Как и чем помогает психотерапия?
Я уже добавляла пост, но хочу поинтересоваться другим. Расскажите, пожалуйста, о воздействии психотерапии на человека и о вашем личном опыте. Я думаю над тем, чтобы выбрать нового психолога. Терапия помогает в том, что появляется человек (психолог), готовый выслушать и поддержать или в том, что он предлагает практические советы? Потому как мне известны аффирмации, визуализация желаемого, установки в голове, манифестация, родовые программы, цели, мечты, планирование, режим дня, поддержка здоровья, детство, СДВГ, дофаминовый детокс, термины, много-много техник... Знаю как правильно и неправильно, собирала разные мнения... Но ничего мне не помогает. Анализирую, читаю и безрезультатно. Уже прекрасно понимаю свою ситуацию и свое состояние. Но со мной остается негативное отношение к усилиям. Мне сложно переступить барьер, когда кажется, что ты уже не вывозишь (в моем случае - это ошибочное мнение, а не выгорание и тп). Я понимаю, что у меня такой характер, это всего лишь мои слабости. Понимаю, что его можно менять. Я понимаю, что никто неидеален и не стремлюсь к совершенству. Себя не перегружаю. Но мне очень тяжело и я не знаю, как быть. Не только начать, но продолжить и закончить дело. Я не хочу испытывать негативные эмоции. Если вы хотите подробностей, они есть в 2 постах ниже. Спасибо большое
Ответы
9Доброго вечора.
Запрошую на консультацію.
Здравствуйте! Арина, вы пишете очень важную вещь: «Я уже прекрасно понимаю свою ситуацию и своё состояние. Но ничего мне не помогает». Это правда - понимание себя не всегда меняет поведение.
Психотерапия это не советы «как правильно жить». Это возможность заметить, что происходит именно в момент, когда хочется начать, продолжить или закончить дело, но не получается. Там часто обнаруживается совсем не то объяснение, которое человек уже много раз находил сам.
Вы очень подробно знаете, «как правильно». Но одно дело анализировать это самой, и совсем другое — исследовать происходящее вместе с терапевтом. В живом разговоре могут появиться вопросы и мысли, до которых в одиночку просто не доходишь.
Здравствуйте, Арина.
Очень отзывается то, о чем Вы пишете. Как будто много работаешь над собой, а опоры временами все равно не хватает. Попробуйте почитать о методе консонанс. Метод имеет структуру и как раз работает с нашей взрослой частью, которая и есть опора для взрослого человека. Грубо говоря, ее можно «накачать» как мышцу в зале :)
Вобщем, рекомендую от чистого сердца 💚 Удачи!
Арина, психотерапия не воздействует на человека, это не внешнее воздействие. Это работа самого человека с поддержкой и помощью психолога или психотерапевта, с принятием, безопасным не осуждающим пространством. Это всегда возможность посмотреть на вещи, ситуации, себя по-другому. Иногда, это возможность поделиться болью, которою сложно пережить самому, иногда это научиться слышать, слушать и понимать и принимать себя. Психотерапия - это путь к себе.
Психологи и психотерапевты советов не дают - это всё равно, что взять ответственность за часть чужой жизни. Но научившись понимать себя, вы всегда найдете для себя решение.
Арина, у меня отзывается ваше «понимаю всё, но ничего не помогает». Я часто вижу это в работе. Понимание без живого процесса похоже на музей: экспонаты собраны, подписаны, разложены по залам. Можно ходить и всё перечислять. Только ничего не меняется.
А тормозит вас то, что появляется за секунду до начала: ожидание, что сейчас будет неприятно. В эту секунду знание про дофамин не достаёт.
Пройти эту секунду в одиночку почти невозможно, и характер тут ни при чём. Рядом с другим человеком неприятное выдерживается иначе.
Это и мой личный опыт в терапии, и то, что я вижу с клиентами. Можно годами говорить о злости на маму: понимать, за что именно, откуда это тянется, как называется. И это правда ничего не меняет. А прожить эту злость при терапевте, вслух, в моменте, совсем другое. После этого что-то сдвигается уже само.
И я услышала, что вам очень тяжело. Это стоит внимания само по себе, отдельно от дел.
Аріна, вітаю.
Психотерапевт проводить діагностику, на основі якої складає уявлення про те, що у клієнта є і "працює добре" і те, що потрібно змінити і як це робити. В цьому допомагає досвід, знання теорії та практика.
Це не завжди співпадає із розумінням клієнта про суть психологічних проблем. Якісь елементи психотерапевт пояснює, а якісь не пояснює, томущо пояснення суті психотерапії це не робота психотерапевта а робота навчальних інституцій. Окрім цього, знання не завжди допомагають, можуть і заважати. Нажаль.
Задача психотерепевта - створювати умови для розвитку психіки клієнта згідно із можливостей методу і потреб клієнта.
Мені здається, тут важливо розділити кілька речей.
Так, психотерапевт — це людина, яка вислуховує і підтримує. Але, на мій погляд, цим психотерапія далеко не вичерпується.
Перше — це погляд збоку. Ми можемо багато про себе думати, аналізувати, читати психологічну літературу і навіть дуже добре розуміти, що з нами відбувається. Але саморефлексія має свої межі: людина не може повністю вийти за межі власної системи сприйняття і побачити себе ззовні.
Тому психотерапевт у певному сенсі стає додатковим дзеркалом — таким, яке може показати те, чого ми самі не помічаємо. Як спину між лопатками: самі ми її не бачимо, яким би уважним не був наш погляд.
Друге — психотерапія не обов'язково про поради й нові техніки.
З вашого опису складається враження, що інформації у вас уже дуже багато: ви знаєте про планування, режим, цілі, різні психологічні техніки, розумієте свою ситуацію і бачите, що саме вам заважає.
Але знати що робити і мати можливість це зробити - не одне й те саме .
Іноді між «я розумію, що мені потрібно зробити» і «я можу це зробити» є величезна прірва. І от саме її можна досліджувати в терапії: що відбувається в момент, коли треба почати? Чому зусилля викликають негативну реакцію? Що заважає продовжувати?
Тобто питання може бути вже не яку ще техніку мені спробувати?, в що заважає мені скористатись тим що я вже знаю.
Бажаю вам знайти саме свого терапевта, з яким це дослідження буде можливим і справді корисним.
Арина, добрый день. Читая ваше сообщение, я чувствую боль и бессилие. Вы так много трудились, но не пришли к желаемому результату. самоанализ может загнать вас еще глубже в проблему, вы просто уточните в этом самокопании.
Терапия - это живой контакт, человек рядом ,помимо поддержки, дает и отражение, это живой человек, который как-то реагирует и отзывается на ваши слова, когда это имеет место, может не только поддерживать, но и обращать внимание на ваш личный вклад в сложившуюся ситуацию, не для того чтобы обвинить, а лишь обратить внимание что вы тоже влияете и это значит , что в ваших силах и менять это. В процессе терапии вы получаете новый опыт общения, вы пробуйте говорить честно о своих потребностях, о том что вам нравится или не нравится в контакте , вы учитесь понимать свои чувства и что за ними стоит, какая ваша потребность . Вы лучше узнаете себя и что для вас важно, что приносит вас радость, покой , что вы можете делать для себя.
Психотерапевт не меняет, не помогает меняться, он мешает тому, что мешает
меняться