Готові до змін на краще?
Знайти психолога
Коротко про головне
- Ожидание выигрыша может захватывать ещё до того, как вы узнаете результат. В этом участвуют дофаминовые системы мозга, связанные с обучением и предсказанием вознаграждения [2].
- Когда выигрыши непредсказуемы, человеку может быть труднее прекратить попытки, даже после серии проигрышей [3].
- «Почти выигрыш» может усиливать желание играть дальше, хотя деньги вы проиграли. Это не означает, что мозг воспринимает его как настоящую победу [4].
- О проблеме могут свидетельствовать трудности с остановкой и вред для финансов, здоровья или отношений. Сумма ставок сама по себе не определяет, есть ли зависимость [1, 17].
Что такое азарт с точки зрения психологии?
ⓘ
Азарт — это состояние эмоционального возбуждения в ситуации, где результат неизвестен, а на кону что-то ценное. Это не то же самое, что зависимость от игры.
Азарт можно чувствовать и вне игры на деньги: например, в шахматном турнире, спортивном соревновании или конкурсе. При этом не любое волнение из-за неизвестного результата является азартом.
Азарт — не обязательно только про соревнование. Азарт и в создании чего-то может быть: например, проекты и искусство; вызов самой себе; в дискуссиях с людьми и так далее.
Азарт часто связан с желанием победить и неизвестным результатом. Быстрые раунды дают возможность сразу попробовать ещё раз, поэтому могут поддерживать увлечение игрой. Однако быстрая развязка и денежная ставка не являются обязательными условиями азарта.
В МКБ-11 расстройство вследствие азартных игр имеет код 6C50. Его основные признаки — потеря контроля над игрой, преобладание игры над другими занятиями и продолжение вопреки негативным последствиям [1]. Для диагноза психиатр также оценивает длительность поведения и его влияние на жизнь. Обращаться за помощью можно раньше, как только игра начинает причинять вред [17].
Само чувство азарта не является психическим расстройством. Обратите внимание на то, можете ли вы остановиться и как игра влияет на вашу жизнь.
А ещё обратите внимание на его внезапное исчезновение, если обычная азартность характерна для человека. Это может быть одним из симптомов депрессивных состояний или истощения, кстати.
Может ли азарт быть полезным?
ⓘ
Да, азарт может быть приятным и полезным переживанием: добавлять интереса к соревнованию, игре или сложной задаче. О здоровом азарте в повседневном смысле можно говорить, когда увлечение не вредит вам или другим и вы можете решать, когда продолжить, а когда остановиться.
Например, вам хочется выиграть в настольной игре, улучшить время на пробежке или найти решение сложной головоломки. Желание «а попробую ещё раз» может побуждать тренироваться, искать другой подход и замечать собственный прогресс.
Удовольствие может приносить и сам процесс: интересная задача, общение с другими или возможность проверить свои навыки.
Здоровый азарт не означает, что вы всегда спокойны или равнодушны к проигрышу. Можно очень хотеть победы, расстраиваться из-за неудачи и всё же придерживаться правил и собственных границ.
С точки зрения гештальт-подхода, полезный азарт разворачивается в контакте с реальностью и собственным телом. Человек чувствует возбуждение, но остаётся чувствительным к своим границам, усталости и возможным рискам. Его мотивирует искренний интерес к процессу, познанию, созданию нового или игре. Такой азарт расширяет опыт, добавляет живости и энергии, оставляя при этом возможность остановиться. Напротив, проблематичному азарту свойственна потеря контакта с собой и настоящим моментом. Человек уже не столько выбирает, сколько вынужден продолжать ради определённого ощущения. Важными маркерами являются потеря контроля, повторение действий вопреки негативным последствиям, сокрытие поведения и невозможность остановиться.
Ориентироваться можно на такие признаки:
- Вы можете сделать паузу. Даже если хочется продолжить, вы способны завершить игру или вернуться к другим делам.
- Результат не определяет вашу ценность. Неудача может разочаровывать, но не означает, что вы хуже других или должны немедленно доказать обратное.
- Увлечение оставляет место для остальной жизни. Вы не жертвуете сном, здоровьем, необходимыми расходами или отношениями ради следующей попытки.
