Как бороться с панической атакой.

В случае, если паническая атака случилась только с вами, и вам не к кому обратиться за поддержкой или профессиональной помощью, используйте ручку и блокнот.

Подробно опишите: ваши мысли во время атаки; Что происходит в теле – в брюшной полости, конечностях, голове, что происходит при дыхании; Что вы хотите сделать (свести, убежать, лечь, втиснуться в стену, позвонить, кричать, бежать); их эмоции (например, и NBSP; что похоже на ваше беспокойство, какой размер, цвет); Что было до панической атаки.

Как это работает? Когда вы пишете, вы думаете, организуете и объясняете себе в то же время то, что с вами происходит. Таким образом, успокоиться и вернуться в реальность.

В будущем запись подтвердит вам, что вы не сошли с ума, не умерли, а имели приступ паники, который успешно справился с

& NBSP;

& NBSP;

& NBSP;

& NBSP;

& NBSP;

& NBSP;

& NBSP;