Единбурзька шкала післяпологової депресії

Близько 20% жінок та 10% чоловіків після народження дитини переживають післяпологову депресію. Але багато хто не звертається по допомогу, бо не розпізнає свого стану або боїться суспільного осуду.

Також батьки можуть не розпізнавати межу між післяпологовою депресією, «baby blues» та непростим, але природним етапом адаптації.

Единбурзька шкала післяпологової депресії (EPDS) – один із найнадійніших інструментів самотестування, який допомагає оцінити емоційний стан жінки або партнера.

⚠️ Важливо: тест має виключно інформаційний характер. Ваші відповіді нікуди не передаються. Ніхто, окрім вас, не дізнається про результати. Він допомагає вам краще зрозуміти свої емоції та самопочуття, але не є медичною або психологічною діагностикою. І не замінює консультацію з фахівцем.

Тільки психіатр може точно оцінити ваш стан.

Що таке Единбурзька шкала післяпологової депресії?

Единбурзька шкала післяпологової депресії (EPDS – Edinburgh Postnatal Depression Scale) – це науково підтверджений метод оцінки емоційного стану жінок під час вагітності та після пологів, який використовується лікарями та психологами у всьому світі.

Автори шкали – британські психіатри та дослідники Джон Кокс, Дж. Холден та Р. Саговскі. Вона була розроблена у 1987 році для виявлення депресивних станів у породіль.

EPDS – це не діагностичний, а скринінговий тест. Створений для швидкого вияву, чи потрібна подальша діагностика в цьому напрямку (або в інших). Тобто його результати можуть вказувати на можливі ознаки післяпологової депресії, але тільки лікар може поставити точний діагноз.

Кому рекомендується проходити EPDS?

• Жінкам під час вагітності та після пологів (до 12 місяців після народження дитини). Післяпологова депресія може розвиватися не тільки одразу після пологів, а й у перші місяці життя дитини.
• Чоловікам-партнерам. Приблизно 1 із 10 чоловіків стикається із симптомами післяпологової депресії, тому тест також може бути корисним для оцінки їхнього емоційного стану.

Тест краще пройти повторно через 2-4 тижні, якщо ваш стан змінюється або ви хочете оцінити динаміку.

Зверніть увагу на ці симптоми: 

• Якщо у вас чутливий або нестабільний емоційний стан після пологів.
• Якщо ви помічаєте у себе сильну втому, зміни сну, тривожність, апатію або роздратування.
• Якщо ви відчуваєте себе відірваною від дитини або сумніваєтеся у своїх материнських здібностях.
• Якщо у вас з’являються думки про власну неспроможність
• Якщо з’являються думки про небажання жити.

Якщо хоча б один із цих пунктів вам знайомий, цей тест допоможе краще зрозуміти, що відбувається.

☝️ Особливу увагу слід звернути, якщо у вас були думки про заподіяння шкоди собі або дитині. Це не означає, що ви погана мама – це сигнал про те, що вам потрібна підтримка.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Психологи та психотерапевти, що допоможуть 💚 (@qui.help)

Як працює тест?

• У тесті 10 запитань, які стосуються вашого самопочуття протягом останніх 7 днів. Не лише сьогодні.
• Ви обираєте варіант відповіді, який найточніше описує ваш стан.
• Кожна відповідь має свій бал. Підсумкова оцінка допомагає оцінити ймовірність післяпологової депресії.

Якщо ви проходите цей тест на нашому сайті, то ми гарантуємо анонімність. Ми нікуди не передаємо ваші відповіді, і ніхто не дізнається, хто саме проходив тест.

Як читати результати тесту?

• 1-9 балів – Мінімальна вірогідність післяпологової депресії. Ваш стан може містити певні ознаки стресу чи втоми, але вони ймовірно короткотривалі та не заважають повсякденному життю. Якщо ці симптоми не минають протягом 2-х тижнів або посилюються, варто звернути більше уваги на свій емоційний стан.
• 10-12 балів – Середня вірогідність післяпологової депресії. Ваші відповіді можуть вказувати на виражену втому, тривожність або пригнічений настрій. Рекомендується повторити тест через 2 тижні та стежити за змінами у самопочутті.
• 12+ балів – Висока ймовірність післяпологової депресії. Ваші відповіді вказують на виражені симптоми депресивного стану, які можуть потребувати додаткової уваги. Рекомендується звернутися до психіатра, психотерапевта або лікаря для подальшої оцінки стану та можливого підбору підтримувальної терапії.

Ще раз нагадаємо, що цей тест не ставить діагноз, але його результати можуть бути корисним сигналом для того, щоб приділити увагу своєму самопочуттю.

Що робити далі?

• Якщо ваші відповіді показали незначні зміни настрою – це природна реакція на адаптацію до нового етапу життя. Важливо дозволяти собі відпочинок, приймати допомогу та не вимагати від себе ідеального функціонування. Хороша ідея – повторити тест через два тижні, щоб оцінити динаміку свого стану.
• Якщо ви помітили тривожні ознаки – зверніть увагу на своє самопочуття. Турбота про базові потреби, як-от сон, харчування, рух і спілкування, може полегшити стан. Важливо дати собі дозвіл на підтримку – розмову з близькими, перепочинок, консультацію з фахівцем.
• Якщо ваш стан суттєво впливає на життя – це сигнал, що вам може знадобитися професійна допомога. Післяпологова депресія – це не ваша провина і не показник слабкості, а стан, який можна полегшити з підтримкою спеціаліста. Поговоріть про своє самопочуття з психотерапевтом або лікарем – допомога доступна, і вона може зробити цей період легшим.

Материнство – це велике навантаження, і турбота про себе є такою ж важливою, як і турбота про дитину. Ви не самі, і підтримка є.

Як можуть допомогти психотерапевти qui.help?

На qui.help ви можете швидко знайти свого спеціаліста, що працює з післяпологовою депресією та емоційною підтримкою молодих мам.

Психотерапія – це не про те, що ви робите щось неправильно. Це про можливість говорити відкрито, без осуду, знайти нові ресурси та відчути підтримку в момент, коли вона найбільше потрібна.

Спеціаліст допоможе вам розібратися у своєму стані, знайти способи полегшити симптоми депресії, втому, тривожність або почуття самотності, які можуть супроводжувати післяпологовий період.

Як це працює?

• Ви шукаєте самостійно свого спеціаліста з допомогою фільтра.
• Обираєте за досвідом, спеціалізацією і як підкаже вам серденько.
  Записуєтесь на консультацію у зручний для вас час – онлайн або очно.
• Фінально у чаті з фахівцем обговорюєте деталі зустрічі.
• Оплата фахівцю напряму.