Как могут повлиять на здоровье «негативные» эмоции?

Мы привыкли делить эмоции на «хорошие» и «плохие».

Радость — можно. Любовь — желательно. А злость, зависть, страх, стыд, обиды как будто надо побыстрее убрать, «проработать», не ощущать.

Но психика не знает слова «негативные». Она знает только одно: ощущаются они или нет.

Эмоция — это не враг. Это сигнал. Как боль в теле: неприятная, но важная.

Что происходит, когда эмоции запрещены?

Когда человеку нельзя злиться, опасно бояться, стыдно завидовать, неприемлемо обижаться — эмоция не исчезает. Она просто идет внутрь и там начинает искать выход через тело.

Психосоматика — это не «выдумка» и не «все у вас в голове». Это язык тела, когда психике негде говорить.

Как эмоции могут влиять на здоровье?

• Хроническая злость, которую нельзя проявить → напряжение, гипертония, проблемы с сердцем, челюстью, шеей.
• Удерживающийся страх → тревожные расстройства, проблемы с дыханием, желудком.
• Стыд и вина → снижение энергии, иммунитета, депрессивные состояния.
• Обида, которую «проглатывают» → проблемы с горлом, грудью, желудочно-кишечным трактом.
• Подавленная печаль → усталость, апатия, психосоматические боли без четкой причины.

Это не значит, что «ты сам виноват». Это значит, что тело пробует выжить.

Почему эмоции становятся хроническими?

Ибо когда-то — давно или не очень — было опасно их проявлять.

В детстве за злобу наказывали. За слезы стыдили. За страх высмеивали.

И психика сделала разумный выбор: «Я лучше это не буду чувствовать, чтобы меня не отвергли».

Но то, что не прожито, не исчезает. Оно просто ждет.

Важный момент

Эмоции вредят не потому, что они плохие, а потому, что им не дали завершиться.

Здоровая эмоция — это волна: возникла → прожилась → ушла.

Болезнь создает не злоба. Болезнь создает приглушенная злость.

Болезнь создает не страх, а замороженный страх.

Болезнь создает не грусть, а запрещенная грусть.

Что тогда делать?

Не «избавляться» от эмоций и не «быть всегда позитивным».

А учиться:

• Замечать, что вы чувствуете;
• Называть это словами;
• Давать этому место (в теле, в словах, в контакте);
• Проживать эмоции без самоосуждения.

«И очень часто, когда эмоции получают право быть, тело выдыхает. Симптомы слабеют. Напряжение уменьшается. Возникает больше энергии. Потому что психика больше не кричит через тело», — Мельковская Валентина, психолог.

От qui.help: приглашаем на консультацию

Эмоции — не враги здоровью. Они его охранники.

Они первыми замечают, что с нами что-то не так, и просят: «Услышь меня. Я здесь не зря».

И когда человеку позволено испытывать эмоции, телу больше не нужно болеть, чтобы быть услышанным.

Если вы замечаете, что эмоции «застревают», влияют на самочувствие или проявляются через напряжение и усталость, поддержка специалиста может стать важным шагом.

Вы можете записаться на консультацию к автору этой статьи или обратиться к другому психологу нашего сообщества, который подходит именно вам.