Осознанная коммуникация

Когда в следующий раз у Вас будет напряженный разговор с хорошо знакомым Вам человеком, попрактикуйте осознанность и наблюдайте за его физическим и вер­бальным поведением.

Обращайте внимание на его осанку, принимаемые им позы, выражения его лица, тональность его голоса и его взаимодействие с окружаю­щими его предметами. Обращайте внимание на свое собственное вербальное и физическое поведение во время общения. Анализируйте в процессе общения свои ощущения и потребности, а также то, как Вы могли бы выражать их таким об­разом, чтобы поддерживать добрые отношения со своим собеседником. Если в процессе общения что-то показалось Вам непонятным, задавайте уточняющие во­просы. 

Ниже приведен ряд открытых вопросов (на которые нельзя ответить односложно "да" или "нет"). Такие вопросы помогают создать благоприятную атмосферу и способствуют конструктивному диалогу в неком­фортных ситуациях, которые подчас складываются между людьми, в целом сим­патизирующими друг другу. 

1. Как твое настроение?

2. Могу ли я чем-то тебе помочь?

3. Ты выглядишь __________ . Правильно ли я понял твои чувства?

4. Я слышал(а), ты сказал(а), что  __________. Так ли это на самом деле? 

5. У нас возникли трудности?

6. Все ли в порядке между нами?

7. У нас все хорошо?

8. Я заметил(а), что ___________ . Может быть, ты хотел(а) бы обсудить со мной эту проблему/тему?

9.  Чем я могу помочь тебе в решении проблемы, которая беспокоит тебя?

10. Доволен(льна) ли ты тем, как идут твои дела?

С уважением Хоменко Алексей