Готові до змін на краще?
Знайти психологаЭто подключение к нашим органам чувств, к ощущениям. Таким образом вы уходите из космического корабля своих мыслей, которые рассказывают одну и ту же историю о том, как вы не значимы, как не достойны, как вы не заслуживаете любви.
Вы уходите от всех этих историй и подключаетесь в здесь и сейчас — это и есть осознанность во всей своей красе.
Практикуйте заземление, хотя бы один раз в день и вы увидите, что ваше сознание принадлежит вам.
Более того, когда вы заземляетесь, вы посылаете сигнал к своей парасимпатической системе быть осознанным, быть здесь и сейчас. Позвольте вашим ощущениям возвращать вас в настоящий момент.
Классическая практика заземления:
отметьте 5 объектов, которые вы видите,
4 вещи, которых вы касаетесь,
3 вещи, которые вы слышите,
2 вещи, которые обоняете,
Психологи, работающие с этой темой
Хотите обсудить это с психологом?
Подборка специалистов, имеющих опыт работы именно с вашей темой.
1 вещь, которую вы пробуете на вкус.
Но достаточно сосредоточиться на одном объекте или на одном своём ощущений, и это даст вам возможность заземлиться.
Практика заземления.
Что я вижу прямо сейчас?(Сосредоточьтесь на этом объекте на несколько секунд)
Что я слышу прямо сейчас?(Сосредоточьтесь на этом звуке на несколько секунд)
Что я обоняю прямо сейчас?(Сосредоточьтесь на этом запахе на несколько секунд)
Что я тактильно ощущяю прямо сейчас?(Сосредоточьтесь на этих касаниях на несколько секунд)
Что я пробую на вкус прямо сейчас?(Сосредоточьтесь на этом вкусе на несколько секунд )