- Вы уважаете свои и чужие границы. Не соглашаетесь на нежелательный риск и не давите на других, чтобы они продолжали соревнование.
Если вы регулярно нарушаете собственные договорённости с собой, продолжаете вопреки усталости или чувствуете, что должны победить любой ценой, стоит сделать паузу и присмотреться к этому увлечению.
«Здоровый азарт» — повседневное описание, а не диагностический термин. Речь о переживании азарта в разных занятиях. Азартные игры на деньги имеют риски даже тогда, когда вы воспринимаете их как развлечение [17].
Почему ожидание выигрыша может захватывать?
ⓘ
Ожидание выигрыша может быть захватывающим именно из-за неопределённости. Дофамин участвует в предсказании вознаграждения и реакции на результат. Но утверждение, что ожидание всегда вызывает более сильную реакцию, чем выигрыш, было бы неточным [2].
В мозге дофамин работает как нейромедиатор — вещество, с помощью которого нервные клетки передают сигналы. Название «гормон удовольствия» не объясняет всех его функций. В частности, дофаминовые сигналы помогают сопоставлять ожидаемое вознаграждение с полученным: неожиданно лучший результат и отсутствие ожидаемого вознаграждения вызывают разные реакции.
В исследовании 2003 года записывали активность дофаминовых нейронов у обезьян, которые ожидали вознаграждение после визуального сигнала. Один из типов активности во время ожидания был наиболее выраженным при вероятности вознаграждения 50%. Это показывает связь между неопределённостью и работой этих нейронов, но не доказывает, что любой человек сильнее всего переживает азарт именно при шансах 50 на 50 [2].
Пока барабаны крутятся или карта ещё не открыта, вы можете представлять желаемый результат. После проигрыша новая попытка снова даёт надежду на выигрыш. Так ожидание может поддерживать интерес к игре даже тогда, когда она приносит потери.
От редакции qui.help. Зависимость от азартных игр нельзя объяснить только дофамином. Значение имеют особенности игры, привычки, убеждения, жизненные обстоятельства и психическое здоровье. Выражение «дофаминовая зависимость» не является названием этого расстройства.
Что такое переменное подкрепление и почему оно так держит?
ⓘ
Переменное подкрепление — это вознаграждение, которое человек получает после непредсказуемого количества попыток. При таком способе вознаграждения поведение может дольше сохраняться, когда вознаграждение уже перестало поступать [3].
Исследователи Чарльз Ферстер и Беррес Скиннер изучали разные способы подкрепления поведения: после каждого действия, через определённое количество действий или по переменному графику. Их работа помогает объяснить, почему отсутствие вознаграждения не всегда заставляет прекратить попытки. Если раньше оно поступало лишь время от времени, следующий проигрыш ещё не означает для игрока, что выигрышей больше не будет [3].
Представьте условную ситуацию: кнопка обычно даёт нужный результат с первого нажатия, но теперь не сработала несколько раз. Вы быстро заметите изменение. Если же результат и раньше появлялся лишь иногда, несколько неудачных нажатий могут казаться привычными.
Похожее ожидание возникает и в игре: «Возможно, сработает следующая попытка».
В игровых автоматах выигрыши чередуются с проигрышами, и вы не знаете, какой результат будет следующим. Эта непредсказуемость может поддерживать желание играть. Похожий принцип иногда используют для объяснения частых проверок соцсетей, но эти занятия не следует автоматически приравнивать к азартным играм.
Переменное подкрепление объясняет один из способов поддержания поведения. Само по себе оно не определяет, разовьётся ли у человека расстройство.
Почему после «почти выигрыша» хочется играть дальше?
ⓘ
«Почти выигрыш» может создавать впечатление, что победа была совсем близко, и усиливать желание попробовать ещё раз. В исследовании он активировал часть участков мозга, которые реагируют на выигрыш, но при этом был неприятен участникам [4].
Например, нужный символ остановился рядом с выигрышной линией. Человек не получил вознаграждения, но может подумать: «Ещё немного — и выиграл бы!». В игре с независимыми случайными результатами такая «близость» не повышает шансов следующей попытки.
В исследовании Люка Кларка и коллег 2009 года участники играли в упрощённую игру, похожую на игровой автомат, во время функциональной МРТ. «Почти выигрыши» вызывали активность в некоторых участках мозга, которые реагировали и на выигрыши. Участники оценивали их как неприятные, но хотели продолжать игру сильнее, особенно когда сами выбирали игровой символ [4].
