Що таке застій у житті і як він проявляється

Застій у житті може відчуватись по-різному. Часто це схоже на механічне виконання рутинних задач без відчуття «живу».

Як вода у ставку: щоб бути свіжою, їй потрібна течія, потік. А стоячи на одному місці, вона застоюється. Чим довше вода стоїть, тим менше в тому ставку стимулу до руху і менше привабливого вигляду.

Щойно прокинувся, а сил уже немає. Цілий день клопочешся — і нічого не зроблено. І так кожен день.

Речі, які раніше приносили радість, тепер байдужі, а мотивації робити щось нове нема.

Тобто застій у житті схожий на відчуття втрати внутрішнього потоку.

Такий кризовий період — насправді не вирок, а важливий сигнал про те, що вам зараз необхідно зробити паузу і зазирнути глибоко в себе:

• Знайти, що з минулих цінностей втратило сенс,
• Які старі стратегії більше не працюють,
• Уточнити напрям свого подальшого руху.

Чому ми «зупиняємося»: втома, страх чи втрата сенсу

Буває, що причиною застою стає довготривала втома.

Надмірне навантаження як розумове, так і фізичне, хронічне недосипання та надмірне вживання кави як наслідок, психологічні переживання — все це виснажує тіло та розум.

І наша психіка вмикає «запобіжник», режим «самозбереження»: не можу нічого, тільки лежати. І тут дуже важливо дати собі якісний відпочинок і відновити ресурс.

Часто нас тримають прикутими до зони комфорту власні страхи: страх невдачі, помилки або зовнішньої критики.

Людина може так сильно боятися відчуття «провалу», що віддає перевагу тому, щоб нічого не міняти в житті, бо так простіше і безпечніше.

Навіть якщо життєва ситуація вже не влаштовує, вона зрозуміла і передбачувана, і від цього здається безпечною. Але насправді ця думка оманлива.

Ми не можемо просто стояти на місці. Якщо ми не рухаємося вперед — це означає, що в певному сенсі ми рухаємося назад. Відтак застій з часом може прогресувати у тяжкі стани, такі як депресія та апатія.

Людина проживає життя певними циклами, етапами

Перехід кожного разу на «новий рівень» часто супроводжується втратою старих сенсів.

Те, на чому був побудований внутрішній світ людини вчора, сьогодні його вже не тримає.

Людина не бачить, куди, а головне — для чого рухатися далі. Це дуже чуттєвий процес.

Пошук нових сенсів потребує турботи про себе, уваги до своїх потреб та часу.

Як розпізнати, що насправді блокує рух уперед

Першим кроком до виходу може стати чесна відповідь на запитання: «Які мої дії та рішення привели мене в цю ситуацію?»

Саме мої дії та мої рішення. Не інші люди та не обставини.

Є дві обовʼязкові передумови формування кращого майбутнього:

• Готовність до змін.
• Готовність взяти відповідальність за своє життя.

Маленькі дії, які допомагають оживити внутрішній ресурс

Для відновлення внутрішнього ресурсу я пропоную опиратися на модель балансу Носсрата Пезешкіана, засновника Позитивної психотерапії.

Згідно з цією теорією, вся наша життєва енергія розподіляється між 4 основними сферами життя: тіло, діяльність, контакти (соціальна сфера) і сфера сенсів та фантазій (духовна сфера). 

Тіло

• Дайте собі якісний відпочинок: повноцінний сон не менше 8 годин, щоб тіло й розум мали можливість відновитися.
• Здорове та різноманітне харчування. Важливо не просто їсти, а насолоджуватися смаками.
• Наповнюйтесь відчуттями: нові смаки, приємні аромати (трав’яні чаї, свічки, квіти), м’які текстури, красиві кольори тощо. Це допомагає повернути увагу з голови в тіло.
• Регулярна рухова активність — від короткої прогулянки до легкого спорту. Орієнтуйтесь на свій рівень ресурсу та робіть те, що приносить задоволення.
• Медитації. У світі цифрового шуму це спосіб психогігієни та відновлення внутрішньої тиші.

Діяльність

• Головний принцип «менше — більше». Обирайте маленькі, реалістичні цілі та рухайтесь до них поступово. Великі й глобальні задачі можуть створювати додатковий тиск і посилювати застій.
• Підтримуйте себе за кожен, навіть крихітний крок. Самопідтримка — це спосіб поповнювати ресурс.
• Поверніться до улюбленого хобі. Хоча б 30 хвилин на день — і ви відчуєте рух енергії.
• Читайте для задоволення. Навіть кілька сторінок здатні перемикнути фокус і м’яко оживити мислення.

Контакти

• Оцініть ваше оточення: воно вас наповнює чи виснажує?
• Якщо ви «заховалися в мушлю», почніть виходити з неї у ті місця і до тих людей, поруч із якими ви відчуваєте безпеку.
• Спілкуйтеся більше з людьми, які надихають і підтримують.
• Мінімізуйте контакти з токсичними людьми.

Сенси

• Важливо усвідомити, що для вас зараз найважливіше у житті.
• Які старі стратегії більше не працюють?
• Які частини життя вже стали минулим?
• Що нового ви хочете на їхньому місці?

Як робота з психологом допомагає вийти із застою у житті?

Психолог створює безпечне середовище, у якому разом із клієнтом можна глибоко дослідити проблему.

Це та підтримка, якої часто бракує у звичайному житті: коли тебе чують, допомагають розуміти свої реакції й бачити, що стоїть за ними.

Разом із фахівцем клієнт розбирає ситуацію, знаходить сенси й поступово будує шлях до змін та відновлення своїх ресурсів.

Запрошую на консультацію

Як психолог, сертифікований консультант у методі позитивної психотерапії, сертифікований НЛП-практик я бачу, як люди застрягають у своїх проблемних ситуаціях і часто чекають, що життя саме відновиться і стане, як було.

Правда в тому, що життя в умовах турбулентності вже є новою нормою.

Я допомагаю своїм клієнтам прийняти це і віднайти внутрішню стабільність всередині себе, незалежно від зовнішніх обставин.

В роботі з клієнтами я працюю з їх станами, емоціями та зі стратегіями мислення.

Допомагаю усвідомити актуальні здібності, побачити приховані ресурси, усвідомити внутрішні конфлікти та обмежувальні переконання, що заважають рухатись вперед, і трансформувати їх в ефективні стратегії.

Я допомагаю жінкам і чоловікам віднайти опору у період змін та хаосу і знайти напрямок, куди хочеться рухатись далі, зануритись у свої глибинні бажання і потреби та віднайти нові сенси.

Запрошую в індивідуальну роботу всіх, кому відгукується мій підхід, хто відчуває потребу у підтримці та готовий змінювати своє життя на краще.