Хочу почути відповідь
Сам військовий і трохи проблеми з контролем агресіі та злості,був з дівчиною рік як ми розійшлись через те що підняв руку на неї але сам цього не хотів,відпочивали компанією , випивали і як я захотів щоб ми йшли додому почала возмущатись і спорити,ніколи такого не було щоб я бив дівчину і щось тому подібне але алкоголь до добра ніколи не доводить і вдарив її по лицю але я цього це не памʼятаю,исход такий шо ми розійшлись і я хотів би попросити на вибачення і якось закрити питання,але вже тиждень на звʼязок не виходить ні на дзвінки ні на смс,що робити в такому випадку?
Я розумію і не виправдовую себе те що був випивший і так далі і працюю над собою щоб таке більше ніколи не повторилося але не знаю як правильно зараз зробити,бо з одної сторони я роблю те що вона попросила піти геть і не маячить перед нею,дзвонив тільки на початку а зараз час від часу пробую написати дізнатись як вона і можливо якусь допомогу потрібно і хоча б вибачитись як людина перед людиною але можливостей нема ,буду вдячний за відповідь.
Ответы
17Вітаю, Олеже!
Мої колеги вже достатньо висловилися з цього приводу. Якщо дівчина не виходить на зв’язок, це означає, що наразі вона не має бажання спілкуватися. Ваша наполегливість у такій ситуації може сприйматися неоднозначно.
Ще гірше буде, якщо ви помиритеся, але проблема, яка виникла, залишиться невирішеною.
Ви молоді, ваша психіка пластична, тож у вас є всі шанси скоригувати свою поведінку. І найкращим рішенням будуть не словесні вибачення, а реальні зусилля, спрямовані на те, щоб така ситуація більше не повторилася.
Перше, що необхідно зробити, — відмовитися від алкоголю та звернутися по допомогу до кваліфікованого фахівця.
Терапія місцями може бути болісною, але загалом не варто боятися психологів. Це фахівці, які прагнуть підтримати вас і допомогти вам.
Нехай у вас усе вийде! Усього найкращого!
Алкоголь не робе людину агресивною, він тільки відпускає гальма того, що вже є всередині. що робити з чим? якщо з почуттями, що виникли, в результаті дій, дісфункціональними паттернами , пошуком відповіді чому і для чого я це роблю, то це до психолога у терапію, а інше вже і так вирішено.
Доброго дня, Олег.
Те, що з вами зараз відбувається, справді непросто. Ви пишете, що ви військовий, і я навіть не можу уявити, скільки напруження, досвіду й емоцій вам довелося витримати. Після тривалого стресу контроль над власними реакціями може даватися значно важче, ніж раніше. Іноді складно керувати навіть власним тілом, думками й імпульсами. Це може бути дуже важко усвідомлювати, особливо якщо ви звикли покладатися на себе й контролювати ситуацію.
Так, це пояснює, але не виправдовує те, що сталося з дівчиною. І зараз, на мою думку, потрібно поважати її прохання і не контактувати з нею.
Не писати «час від часу», не шукати приводу поговорити, не намагатися отримати від неї прощення. Вона сказала «ні» і це закінчене речення. Зараз ваша робота над собою саме в тому, щобвитримати це ні.
Витримати безпорадність, неможливість щось виправити, власне бажання діяти. І при цьому все одно не порушувати її меж.
Це робота в психотерапії: не контролювати іншого, а набувати досвіду, якого могло не вистачати раніше - витримувати свої почуття, поважати чужі межі й залишатися в контакті із собою, навіть коли неможливо отримати бажаний результат.
Тому, можливо, почати варто не з питання «як отримати її відповідь/вибачення…», а з « як мені витримати те що зараз я не можу нічого змінити?».
І ваша робота над собою буде проявлятися не стільки в словах, скільки в тому, що ви робите після того, як визнаєте свою відповідальність.
Вітаю, Олег. Багато військових, як і ви, стикаються з проблемою контролю агресії та злості. Це відбувається через те, що військові проходять через багато болю, втрат, страху, ненависті. Ці емоції накопичуються в середині людини та блокуються там, тому що немає можливості їх беспечно прожити та відпустити. Алкоголь послабив блокаду негативних емоцій і вони вирвалися. Саме вирвалися, бо ви не пам'ятаєте, як ви вдарили, і це сталося вперше.
Для відпускання цієї ситуації з вашого життя, я пропоную наступні кроки.
1. Пропрацювати і відпустити негаптивні емоції, які напичилася в вас.
2. Простити себе за такий вчинок та відпустити з свого життя цю ситуацію (не згадувати про неї).
3. Вибачитися перед дівчиною. Необов'язково, щоб вона вас чула або була присутньою при цьому. Це треба для вас, щоб ви відпустили ситуацію , і змогли далі будувати інші відносини з іншою людиною.
4. Зрозуміти і прийняти той факт, що дівчина образилися на те, що її вдарили. Це її рішення, і вам його треба прийняти. Але тут є один нюанс. Вона не відчула ваш стан пересиченності негативними емоціями. Тобто ви не злий та жорстокий сам по собі, вам просто треба прожити та відпустити біль війни.
Олег, я розумію, що читаючи ці строки, у вас може виникнути питання, як вам з цим всим впоратися.
Я працюю з військовими, в тому числі з запитами щодо проживання та відпускання агресії та злості, відпускання певних подій з свого життя. Якщо у вас виникне бажання розібратися з вашим станом та ситуацією, можете звернутися до мене, буду рада допомогти.
Бажаю вам впоратися з ситуацією, хай все у вас буде добре.