Итак, желание играть дальше может усилиться даже после неприятного результата. Ощущение, что вы сами повлияли на игру, также может иметь значение — ниже разберём иллюзию контроля.
Какие когнитивные искажения подпитывают азарт?
ⓘ
Иллюзия контроля и ошибка игрока могут заставлять переоценивать шансы на выигрыш. Человек видит закономерность в случайных результатах или верит, что его выбор влияет на событие, которым он не управляет [5, 6].
Иллюзия контроля
В 1975 году Эллен Лангер описала эффект, который назвала иллюзией контроля: ожидание личного успеха, превышающее то, что оправдано объективной вероятностью. В её экспериментах участники, которые сами выбирали лотерейный билет, затем просили за него значительно больше денег, чем те, кому билет выдали.
Вероятность выигрыша при этом не менялась [5].
Такое убеждение может проявляться в выборе «счастливых» чисел или «своего» автомата. Если результат определяет случайность, эти ритуалы не дают дополнительных шансов на выигрыш.
Ошибка игрока
После нескольких красных результатов в рулетке может казаться, что теперь должно выпасть чёрное. Но предыдущие вращения не меняют вероятности следующего на исправной рулетке. Исследователи наблюдали подобные ошибки в реальной игре в казино: после серий одинаковых результатов игроки чаще ожидали их смены [6].
Другое убеждение — «горячая рука»: после выигрышей человек ожидает, что успешная серия продолжится. Для независимых случайных результатов ни серия проигрышей, ни серия выигрышей не позволяют предсказать следующий результат.
Потери, замаскированные под выигрыши
Если поставить 20 гривен и получить назад 5, вы потеряете 15 гривен. Однако некоторые многолинейные автоматы сопровождают такие выплаты звуками и световыми эффектами выигрыша.
В исследовании Майка Диксона и коллег 2010 года эти результаты вызывали у новичков физиологическое возбуждение, подобное реакции на выигрыши. Это не означает, что они переживали одинаковые эмоции [7].
Звуки и свет могут отвлекать внимание от того, что выплата меньше ставки. Чтобы оценить результат, нужно учитывать потраченную сумму, а не только факт получения денег.
| Механизм азарта | Как выглядит в игре | Что делает с поведением |
| Предвкушение выигрыша | Пауза между ставкой и результатом | Может поддерживать интерес, пока результат неизвестен [2] |
| Переменное подкрепление | Выигрыши приходят непредсказуемо | Может затруднять прекращение попыток после проигрышей [3] |
| Почти выигрыш | Нужный символ рядом с выигрышной линией | Может усиливать желание играть, хотя результат неприятен [4] |
| Потери, замаскированные под выигрыши | Возврат меньше ставки со звуком и светом выигрыша | Привлекает внимание к выплате, хотя в целом деньги потеряны [7] |
Как дизайн игр и приложений усиливает азарт?
ⓘ
Быстрые раунды, звуки, световые эффекты и автоматический запуск следующей попытки могут поддерживать внимание и облегчать продолжение игры. Из-за этого бывает сложнее заметить, сколько времени и денег вы уже потратили [7, 17].
Скорость и сенсорное подкрепление
В дизайне игровых автоматов и онлайн-игр могут использовать:
- Короткие раунды с возможностью сразу сделать следующую ставку
- Звуки и световые эффекты, которые привлекают внимание к выплатам
- Ставки на несколько линий, где выплата не всегда покрывает расходы
- Бонусные раунды, поощряющие продолжать игру
Сами залы таких заведений обычно не имеют окон и часов, чтобы было легче забыть о времени и в целом не отвлекаться от создания себе долговой ямы.
Среда без ориентиров во времени
Когда нет заметных часов или пауз между раундами, легче не заметить, сколько времени прошло. В онлайн-игре этому может способствовать автоматический запуск следующей попытки.
Возможность играть со смартфона в любое время также делает игру доступнее [17].
Психологи, работающие с этой темой
Хотите обсудить это с психологом?
Подборка специалистов, имеющих опыт работы именно с вашей темой.
