Готові до змін на краще?
Знайти психологаНародження дитини – подія, що змінює життя, але за радістю материнства може ховатися те, про що рідко говорять уголос: виснаження, тривога, відчуття провини, смутку, повної емоційної порожнечі, злість.
Ці переживання – не показник того, що ви погана мати або щось робите не так. Це можуть бути симптоми післяпологової депресії.
За різними даними, післяпологову депресію переживає від 10 до 17% жінок. Це приблизно кожна сьома мама.
Попри поширеність, розлад часто залишається непоміченим. Іноді жінки самі не можуть пояснити, що з ними відбувається, бо від них чекають щастя, а не сліз.
Ба більше, післяпологову депресію можуть переживати й чоловіки – партнери матерів – особливо якщо вони залучені до догляду за дитиною, мають високий рівень стресу, не сплять або самі мають депресивні схильності.
«Сумно, але ж це нормально після пологів», «інші витримують», «давай зберися і доглядай дитину нормально». Такі думки та слова відкладають звернення по допомогу.
Тому ми створили цей тест на післяпологову депресію, щоб допомогти вам краще розпізнати свій стан і не залишатися наодинці.
Психологи, що працюють із цією темою
Хочете обговорити це з психологом?
Підбірка спеціалістів, що мають досвід роботи саме з вашою темою.
⚠️ Важливо: тест не ставить діагноз. Його мета – дати вам орієнтир, щоб оцінити свій стан і допомогти вирішити, чи варто звернутися до фахівця. Якщо результати викликають занепокоєння, будь ласка, зверніться до свого сімейного лікаря, психотерапевта чи психіатра.
Для кого цей тест
- Для жінок у період вагітності та протягом першого року після пологів, які помічають тривожні зміни у настрої, тривогу, сильну втому.
- Для мам, яким важко радіти материнству або які почуваються винними за свої емоції.
- Для жінок, яким складно встановити зв’язок із дитиною, або які відчувають, що не справляються.
- Для чоловіків, які стали батьками й помічають у себе постійну втому, дратівливість, емоційну пригніченість, відчуження.
- Для партнерів, які хвилюються за емоційний стан мами або себе, але не знають, як розібратися в тому, що відбувається.
Як працює тест на післяпологову депресію
Тест містить 15 питань, адаптованих до найпоширеніших симптомів післяпологової депресії, які відзначають фахівці у сфері перинатального психічного здоров’я.
Запитання охоплюють емоційний стан, тілесні прояви, зв’язок із дитиною, нав’язливі думки, самооцінку та рівень виснаження.
- Оцінка на п’ятибальній шкалі («ніколи» → «майже завжди») за останні 2 тижні.
- Результат бачите одразу.
- Відповіді залишаються анонімними. Ми не збираємо ваші особисті дані.
Вам важливо знати, що цей тест – не оцінка вашої батьківської спроможності. Це турбота про ваш внутрішній стан. Ви не зобов’язані бути ідеальними. Важливо бути живими, чутливими до себе й малюка і мати підтримку.
Що далі, якщо результати насторожили?
Навіть якщо ви не очікували таких відповідей – це сигнал, що вам зараз важко.
Ось що ви можете зробити вже зараз:
- Зверніться до фахівця. Сімейний лікар або акушер-гінеколог – перша ланка допомоги.
- Поговоріть із партнером чи близькою людиною, якій довіряєте. Не варто нести все в собі самотужки.
- Поговоріть із психотерапевтом. За потреби, зверніться до психіатра.
- Попросіть допомоги у догляді за дитиною. Ви маєте право на відпочинок і відновлення.
- Не знецінюйте свої емоції. Післяпологовий період – це величезне фізичне та психологічне навантаження під час цього періоду змін і адаптації.
Якщо у вас виникають думки про самопошкодження собі або дитині, або з’являється сильне відчуття безвиході, будь ласка, не залишайтесь з цим наодинці. Зверніться до лікаря або зателефонуйте на гарячу лінію підтримки.
Як психотерапія підтримує мам і тат
- Допомагає зрозуміти природу переживань.
- Навчає регулювати тривогу й нав’язливі страхи за себе й дитину.
- Показує, як відновлювати ресурс маленькими кроками.
- Працює зі стосунками в парі: розподіл обов’язків, відверті розмови про потреби.
- Допомагає розібратися в емоціях. У вас може бути і радість, і виснаження, і злість, і страх – усе це нормально. Психотерапевт не засуджує, а допомагає зрозуміти, що з вами відбувається.
- Повертає відчуття себе. У новому батьківстві легко втратити контакт із собою. Терапія – це місце, де можна знову почути себе, не лише «маму» чи «тата».
- Зменшує провину й сором. Замість «я погана мама» чи «мені не можна втомлюватися», з’являється співчуття до себе й більше внутрішньої опори.
- Допомагає впоратися з нав’язливими думками. Такі думки часто лякають. Спеціаліст допоможе прожити й зменшити їхню силу.
- Підтримує у відновленні стосунків із партнером, рідними і з дитиною. Навіть якщо вам важко встановити емоційний зв’язок, це можна змінити.
- Дає простір для турботи про себе. Бо батьківство не скасовує того, що ви – людина.
На сайті qui.help ви можете знайти потрібних спеціалістів: психотерапевтів і перинатальних психологів, що працюють із запитом післяпологової депресії.
Як працює запис до психолога на qui.help?
- Ви шукаєте самостійно свого спеціаліста з допомогою фільтра.
- Обираєте за досвідом, спеціалізацією і як підкаже вам серденько.
- Записуєтесь на консультацію у зручний для вас час – онлайн або очно.
- Фінально у чаті з фахівцем обговорюєте деталі зустрічі.
- Оплата фахівцю напряму.
Свого психотерапевта можна знайти тут
Обрати фахівця
