась → ушла.
Болезнь создает не злоба. Болезнь создает приглушенная злость.
Психологи, работающие с этой темой
Хотите обсудить это с психологом?
Подборка специалистов, имеющих опыт работы именно с вашей темой.
Болезнь создает не страх, а замороженный страх.
Болезнь создает не грусть, а запрещенная грусть.
Что тогда делать?
Не «избавляться» от эмоций и не «быть всегда позитивным».
А учиться:
- Замечать, что вы чувствуете;
- Называть это словами;
- Давать этому место (в теле, в словах, в контакте);
- Проживать эмоции без самоосуждения.
«И очень часто, когда эмоции получают право быть, тело выдыхает. Симптомы слабеют. Напряжение уменьшается. Возникает больше энергии. Потому что психика больше не кричит через тело», — Мельковская Валентина, психолог.
От qui.help: приглашаем на консультацию
Эмоции — не враги здоровью. Они его охранники.
Они первыми замечают, что с нами что-то не так, и просят: «Услышь меня. Я здесь не зря».
И когда человеку позволено испытывать эмоции, телу больше не нужно болеть, чтобы быть услышанным.
Если вы замечаете, что эмоции «застревают», влияют на самочувствие или проявляются через напряжение и усталость, поддержка специалиста может стать важным шагом.
Вы можете записаться на консультацию к автору этой статьи или обратиться к другому психологу нашего сообщества, который подходит именно вам.