Вітаю
Співчуваю
Було би добре зробити декілька речей
Написати їй з вибаченнями, і передати листа з кимось, і на тому з нею попрощатися
Можна лишень привітати її, що вона так себе поважає, і не дозволяє насильства по відношенню до себе, це дуже здорова риса характеру, і варто дозволити їй в собі її зберегти
Вам попрацювати з саморегуляцією, можливо, з психологом. А, можливо, потрібна і медикаментозна підтримка
Про роль алкоголю в цій ситуації підмічено абсолютно правильно, теж тема
Бажаю, щоб ви обоє впоралися з наслідками, оптимальними для себе способами!
Найкраще і єдине, що ви можете зробити в цій ситуації для дівчини це залишити її в спокої та припинити будь-які спроби контакту (дзвінки, смс, пропозиції допомоги). Вона чітко дала зрозуміти свої кордони, і її мовчання це вибір на користь власної безпеки. Поважати цей вибір це і є вчинок "як людина для людини".
Щодо фрази "працюю над собою": самостійно, на рівні обіцянок собі чи запевнень, такі речі не вирішуються. Якщо ви дійсно хочете, щоб це не повторилося знову, єдиний дієвий крок для вас це піти в реальну терапію до фахівця і працювати з контролем агресії та вживанням алкоголю. Все інше — ілюзія роботи.
Вітаю, Олег.
Дякую що поділились.
Судячи з того, що ви написали, дівчина для вас і досі залишається важливою людиною, і схоже що ви хочете виправити ситуацію вибаченням. Проте тут є межі іншої людини, яка попросила, с ваших слів "піти геть", тобто їй потрібен простір, і всі ваші спроби іийти на контакт, навіть з добрими намірами, скоріш за все будуть сприйняті як тиск.
На ваше питання "що робити" я б звернула увагу в першу чергу на ваш емоційний стан. Як часто такі прояви агресії? Як часто в вашому житті алкоголь? Оскільки ви воєнний - чи були контузії? Тобто робота з вашим психологічним станом першочергова. Якщо питання з агресією виникають на регулярній основі - потрібна консультація та діагностика в психіатром та робота з психотерапевтом.
Вам зараз непросто, і хочеться швидкого полегшення. Та це чудово що ви вже зробили перший крок і написали тут. Далі найкраще продовжити зі спеціалістом, щоб детальніше розібратись в ситуації.
Олег, вітаю .
Те, що ви аналізуєте ситуацію і шукаєте рішення — дуже важливо. І в цьому хочу вас підтримати.
Алкоголь «вимикає» частину мозку, яка відповідає за контроль, критику та аналіз наслідків. Але алкоголь лише дає дозвіл — сама агресія була накопичена всередині ще до вживання. І важливо розібратися, звідки та як це сталося.
Зараз дівчині потрібна безпека та відновлення, тому її мовчання варто прийняти з повагою і перестати тиснути спробами вибачитися. Найкраще, що ви можете зробити для себе і свого майбутнього, — піти в індивідуальну психотерапію.
Самотужки автоматичні реакції мозку не змінити. Терапія — це єдиний робочий спосіб знайти тригери, опрацювати військовий і життєвий досвід та навчитися відслідковувати гнів і навчитися з ним обходитися екологічно по відношенню до себе і оточуючих.
Якщо ви справді хочете будувати здорові стосунки, запрошую вас в терапію.
Доброго дня, Олег!
Все що ви описали важко витримувати і агресію, і розлучення, і пошуки виходу самотужки.
Вихід обов'язково є, вважаю що він там де вхід.
Можемо "піти на пошуки" вдвох.
Добрий день, в нашому житті є негласне правило, якщо людина почула чи відчула агресію хоч раз в свій бік в відносинах, вона має право пійти без прояснень і не повертатись, бо це її безпека в першу чергу. Чи можна щось змінити, не знаю, але ваша задача працювати над собою, розуміти свої реакції, і звісно не вживати алкоголь, щоб в подальшому такого на сталось. В відносинах ми маємо берегти один одного, в не захищатись.
Варто звернути увагу на прояви агресії. З цим можна працювати. Також варто звернути увагу на те, що зараз відбувається з Вашим емоційним станом. Дівчині зараз краще дати простір - Ви можете щиро вибачитися, пояснити, що не памʼятаєте і явно робили це не навмисно. Але не варто вимагати чи очікувати від неї пробачення чи спілкування
Доброго дня! Побиття неможливе виправдати! Врахуйте це на майбутнє.
Вітаю, було б непогано почути дівчину, яка уникає зустрічі з вами, якби важко вам не було. Якщо вона буде готова, вийде на зв’язок самостійно. Буває важко витримати, особливо, коли є що сказати, та цим ви викажете їй повагу, почувши її бажання не спілкуватись з вами. Можливо, пізніше, вона самостійно вийде на зв’язок, а можливо і ні. Також було б добре знайти причину агресії, тому почати потрібно з психіатра та діагностики, а далі робота з психологом в залежності від причини.
Дякую, що поділилися, але алкоголь ніяк не виправдовує Ваші дії перед іншою людиною. Вибачення може бути коротким повідомленням, - що думаєте з цього приводу? Як саме вдається " займатися собою"? Багато психологів ( і волонтерів теж) працює з наслідками травми ( агресія, злість та інші моменти) після перебування на службі , якщо це було. Якщо в Вас є ПТСР, - це психіатр і психотерапевт. Ви розповіли про те, що дуже важливо контролювати, щоб не стосувалось і інших людей, що зустрінуться у житті. Тому допомога спеціалістів - це не одна зустріч - у Вашому випадку необхідна. А як Вам здається?
Вітаю! Працюю з військовими з 22 року і як нейропсихолог, і як психотерапевт, тому у вашому випадку має значення чи були контузіі, щоб виключити фізіологічну причину агресії . І звичайно, працювати з психотерапевтом