Если вам трудно остановиться, советов «просто проявить силу воли» может быть недостаточно. Стоит учесть и то, как сама игра поощряет продолжать, и воспользоваться ограничениями доступа и профессиональной поддержкой.
Азарт вне казино: где ещё он появляется?
ⓘ
Азарт можно чувствовать в ставках на спорт, во время открывания лутбоксов в видеоиграх или рискованных сделок с расчётом на быструю прибыль. Это разные занятия, и похожие переживания не означают одинакового риска или наличия зависимости.
В таких ситуациях может захватывать ожидание ценного результата, который не гарантирован. При этом не каждая импульсивная покупка или финансовая сделка связана с азартом.
Лутбоксы в видеоиграх
Лутбокс — это виртуальный контейнер со случайной наградой, который можно купить или получить в видеоигре.
Метаанализ 2021 года выявил связь между расходами на лутбоксы и признаками проблемных азартных игр [8]. Подобную связь наблюдали и в исследовании британских подростков 16-18 лет [9].
Однако эти данные не доказывают, что покупка лутбоксов вызывает расстройство, связь пока не объяснена.
Спекулятивный трейдинг
Во время рискованных сделок с расчётом на быструю прибыль человек может стремиться к новым попыткам или пытаться немедленно вернуть потери.
Насторожить могут превышение запланированных расходов, увеличение риска после неудач и трудности с прекращением сделок. Наличие стратегии само по себе не гарантирует, что поведение контролируемо.
Видеоигры, покупка лутбоксов и инвестирование не являются взаимозаменяемыми понятиями. Чтобы оценить возможную проблему, нужно смотреть на конкретные действия и их последствия.
Что делает человека более уязвимым к азарту?
ⓘ
Уязвимость к проблемной игре может быть связана с импульсивностью, финансовыми трудностями, стрессовыми событиями и проблемами психического здоровья. Значение также имеют доступность игры и реклама. Ни одно из этих обстоятельств не означает, что зависимость обязательно разовьётся [12, 17].
Обратите особое внимание на игру, если есть такие обстоятельства:
- Вам сложно сдерживать импульс сразу сделать ставку
- Вы переживаете длительный стресс или сложное жизненное событие
- Вы чувствуете себя одиноко и всё чаще играете вместо общения
- Игра становится основным способом получать удовольствие или отвлекаться
- После выигрыша вы ожидаете, что игра и дальше будет давать лёгкую прибыль
- Вы надеетесь с помощью выигрыша решить финансовые трудности
- Вас беспокоят тревога, подавленное настроение или другие изменения психического состояния
Игра как способ не чувствовать
Иногда человек играет, чтобы на время отвлечься от тревоги, одиночества или других неприятных переживаний. Это одна из возможных причин продолжать игру, но не объяснение каждого случая.
Если после игры ненадолго становится легче, желание снова отвлечься может перевешивать понимание финансовых потерь. Специалист поможет выяснить, что именно поддерживает игру в вашей ситуации.
Когда азарт перестаёт быть развлечением?
ⓘ
Игра становится проблемной, когда вам сложно придерживаться собственных ограничений или она вредит финансам, здоровью, работе или отношениям. Частота игры и суммы расходов имеют значение, но сами по себе не устанавливают диагноз [1, 17].
Даже небольшая ставка может быть ощутимой потерей, если эти деньги нужны на еду или жильё. Приведённые ниже признаки помогут обратить внимание на проблему, но не заменяют оценки специалиста.
Пока игра остаётся развлечением
- Вы придерживаетесь заранее определённого бюджета
- Расходы на игру не забирают деньги на повседневные нужды
- Вы можете завершить игру в запланированное время
- Вам не приходится скрывать расходы или врать об игре
Когда игра начинает управлять
- Ставки растут вслед за потерями
- Появляются займы и долги
- Игра вытесняет сон, работу и общение
- Вы неоднократно пытаетесь прекратить, но возвращаетесь к игре
Если вы узнаёте в этом себя или близкого человека, больше объяснений найдёте в материале о лудомании и в статье о признаках проблемной игры.
Что делать, если азартная игра начала управлять жизнью?
