Вызов собственным страхам

Чтобы преодолеть страхи, нужно постепенно выстраивать уверенность. 

Вы можете представить будто Вы поднимаетесь по лестнице — шаг за шагом.

Начните с записи страха, которому хотите бросить вызов. Затем для каждой ступени запишите одну вещь, которую вы можете сделать, чтобы встретиться с этим страхом лицом к лицу. 

ВАЖНО!Вознаграждайте себя за каждый шаг, который сделаете в процессе этого упражнения.

 

Пример построения: 

 

Страх, которому я бросаю вызов:  Я боюсь пауков

 

1. Позволить пауку ползать по моей руке (наиболее страшное)

2. Касаться паутины

3. Быть близко к паука, который свободно ползает

4. Быть близко к паука, который закрыт в банке

5. Паук в банке далеко от меня

6. Смотреть видео пауков

7. Смотреть на картинки с пауками

8. Рисовать пауков

9. Говорить о пауках

10. Думать о пауках (наименее страшное)

 

Закрашивайте звёздочки там, где страх побеждён.  

 

Добра Вам 🙂