Синдром Самозванца

Синдром самозванца и как от него избавиться

Синдром самозванца — когда человеку кажется, что он не заслуживает своих успехов и достижений, что ему просто повезло.

❔Как возникает

▫️ Самая распространённая причина — из детства. Если, например, родители недооценивали и критиковали своего ребёнка.

▫️ Негативный профессиональный опыт, связанный с начальством. Если руководитель, например, не замечал успехов своего сотрудника, а лишь указывал даже на самые незначительные ошибки.

⚔️ Как бороться

1. Проанализируйте ваши успехи со стороны

Психологи, работающие с этой темой

Хотите обсудить это с психологом?

Подборка специалистов, имеющих опыт работы именно с вашей темой.

Віра Остроумова Психолог 6 лет

В профиль Записаться

Ольга Казакова Психолог 7 лет

В профиль Записаться

Ганна Перчевска Психолог 7 лет

В профиль Записаться

Посмотреть всех Подбор в чат-боте

Откиньте собственную оценку самого себя. Запишите все свои достижения и посмотрите на них со стороны. Напишите, какие основания они имеют под собой.

2. Заведите дневник успеха

И записывайте туда ваши личностные качества и действия, которые вы проделываете для достижения результата.

3. Научитесь принимать похвалу

Вместо того чтобы говорить «это не моя заслуга» или «да мне просто повезло» говорите «спасибо». Это может быть трудно, но нужно переступить себя.

4. Окружите себя поддержкой

Проводите больше времени с теми, кто поддерживает вас, и признаёт ваши успехи именно вашими.