ⓘ
Если азартная игра причиняет вред или вам трудно остановиться, обратитесь к специалисту, который работает с азартными играми. До консультации можно ограничить доступ к игре: подать заявление о самоограничении, заблокировать игровые приложения и отключить рекламные уведомления. Не нужно ждать долгов или других последствий [12].
Стыд и страх осуждения могут мешать обратиться за помощью.
Начать разговор можно просто: «Я трачу на игру больше, чем планирую, и мне сложно остановиться». Если вас также беспокоят депрессия, сильная тревога или другие изменения состояния, обсудите их с семейным врачом или психиатром.
Пример ситуации
Один из клиентов платформы описал свой опыт так: «Долгое время я боролся с игроманией, но самостоятельно и с другими специалистами преодолеть её не мог. Я уже почти потерял веру, что психотерапия способна помочь».
Если речь о близком человеке, обсуждайте конкретные последствия игры и возможность обратиться за помощью. Вы можете поддерживать его и одновременно защищать собственные финансы и устанавливать границы. Поддержка нужна и вам.
Больше о таких ситуациях — в обзоре видов поведенческих зависимостей.
От редакции qui.help. Если из-за игры возникли долги, не пытайтесь вернуть потерянное новыми ставками. Вопросы кредитов и правовых обязательств лучше обсудить с юристом. Ниже есть контакты бесплатной правовой помощи.
Куда обратиться за помощью в Украине?
ⓘ
Вы можете обратиться к психологу с опытом работы с азартными играми, семейному врачу или психиатру. PlayCity предоставляет информацию о самоограничении и доступной помощи. Для срочной эмоциональной поддержки есть бесплатные психологические линии, указанные ниже [11, 13, 14].
Государственная линия PlayCity
У PlayCity есть бесплатный общий номер 0 800 100 065. По вопросам предотвращения игровой зависимости указаны телефон 044 363 89 75 и почта rg@playcity.gov.ua.
Это контакты государственного агентства для информационных обращений, которые не заменяют консультации психолога или врача [11].
Самоограничение через государственный реестр
На портале pc.gov.ua можно подать заявление о самоограничении от участия в азартных играх. При самостоятельной подаче вы выбираете срок от 6 месяцев до 3 лет [16].
После внесения в реестр лицензированные организаторы обязаны ограничить ваш доступ к игре. Это практическая мера, которую стоит сочетать с помощью специалиста.
Психологическая и правовая поддержка
- Бесплатная линия Национальной психологической ассоциации — 0 800 100 102 для звонков из Украины. На сайте помощи НПА указан график ежедневно с 09:00 до 05:00 следующего дня по киевскому времени; там же есть номера для других стран и интернет-связь [13].
- Линия «Людина в біді» — 0 800 210 160: психологическая поддержка взрослых и детей в Украине, круглосуточно [14].
- Если есть непосредственная угроза жизни, звоните 112 или 103: психологическая линия не заменяет экстренную помощь.
- По вопросам долгов и кредитов можно обратиться в систему бесплатной правовой помощи: 0 800 213 103. Звонки бесплатны в пределах Украины, юридические консультации предоставляют в будни с 08:00 до 18:00 по киевскому времени [15].
Чем может помочь психолог?
ⓘ
Психолог или психотерапевт с соответствующей подготовкой поможет выяснить, что поддерживает азартную игру, и составить план её прекращения. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — один из рекомендованных методов помощи при проблемных азартных играх [10, 12].
Обзор 2012 года выявил пользу КПТ для уменьшения проблемного игрового поведения вскоре после лечения. Однако качество доказательств было низким, а данных о длительных результатах не хватало [10].
Более новые руководства NICE рекомендуют КПТ, которую проводит специалист с подготовкой в сфере вреда от азартных игр [12].
На сессиях вы можете разбирать убеждения о выигрыше, учиться замечать тягу к игре и планировать действия в ситуациях, когда особенно хочется сделать ставку. Специалист также поможет работать с тревогой и стрессом.
При необходимости к работе привлекают близких или предлагают им отдельную поддержку.
Ищете психолога, который работает с азартными играми?
Один из клиентов платформы в отзыве рассказал, что обратился из-за азартных игр и сложностей в семье: «Благодаря сеансам смог наладить отношения с женой, понять, как нужно дальше жить и строить отношения со своей семьёй. Изменил своё отношение к деньгам и понял, как не поддаваться влиянию посторонних людей и инфопространства.»
