Готові до змін на краще?
Знайти психологаНаверное, многим женщинам знакомо это ощущение, когда утром просыпаешься и нет сил.
Будто спала достаточно, легла вовремя, а проснувшись — чувствуешь усталость. Внутреннее истощение, которое невозможно просто «пересилить». И дальше нужно вставать, собираться… выполнять то, что кажется несложным: подготовиться к работе, решить мелкие дела.
Но все это удается крайне тяжело, а впереди целый день. И даже любимая недавняя работа перестает доставлять удовольствие.
Не хватает сил и мотивации сделать что-нибудь для себя. И вроде бы время есть, и возможности тоже… Но просто «сделать шаг» кажется непосильным. Записаться в салон, сделать прическу, встретиться с подругой, сходить с детьми в любимое место или даже достать красивое платье и одеть его, чтобы разбавить обыденность. Но здесь не хватает вдохновения и энергии.
Это и есть выгорание! Неприятное чувство внутреннего дискомфорта, когда даже простые радости становятся тяжелыми.
Итак, что же такое выгорание? Что влечет за собой это состояние? Как наше тело посылает сигналы, что что-то идет не так?
Симптомы выгорания у женщин
- Частые головные боли
- Отсутствие настроения
- Сонливость
- Отсутствие аппетита
- То, что раньше доставляло радость и удовольствие, теперь уже не радует.
- У меня так мало энергии, что не хватает сил даже на самые простые вещи.
- Постоянная усталость, чувство истощения
- Желание когда-нибудь выспаться.
- Иногда создается впечатление, что мир живет без меня, а я будто где-то вне его.
Почему женщины выгорают?
В какой момент жизни складывается так, что действия или их отсутствие приводят к этому сложному и изнурительному состоянию?
Может быть, причина в большом количестве обязанностей?
В смещении фокуса по собственным потребностям на нужды других?
В привычке игнорировать себя, обесценивать свое «Я» и преувеличивать влияние внешних факторов?
А может быть, все вместе. Да, чаще всего это самое сочетание различных причин, которые постепенно «подтачивают» силы
Психологи, работающие с этой темой
Хотите обсудить это с психологом?
Подборка специалистов, имеющих опыт работы именно с вашей темой.
Если присмотреться глубже, то одной из первых причин становится рутина. Обязанности мамы, которые трудно делегировать, ежедневные рабочие задачи, требующие своевременного выполнения, ожидания внешнего мира: будь красивой, успешной, идеальной. И на все это налагаются другие роли и ответственности.
Где же взять силы и время на все?
А главное – где в этом пространстве найти себя? Ту настоящую, без требований и ярлыков, без нескончаемых «надо» и «должен».
Где найти собственное пространство, время для своих желаний, маленьких радостей и просто для отдыха?
И самый важный вопрос: как научиться выбирать себя, когда постоянно звучит голос обязанностей?
Ответ одновременно прост и сложен: нужно «развернуться» к себе, своим потребностям, мечтам, желаниям. Вспомнить, что когда-то тебя так сильно вдохновляло или радовало. Когда в последний раз тебе было легко и непринужденно? Когда ты была просто собой – без ролей и масок?
Важно заглянуть внутрь, почувствовать, что действительно делает тебя счастливой. Как это выбирать себя в нужные моменты жизни?
Сложность в том, что привычка, устоявшиеся паттерны, удобство и страх перемен мешают. Даже самые трудные решения мы часто принимаем ради того, чтобы ничего не менять. Лень, страх перед новым, все это держит нас в привычном ритме.
И вот вопрос: как в привычный момент, когда тяжело, выбрать себя? Не подстроиться под кого-нибудь, отказать, сказать «нет»? И что скажут другие? А если разочаруются, осудят, назовут дурной мамой, женой, коллегой или подругой?
Выбирать себя – это настоящая роскошь. Это что-то очень недоступное, привилегированное, но очень важное.
Как я могу себе помочь: найти ресурс и решиться действовать?
Осознание – это уже первый шаг к переменам. Я чувствую, что что-то в моей жизни не так, мне это не нравится, и я хочу что-то изменить, хотя еще не до конца понимаю, что делать, на что обратить внимание и с чего начать.
На эти вопросы очень помогают ответы специалистов — психологов, терапевтов, глубоко изучающих человеческую психологию, взаимодействия, причины и последствия поступков и решений. Профессиональная поддержка человека, которому вы доверяете, действительно дает результаты.
