Готові до змін на краще?
Знайти психолога
Коротко про головне
Уважение - это признание ценности другого человека, его мыслей и границ. Самоуважение работает так же, но направлено на себя. Психолог Надежда Демченко объясняет, зачем нужны оба и почему одно держится на другом. Ниже также признаки, что самоуважения не хватает, и то, что его поддерживает. Иногда я слышу об абстрактных понятиях, которые у всех на слуху, но к сожалению, сложно поняты и применимы в реальной конкретной жизни. Одним из таких понятий является «уважение».
Я хочу сказать несколько слов о том: что это такое? для чего оно необходимо? и как двигаться к большому уважению и самоуважению?
Уважение к другому: что входит в это понятие
ⓘ
Уважение — это признание ценности другого человека и его границ, а не согласие со всеми его поступками.
Уважение — это почтительное отношение к другому, признание достоинств, внимательное отношение к мнению и ценностям другого, бережность, деликатность. Связано с такими понятиями, как равенство, справедливость.
Зачем человеку уважение?
ⓘ
Уважение дает опору: рядом с ним проще договариваться, просить и отказывать без чувства вины.
Уважение нужно для того, чтобы чувствовать свою значимость, уверенность, и для более гармоничных отношений. А также для более комфортного уровня жизни.
От редакции qui.help. Уважение к себе часто путают с высокой самооценкой. Оценка себя колеблется вместе с успехами, а отношение к себе может оставаться устойчивым и тогда, когда не получилось. Кристин Нефф описала такое отношение как самосострадание, альтернативу гонке за высокой самооценкой. С этой темой работает психолог по вопросам самооценки.
Что такое самоуважение и как оно связано с самооценкой?
ⓘ
Самооценка — про оценку себя, самоуважение — про отношение, которое держится и в неудаче.
Уважение — это когда ты себе важен, важны твои чувства, твои мысли, твои границы, твои решения и выборы. То что ты говоришь и делаешь тоже важно. А если ты важен себе, то другой также важен. Уважение — к другому, самоуважение — к себе.
Психологи, работающие с этой темой
Хотите обсудить это с психологом?
Подборка специалистов, имеющих опыт работы именно с вашей темой.
5 признаков, что самоуважения не хватает
ⓘ
Это не диагноз, а повод присмотреться, как вы обходитесь с собой.
- Сказать «нет» сложно, даже когда просьба вам не подходит.
- Свои решения вы объясняете так, будто оправдываетесь.
- Чужое мнение о вас весит больше, чем собственное ощущение.
- Усталость от общения вы списываете на свой характер.
- Похвала вызывает сомнение, критика принимается сразу.
Что поддерживает самоуважение
- Ясные личные границы
- Право ошибаться без внутреннего суда
- Окружение, где с вашим «нет» считаются
Что его подтачивает
- Сверка себя с чужими достижениями
- Отношения, где ваши чувства называют преувеличением
- Самокритика вместо разбора ситуации
История клиентки qui.help
«За это время у меня повысилась самооценка, ощущение собственной ценности, улучшилась ситуация с личными границами, стало больше уверенности в себе.»
Уважение — к другому, самоуважение — к себе.
Когда стоит обратиться к психологу?
ⓘ
Если тема возвращается в разных отношениях, с ней можно работать с психологом из каталога qui.help.
Если у вас есть трудности в теме уважения и самоуважения — можно поисследовать и проработать эту тему с психотерапевтом.
FAQ
Да, потому что уважение касается не взглядов, а самого человека и его права на собственную позицию. Можно не принимать чьи-то аргументы и при этом не унижать того, кто их высказывает. Сложность чаще не в несогласии, а в том, что спор быстро переходит на личности. Когда это повторяется в паре или семье, помогает психолог при проблемах в отношениях.
Уважение остается тогда, когда исчезает зависимость. Если вы вежливы с руководителем только потому, что от него зависит ваш доход, это скорее осторожность. Проверить можно так: представьте, что этот человек больше не имеет над вами власти, и посмотрите, что останется в отношении. Когда напряжение на работе становится постоянным, с ним работает психолог при конфликтах на работе.
Начните с конкретики: назовите себе одну-две ситуации, в которых вам было хуже всего. Общее «меня не уважают» обсуждать сложно, а конкретный эпизод можно. Дальше стоит сказать о своей реакции без диагнозов в адрес другого. Если речь о родителях, у темы может быть долгая история, и тогда отдельным направлением работы становятся детско-родительские отношения.
Да, и этот стыд мало что меняет. Он переводит внимание с вопроса «что я могу сделать иначе» на «какой я плохой». Если заметили это за собой, попробуйте описать ситуацию так, будто рассказываете о близком человеке: тон сразу становится другим. С этой темой работает психолог по теме стыда и вины.
Говорите о конкретном поведении, а не о качествах человека. Фраза «мне важно, чтобы меня дослушали до конца» воспринимается иначе, чем «ты меня не уважаешь». Вторая звучит как приговор, и собеседник начинает защищаться вместо того, чтобы услышать. Навыки такого разговора можно отработать с психологом по личностному развитию.
Неуважение бывает эпизодическим: резкая фраза, обесценивание в споре, после которого человек способен признать, что перегнул. О насилии говорят тогда, когда унижение становится системой и сочетается с контролем, изоляцией или угрозами. Разница не в громкости конфликта, а в повторяемости и влиянии на вашу жизнь. Отдельная страница темы собрана здесь: психологическое насилие.
Часть людей продвигается самостоятельно, особенно когда рядом есть поддерживающее окружение и есть силы на рефлексию. Сложнее, когда убеждение о собственной незначимости тянется из детства: его трудно увидеть изнутри. Начать можно с простого наблюдения за тем, в каких ситуациях вы себя обесцениваете. О том, как это влияет на выбор партнера, мы писали в материале про низкую самооценку и выбор партнеров.
Смотрите на две вещи: опыт в теме самооценки и собственное ощущение безопасности на первой встрече. Метод имеет значение, но контакт весит не меньше. Нормально поговорить с двумя-тремя специалистами, прежде чем выбрать. Анкеты с темами, форматами и ценами собраны на странице поиска психологов.
