Готові до змін на краще?
Знайти психологаСейчас в период интенсивной психоэдукации на всех углах можно услышать: От чувств не убежишь! Проживай чувства! Нужно столкнуться со своими переживаниями и пр.
Но сказать проще, чем сделать. Если психика ограждала Вас от переживаний, наверное это не спроста. Психика Вам не враг, желающий навредить. Наоборот — защищает и пытается сохранить Вашу личность.
Выходит, что посыл психологов противоречивый: нужно переживать чувства, но не все так просто. Дело в том, что когда-то давно произошло событие. Событие, вызывающее сильную боль и бессилие — травма. И для того, чтобы с ним справиться психика использовала доступные ей на тот момент способы сохранить себя и закрыла травму тем, что было под рукой.
Прошло время и теперь травма дает о себе знать как давний перелом болит на погоду.
Как же переживать эти чувства теперь, чтобы перестало болеть? Проживание чувств может помочь от них освободиться. Но для того, чтобы это произошло нужно проживать их по определенным правилам:
Первое — чувства проживаются в контакте с другим человеком. То есть, если Вы закроетесь в комнате и будете плакать или злится, скорее всего, это не поможет.
Психологи, работающие с этой темой
Хотите обсудить это с психологом?
Подборка специалистов, имеющих опыт работы именно с вашей темой.
Второе — находящийся рядом с Вами человек должен принимать тот факт, что Вы переживаете это конкретное чувство и сопереживать (переживать это чувство вместе с Вами). То есть, он не должен Вас успокаивать, говорить: «ну не плачь. все будет хорошо.» Он просто должен вместе с вами чувствовать то же, что и Вы и не торопить вас. А это, мягко говоря, непростая задача, если дело касается тяжелых переживаний.
Третье — о чувствах нужно говорить. Рефлексировать не только само чувство, но и то, как в связи с этим чувством Вы к себе относитесь. Например: я чувствую себя слабым и призираю себя за эту слабость. Чувство — слабость, отношение к себе по поводу этого чувства — призрение. Нужно разбираться с этими чувствами по отдельности.
Четвертое — дать себе время на проживание чувства. Иногда чувство такое невыносимое и от него так сильно хочется поскорее избавиться, что оно как бы недопроживается и снова блокируется. Не торопитесь и дайте себе время побыть в этом нелегком состоянии.
Пятое — в процессе проживания чувства избегайте людей, которые осуждают, морализируют или пытаются дать Вам оценку.
Берегите себя. Заботьтесь о своем комфорте и живите, ведь проживать — это про жизнь.