FAQ
Да, дофамин участвует в обучении и предсказании вознаграждения, в том числе во время игры. Однако он не является единственной причиной азарта или зависимости.
Реакции мозга также зависят от ожиданий и того, совпал ли результат с ними. Нет универсального правила, что дофамина всегда «больше до выигрыша».
После проигрыша может хотеться вернуть деньги или доказать себе, что следующая попытка будет успешной. Иногда этому способствует ошибка игрока, убеждение, что после неудач выигрыш уже «должен» наступить. Но для независимых случайных результатов предыдущий проигрыш не повышает шансов следующей ставки.
Если вы регулярно пытаетесь отыграться и тратите больше, чем планировали, это достаточный повод поговорить с психологом.
Азарт — это переживание, а зависимость от азартных игр связана со стойкими трудностями контролировать поведение и вредом для жизни. Человек может чувствовать азарт без расстройства.
При этом не нужно ждать зависимости, чтобы обратиться за поддержкой: долги, расходы в ущерб необходимым покупкам или нарушение сна уже заслуживают внимания.
На консультации можно рассказать, что побуждает играть, что именно это вам даёт и какие последствия вы уже заметили.
Покупка лутбоксов связана с признаками проблемных азартных игр в исследованиях, но этого недостаточно, чтобы сказать, что именно лутбоксы вызывают зависимость. Не каждый человек, который покупает случайные награды, будет иметь расстройство.
Обратите внимание, растут ли расходы, скрываются ли покупки и сложно ли их прекратить. Если это беспокоит вас или ребёнка, обсудите ситуацию со специалистом.
Человек может продолжать играть из-за желания отыграться, надежды на следующую победу или стремления отвлечься от неприятных переживаний. «Почти выигрыши» и звуки выплат также могут поддерживать желание попробовать ещё раз. Причины различаются, поэтому объяснять каждый случай только тревогой или дофамином было бы неточно.
Если понимание потерь не помогает остановиться, стоит обратиться за поддержкой. На консультации можно рассказать, когда возникает желание играть и что помогает или мешает остановиться.
Азарт может помогать заинтересоваться соревнованием, творческой задачей или обучающей игрой и прилагать усилия ради результата. Однако само увлечение не гарантирует пользы: важно, можете ли вы делать паузы и не страдают ли сон, здоровье и отношения. Азартные игры на деньги не стоит предлагать как способ улучшить самочувствие.
Если увлечение трудно контролировать, сделайте паузу и оцените, чем вы жертвуете ради следующей попытки.
Рискованные сделки могут напоминать азартную игру, когда человек постоянно ищет быстрой прибыли, увеличивает риск после потерь или не может прекратить торговать. Но это не означает, что любое инвестирование является азартной игрой или зависимостью. Оценивать нужно поведение и последствия: расходы, долги, сон, работу и отношения.
Если сделки связаны с сильным страхом потери или стремлением отыграться, с психологом можно обсудить отношение к деньгам.
На возможную проблему могут указывать сокрытие расходов, займы для игры, неудачные попытки прекратить и отказ от привычных дел ради ставок.
Изменения настроения или нехватка денег сами по себе не доказывают зависимости: у них могут быть другие причины. Начните с разговора о том, что вы заметили, без обвинений.
При необходимости можно вместе обратиться за помощью; поддержка семьи также может быть частью работы психолога.
Скажите, что вы видите конкретную проблему и готовы помочь с обращением к специалисту: «Я волнуюсь, потому что ты потратил деньги, нужные на жильё. Давай подумаем, где получить помощь».
Оскорбления и обвинения могут усиливать стыд и мешать разговору. При этом поддержка не обязывает вас давать деньги на новые ставки или оплачивать чужие долги.
Разобраться с поддержкой и собственными границами поможет семейная терапия.
Самоограничение и блокировка игровых сайтов могут уменьшить доступ к игре и помочь прекратить ставки. Однако сами ограничения не гарантируют, что тяга к игре исчезнет. Их целесообразно сочетать с профессиональной помощью и планом действий на случай желания сыграть.
Принудительный запрет близкого человека и добровольное самоограничение — разные вещи. Обсудить подходящие шаги можно со специалистом, который работает с поведенческими зависимостями.
