Техника «Персона и Тень» (по Юнгу)

1) Подумайте о своей проблеме. 

2) Какие пять наилучших, на ваш взгляд, качеств могли бы помочь вам в решении данной проблемы. 
Запишите их в столбик. И рядом с каждым проанализируйте, как именно они могут посодействовать решению вопроса. 

3) Прочтите внимательно  все, что вы написали. Постарайтесь сформировать образ, который соответствует данному описанию. Это может быть персонаж известного вам фильма, книги или придуманный вами герой.  
 

4) Как бы этот герой мог справиться с вашей проблемой? 

5) Напишите пять качеств, противоположных тем, что вы указали выше. Это должны быть самые худшие качества. Возможно, вы даже презираете людей, обладающих ими. 
 

6) Опишите, что для вас значит каждое из них. И как вы используете эти качества в своей жизни. 
 

7) Прочтите все, что написали. Действуйте по шаблону выше. Подумайте, кого напоминает вам данный персонаж. Дайте ему имя, и ответьте на вопрос: как бы он справился с вашей проблемой? 
 

8) Положительные качества — это ваша Персона, другими словами — лицо, которое вы предъявляете миру. Негативные — ваша Тень. Это качества, которые мы часто отрицаем в себе и подавляем. Но именно в Тени прячутся наши самые мощные ресурсы. 

9) Какой персонаж вам понравился больше? Что вы берёте себе из качества ваших героев? Как вы будете использовать полученные знания для решения своей проблемы? Каким будет следующий шаг?