Симптомы ОКР: как понять, что у меня ОКР?

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) – в самом названии уже есть ответы на вопрос, что это такое. Это тревожное расстройство, при котором у человека возникают: обсессии и компульсии.

• Обсессии – это навязчивые повторяющиеся мысли обиды или внутренние импульсы вызывающие тревогу страх или даже панику.

• Компульсии – это то, что помогает, на первый взгляд, с этим состоянием справиться (ритуальные акты: например повторение одних и тех же действий, считать, мыть, проверять и т.д.).

Можете пройти анонимный тест на симптомы ОКР, чтобы провериться.

Симптомы обессий

• Навязчивые мысли об инфекции, микробах, загрязнениях, химикатах От обычной жажды к чистоте отличаются сильным, невыносимым дискомфортом.
• Навязчивые мысли о нанесении повреждений. Это состояние, сопровождающееся определенными действиями (спрятать ножи, не включать приборы, не встречаться ни с кем).
• Навязчивые мысли сексуального характера отличаются от фантазий самим эффектом, в отличие от фантазий они доставляют не удовольствие, а сильный дискомфорт.
• Навязчивые мнения, связанные с религией. Могут возникать и у людей, не связанных с религией или атеистов.
• Навязчивые сомнения: «Я точно выключила утюг?», «А дверь закрыта?».
• Магическое мышление: убеждение, что определенные числа, слова или ритуалы предотвращают беду.
• Потребность в симметрии и идеальном порядке: дискомфорт, когда вещи «не так расположены».

Действия (компульсии), которые могут этот дискомфорт убрать, бывают разные: что-то никогда не делать или сделать десять раз.

Симптомы компульсий

Сегодня, многие люди могут проявить обесивно-компульсивного расстройства считать элементарными действиями для безопасности или чистоты. Проверить десять раз я выключила печку, помыть руки перед едой раза три, потому что так микробов точно меньше.

Но не следует забывать, что эти действия могут обращаться против человека.

Тогда, когда из-за проверок, опаздываешь на встречу или на важном совещании все время думаешь, выключил ли ты утюг или когда с частым мытьем страдает кожа и возникают болевые симптомы.

Примеры компульсий (ритуалы и действия по снижению тревоги)

• Сортировка и выравнивание предметов к «правильному» ощущению.
• Подсчет шагов, предметов, повторение заданного количества раз.
• Чрезмерное мытье и очищение рук, предметов, тела.
• Многократные проверки замков, выключателей, устройств.
• Повторение слов, молитв, фраз или внутренних «мантр» к ощущению облегчения.
• Избегание: не пользоваться ножами, не выходить из дома, чтобы «не спровоцировать беду»

Когда обратиться к специалисту?

Если ритуалы и мнения занимают более часа в день, вызывают сильный дистресс или мешают работе и отношениям – это веская причина обратиться к специалисту.

А если к этому подключаются и не такие очевидные мысли, например: мой папа заболеет, если я не выключу и не включу свет 5 раз, то тип более, потому что впоследствии тревожных мыслей может становиться больше, а ритуалы будут занимать все больше и больше пространства в вашей жизни.

Если вы узнали себя в этом, то советую не медлить и обратиться за помощью к специалистам, чтобы не страдала качество вашей жизни, и чтобы впоследствии она не превратилась в бесконечное обслуживание симптома.