Готові до змін на краще?
Знайти психологаТема синдрома самозванца не новая, но интересная всегда. По разным данным, более 70 % людей, страдают синдром самозванца и большая часть, это женщины. Казалось бы, скромность украшает, что в этом плохого? Так вот это не скромность, это — ошибка мышления!
Синдромом самозванца страдают люди, которым не хватает храбрости заявить о себе и точно с ним встречались те, кто поставил себе цели и сидит тихонько в углу ничего не делая для их достижения. Добиться успеха в таком положении очень сложно. Синдром самозванца внутри как бы говорит “ ты недостаточно хорош”, “прячься”, “не высовывайся”, “будь поближе к стене” или может работать на нас, в положительном ключе, “делай больше”, “делай лучше, “ расширяйся в знаниях”, но эти достижения так могут и остаться незамеченными другими.
Такие люди прячутся от комплиментов, не признают похвалу, часто, а может и всегда списывают достижения или успех на удачу, людей, что им повезло, на стечение обстоятельств и т.д.
Они часто сравнивают себя с другими, особенно в детстве, не в свою пользу, успех является важным маркером в их жизни.
Очень часто синдром самозванца это —признание от конкретной фигуры. Желание этого признания, от значимой фигуры, именно эта фигура и является запрещающая движение. Как это выглядит: “я надеюсь папа меня похвалит”, “я надеюсь мама оценит”, “ разрешат мне”, “позволят”, “скажут, что мне можно”…
Такие люди не начинают нового, боятся, что если они сделают не достаточно хорошо, или завалят проект, то их все прежние заслуги и достижения будут перечеркнуты. Болезненная реакция на любую критику, даже если критика оправдана. У людей с синдромом самозванца нет внутреннего разрешения совершать ошибки. Они часто скрывают свои чувства, слабости, тревожатся, что кто-либо обнаружит их недостатки. Показать свою уязвимость, написав комментарий под постом или в общий чат, становится стыдно, вдруг другие подумают или заметят, что вы блефуете, умело играете.
Эта история берется из детства, часто нам говорят “не высовывайся”, винят или стыдят за величие целей, амбиций, навешивают ярлыки.
Спросите себя сейчас, а имеете ли вы право достигать свои цели? — нет, тогда задайте очень важный себе вопрос, а “для чего вы это делаете, останавливаете себя в достижениях? Может случиться так, чтобы быть значимой и полезной важной для вас фигуре!
Психологи, работающие с этой темой
Хотите обсудить это с психологом?
Подборка специалистов, имеющих опыт работы именно с вашей темой.
Задайте себе вопросы:
- Что для вас успех на самом деле? Что вы хотите в этой жизни успеть?
- Какой опыт хотите на себя примерить помимо достижения цели?
- Что вы хотите на самом деле помимо достижения целей?
Тогда можно научиться сопоставлять мысли с реальностью, определять эти промахи в мышлении, замечать свои негативные послания.
Еще один важный момент в синдроме самозванца, всегда успешные результаты работы будут измеряться снаружи (мне повезло, совпали обстоятельства и т.д), а вот причины неудач, человек ищет только в себе (не хватило образования, лень, я ошибся, я не справился, я слишком молод/стар, слишком умна/глупа и т.д).
Часто таким людям сложно идентифицировать себя с коллегами, не уравнивая себя с ними, а сказать Я ТОЖЕ врач/специалист/художник/писатель и выступить среди них.
Синдром самозванца нас губит, давит эмоционально. Если вы полностью “стоите у стены”, тогда может быть меньше удовольствия от работы, меньше мотивации, ставите меньшие цели, недооцениваете свои способности. Такому человеку сложно довести дело до конца, чтобы “поставить себя в центр комнаты”, ведь тогда придется столкнуться со страхом «разоблачения».
Хорошим способом выйти из тени, станет посещение групповой терапии. Групповая динамика помогает раскрыть чувства и научиться их выдерживать, в тот момент, когда на виду у других людей показываюсь с чем мне тяжело внутри. И вот тогда мы становимся более открытыми и просто делимся своими чувствами.
Помните, синдром самозванца заканчивается там, где мы осознаем свои ограничения!
