Готові до змін на краще?
Знайти психолога
Коротко про головне
Любовь к себе означает заботу о себе и своём самочувствии. Эгоизм описывает поведение, в котором человек учитывает только собственную выгоду. Это разные вещи, хотя в быту их часто путают. За эгоистичным поведением иногда стоит человек, которому плохо, но это лишь одно из возможных объяснений, и подходит оно не всем. Чем любовь к себе отличается от эгоизма?
ⓘ
Любовь к себе касается отношения к себе, а эгоизм описывает поведение по отношению к другим людям.
Иногда встречаюсь с людьми, которые на вопрос о любви к себе, часто отвечают: «Как это любить себя? Я что, должен (а) быть эгоистом, а на других должен (а) наплевать?»
Они считают, что «эгоизм» и «любовь к себе» это одинаковые понятия. А Вы тоже так считаете?
Попробуем в этом разобраться.
Что значит любить себя
ⓘ
Это забота о себе без предварительных условий и без требования сначала что-то заслужить.
Любовь к себе или любить себя – это значит заботиться о себе, о своем теле, о своей душе, то есть любить себя безо всяких условий, таким, какой ты есть. И тот, кто любит себя, хочет делиться этой любовью с другими людьми.
От редакции qui.help. В психологии близким к этому является понятие самосострадания. Кристин Нефф (2003) описала его через три составляющие: доброжелательность к себе вместо жёсткой самокритики, понимание, что трудности есть частью общего человеческого опыта, и способность видеть собственную боль без преувеличения. Это даёт более конкретные ориентиры, чем призыв полюбить себя, и напрямую касается работы психолога с самооценкой.
Кто такой эгоист и почему это не про любовь к себе
ⓘ
Эгоизм описывает способ обходиться с людьми, а не теплоту в отношении к себе.
Эгоист – это человек, который думает только о собственной пользе и выгоде и соответственно себя так ведет. И это вовсе не признак безусловной любви к себе. Это может быть признаком того, что человеку плохо, поэтому ни о чём и не о ком, кроме себя и своих проблем он не может думать. Как будто он кричит о помощи и очень хочет, чтобы его услышали. Поэтому, о любви к себе здесь говорить совсем неуместно. Впрочем, это лишь одно из возможных объяснений, и подходит оно не всем.
Психологи, работающие с этой темой
Хотите обсудить это с психологом?
Подборка специалистов, имеющих опыт работы именно с вашей темой.
Правда ли, что эгоисты несчастные люди?
ⓘ
Данные не подтверждают этого как правила: связь зависит от того, как человек относится к себе.
От редакции qui.help. Константин Седикидес с коллегами (2004) в пяти исследованиях проверил, действительно ли выраженная сосредоточенность на себе означает несчастливость. Оказалось наоборот: в этой выборке она была связана с меньшим одиночеством и тревогой, и весь эффект объяснялся уровнем самооценки. То есть дело не в сосредоточенности на себе как таковой, а в том, на чём держится отношение человека к себе.
Надеюсь, теперь понятно, чем отличается безусловная любовь к себе и «эгоистическое» поведение?
Как заметить, что любви к себе не хватает?
ⓘ
Проще смотреть не на чувства к себе, а на конкретные ежедневные решения.
Вот четыре привычки, по которым это заметно. О том, что с этим делают на практике, мы писали в материале про психотерапевтические методы работы с самооценкой:
- Вы откладываете отдых и визиты к врачу, пока не станет совсем плохо.
- Соглашаетесь на просьбы, когда внутри уже есть чёткое «нет».
- Чужой успех воспринимаете как доказательство собственной негодности.
- Ошибку вспоминаете годами, а сделанное хорошо забываете за день.
История клиентки qui.help
«За это время у меня повысилась самооценка, ощущение собственной ценности, улучшилась ситуация с личными границами, стало больше уверенности в себе.»
Поэтому стоит время от времени проверять, как именно вы с собой обходитесь.
FAQ
Чаще всего из-за воспитания, где забота о себе подавалась как что-то неприличное. Ребёнок, которого хвалили только за полезность другим, усваивает, что собственные потребности не в счёт. Во взрослом возрасте это выглядит как постоянное откладывание себя на потом. Разобраться с этим помогает работа в теме личного развития.
Чувство вины часто появляется там, где человек привык отвечать за самочувствие других. Отказ тогда читается как предательство, хотя на деле является обычной границей. Разбираться с такими реакциями помогает работа в теме эмоций и чувств.
За собой это заметить труднее, чем за другими, поэтому полезнее смотреть не на ярлык, а на конкретные ситуации. Учитываете ли вы интересы близких, когда вам это невыгодно. Можете ли услышать «нет» без обиды. Признаки, по которым пора искать поддержку, мы собрали в материале 17 признаков, что стоит обратиться к психологу.
Да, и для многих это главная сложность. Самокритика звучит как внутренний голос, который человек долго считает своим и потому не ставит под сомнение. В терапии этот голос сначала учатся замечать, а уже потом менять. С этим работает индивидуальная терапия.
Постоянное напряжение сужает внимание до ближайшей задачи, и на чужие потребности ресурса просто не остаётся. Со стороны это читается как черствость, хотя речь идёт о истощении. Эта тема ближе к странице психолог при стрессе.
Стоит смотреть не на обещания, а на подход и опыт специалиста именно с вашим запросом. Первая встреча нужна и для того, чтобы вы поняли, комфортно ли вам говорить с этим человеком. Подробнее мы писали в материале как выбрать своего психолога.
