Техника «Листок на воде»

Помогает снять, напряжение, тревожность и максимально расслабиться.

Закройте глаза, уберите посторонние звуки и прочие отвлекающие моменты. Это упражнение на воображение. И как листок отдается водам, так и вы отдайтесь своим  фантазиям и ощущениям. 

  Итак, ощутите себя легким листиком, который покачивается на воде. Это могут быть морские волны (если море для вас – источник радости и ресурса).  Может быть река, озеро, пруд. Иными словами, та среда, где вы чувствуете себя спокойно и расслаблено.

   Нужна именно водная стихия, ведь именно в водах (в материнских водах) изначально вы находились в полной защищенности и покое.

Почувствуйте легкость своего тела (вы же листик!), приятное касание воды, ее тепло.

  И дальше представляйте себе следующие картины.

Откуда этот листок взялся на воде? Что он оставил на том берегу, от которого отплывает? 

К какому берегу он стремится? Что  хорошего там, на том берегу,  ждет его?   «Плывите» туда! Как выглядит этот берег, берег мечты? Постарайтесь представить эту картину ярко. Во всех деталях – цвета, оттенки, звуки, запахи?Кто там его ждет? Кто его нашел?  Почему он рад этой находке?Как   чувствует  себя листик на этом чудесном берегу?  Кто или что рядом? Что он ощущает?  Кто  или что ему дает силы?

Оставайтесь на этом берегу столько, сколько вам хочется. Когда почувствуете, что сполна насладились , бросьте взгляд на противоположный берег. Как отдалилось все то, что когда-то беспокоило? Увидьте это издалека, в сильно уменьшенном размере. И «возвращайтесь» на желанный берег, на котором находитесь. Ощутите твердую почву под ногами, силу во всем теле, радость в душе. 

  Теперь можно открыть глаза.

  Что больше всего вас обрадовало? Что придало сил в связи с этим «плаванием»?

Желательно свои выводы записать. Ведь это ваш ресурс, к которому вы сможете обращаться в трудную минуту своей жизни.