Знайти психолога

Все категории

  • Агрессия и злость
  • Апатия и усталость
  • Беременность
  • Возрастные кризисы
  • Война
  • Выгорание
  • Горевание
  • Депрессия
  • Детская психология
  • Детско-родительские отношения
  • Домашнее насилие
  • Измена
  • Карьера
  • Конфликты на работе
  • Коучинг
  • ЛГБТК+
  • Мотивация
  • Навязчивые мысли
  • Нейроразнообразие
  • Одиночество
  • ОКР
  • Отношение к деньгам
  • Отношения
  • Панические атаки
  • Пищевое поведение
  • Поведенческие зависимости
  • Подростковая психология
  • Проблемы со сном
  • Прокрастинация
  • Психическое здоровье
  • Психологические тесты
  • Психологическое насилие
  • Психоонкология
  • Психосоматика
  • Психотерапия
  • Разлуки и утраты
  • Расстройства личности
  • Ревность
  • Родительство
  • Самоопределение
  • Самооценка
  • Самоповреждение
  • Саморазвитие
  • Сексуальное насилие
  • Сексуальность
  • Семейные отношения
  • Смысл жизни
  • Созависимость
  • Страх смерти
  • Страхи и фобии
  • Стресс
  • Стыд и вина
  • Травма
  • Тревога
  • Химические зависимости
  • Эмиграция и адаптация
  • Эмоции и чувства
Применить

Категории статей

  • Агрессия и злость
  • Апатия и усталость
  • Беременность
  • Возрастные кризисы
  • Война
  • Выгорание
  • Горевание
  • Депрессия
  • Детская психология
  • Детско-родительские отношения
  • Домашнее насилие
  • Измена
  • Карьера
  • Конфликты на работе
  • Коучинг
  • ЛГБТК+
  • Мотивация
  • Навязчивые мысли
  • Нейроразнообразие
  • Одиночество
  • ОКР
  • Отношение к деньгам
  • Отношения
  • Панические атаки
  • Пищевое поведение
  • Поведенческие зависимости
  • Подростковая психология
  • Проблемы со сном
  • Прокрастинация
  • Психическое здоровье
  • Психологические тесты
  • Психологическое насилие
  • Психоонкология
  • Психосоматика
  • Психотерапия
  • Разлуки и утраты
  • Расстройства личности
  • Ревность
  • Родительство
  • Самоопределение
  • Самооценка
  • Самоповреждение
  • Саморазвитие
  • Сексуальное насилие
  • Сексуальность
  • Семейные отношения
  • Смысл жизни
  • Созависимость
  • Страх смерти
  • Страхи и фобии
  • Стресс
  • Стыд и вина
  • Травма
  • Тревога
  • Химические зависимости
  • Эмиграция и адаптация
  • Эмоции и чувства
Применить
Отношения

Техника «Персона и Тень» (по Юнгу)

Саморазвитие
  • 13 мая, 2021
  • 1 хв
  • 111

1) Подумайте о своей проблеме. 

2) Какие пять наилучших, на ваш взгляд, качеств могли бы помочь вам в решении данной проблемы. 
Запишите их в столбик. И рядом с каждым проанализируйте, как именно они могут посодействовать решению вопроса. 

3) Прочтите внимательно  все, что вы написали. Постарайтесь сформировать образ, который соответствует данному описанию. Это может быть персонаж известного вам фильма, книги или придуманный вами герой.  
 

4) Как бы этот герой мог справиться с вашей проблемой? 

5) Напишите пять качеств, противоположных тем, что вы указали выше. Это должны быть самые худшие качества. Возможно, вы даже презираете людей, обладающих ими. 
 

6) Опишите, что для вас значит каждое из них. И как вы используете эти качества в своей жизни. 
 

7) Прочтите все, что написали. Действуйте по шаблону выше. Подумайте, кого напоминает вам данный персонаж. Дайте ему имя, и ответьте на вопрос: как бы он справился с вашей проблемой? 
 

8) Положительные качества — это ваша Персона, другими словами — лицо, которое вы предъявляете миру. Негативные — ваша Тень. Это качества, которые мы часто отрицаем в себе и подавляем. Но именно в Тени прячутся наши самые мощные ресурсы. 

9) Какой персонаж вам понравился больше? Что вы берёте себе из качества ваших героев? Как вы будете использовать полученные знания для решения своей проблемы? Каким будет следующий шаг? 
 

 

Сподобалась стаття?

Автор:

Юлія Гурова,

психолог

Ціна: від 2500 грн

Стаж: 5 років

Моє ім’я Юлія Гурова. Мені 34 роки. Проживаю в місті Одеса. Я професійний психолог, арт-терапевт та коуч (ICTA). В дитинстві була дуже захопливою дівчинкою. Але найбільший інтерес в мене викликало усе, що пов’язано з мистетством і психологією. Прошло багато часу, та сфера інтересів не дуже змінил...

Більше про психолога

Відгуки клієнтів про психолога

Андрій

Володіна Олена

Відома історія: звертаєшся з одним запитом, у результаті з'ясовується, що треба працювати над іншим. Я була дуже вимоглива до себе, а тепер навчилася не тримати себе в їжакових рукавицях. Я не вміла приймати похвалу, а зараз я навчила навіть сама себе хвалити. Завжди вміє створити таку розслаблену атмосферу для роботи, що навіть якщо ти напружений, обов'язково заспокоїшся та розслабиться. Дуже розмірено-заколисуючий голос. Для мене це дуже гарне заспокійливе.

Андрій

Ганна

Я звернулася до Юлії, тому що не могла визначитися з тим, як діяти. Працюючи з Юлією, мені вдалося побачити повну картинку в кожному напрямку, відчути обидва варіанти. І в результаті вибрати те, що мені найближче. . Мені сподобалися техніки, які Юлія проводила зі мною. Було одночасно хвилююче та цікаво працювати. Здорово, що психолог не намагалася розтягнути роботу на багато зустрічей. Нам вистачило однієї консультації, щоб вирішити моє питання, яке довгий час мене хвилювало. Працювати з Юлею було цікаво, затишно та дуже ресурсно. .

Андрій

Ганна

Добридень! Насправді до Юлії звернулася без особливої проблеми, просто через цікавість. Ніколи не чула про метод казкотерапії, стало цікаво. Чесно, я була вражена точністю проблем, розкритих завдяки розбору з Юлею. Все настільки точно, я раніше не замислювалася про те, що це моя проблема, що те, що я бачу в інших людях, це насправді є в мені. Можливо, треба було продовжити роботу і може це допомогло б покращити якість свого життя і стати більш щасливою людиною. Але я через свою зайнятість закінчила на одному сеансі. Юля дуже чуйний фахівець, який тонко відчуває людей. Дякую велике 🌺. Я побачила в собі те, що заважає мені жити щасливо і безтурботно. Я дуже заморочений періокціоніст. Робота з Юлею допомогла мені усвідомити, що це не всі оточуючі не в собі 😁 а проблема у мене. Дуже уважна, делікатна, вміє слухати та чути людину.