Як відчувати почуття?

Тепер, у період інтенсивної психоосвіти на всіх куточках можна почути: не можна втекти від почуттів! Живи своїми почуттями! Вам потрібно зіткнутися зі своїми переживаннями тощо.

Але це легше сказати, ніж зробити. Якщо психіка захищала вас від переживань, це, мабуть, не дарма. Психіка – це не ваш ворог, який хоче нашкодити. Навпаки, він захищає і намагається зберегти вашу особистість.

Виявляється, повідомлення психологів суперечливе: потрібно відчувати почуття, але не все так просто. Справа в тому, що подія сталася давно. Подія, яка викликає сильний біль і імпотенцію, – це травма. І щоб впоратися з цим, Психіка використала наявні на той час способи, щоб врятуватися, і закрила травму тим, що було під рукою.

Час минув, і тепер травма змушує себе відчувати себе так, ніби давній перелом болить погода.

Як пережити ці почуття зараз, щоб перестати боліти? Живі почуття можуть допомогти позбутися від них. Але для того, щоб це сталося, потрібно жити за певними правилами:

По-перше, почуття живуть у контакті з іншою людиною. Тобто, якщо ви замкнетеся в кімнаті і поплачете або розсердитеся, швидше за все, це не допоможе.

По-друге, людина поруч з вами повинна прийняти той факт, що ви відчуваєте це конкретне почуття і співчуєте (відчуйте це почуття разом з вами). Тобто він не повинен вас заспокоювати, говорити: «Ну, не плач. Все буде добре». Він просто повинен відчувати те ж саме з тобою, оскільки ти не поспішаєш. А це, м’яко кажучи, непросте завдання, коли справа доходить до важких переживань.

Третє – треба говорити про почуття. Відображайте не лише саме почуття, а й те, як ви ставитеся до себе у зв’язку з цим почуттям. Наприклад: я відчуваю слабкість і зневажаю себе за цю слабкість. Почуття – слабкість, ставлення до цього почуття – милосердя. З цими почуттями потрібно боротися окремо.

По-четверте, щоб дати собі час пережити почуття. Іноді це відчуття настільки нестерпне, і хочеться якомога швидше позбутися його, що здається, що воно знову заблоковано і знову заблоковано. Не поспішайте і дайте собі час залишатися в цьому важкому стані.

П’яте – в процесі життя, почуття уникають людей, які засуджують, моралізують або намагаються дати вам оцінку.

Бережіть себе. Подбайте про свій комфорт і живіть, тому що жити – це життя.