Готові до змін на краще?
Знайти психологаНачните с мысли, связанной с сильной эмоцией
«Она думает, что я к ней несправедлив».
Опишите физиологическую реакцию
Тяжесть в груди.
Если эта мысль истинна, то что это говорит обо мне?
«Я, видимо, не слишком хороший руководитель, по ее мнению».
Опишите физиологическую реакцию
Напряжение в животе.
Если эта мысль истинна, то что это говорит обо мне?
“ Я сделал что-то неправильно”.
Опишите физиологическую реакцию
Мурашки по коже.
Если эта мысль истинна, то что это говорит обо мне?
“ Я плохой человек”.
Опишите физиологическую реакцию
Сосет под ложечкой.
Продолжайте, пока не достигнете ключевого убеждения.
При необходимости используйте новый лист.
'%3e%3cpath%20d='M15.2273%207.5C14.0818%207.5%2013.0727%208.08333%2012.5%209C11.9273%208.08333%2010.9182%207.5%209.77273%207.5C7.97273%207.5%206.5%209%206.5%2010.8333C6.5%2014.1389%2012.5%2017.5%2012.5%2017.5C12.5%2017.5%2018.5%2014.1667%2018.5%2010.8333C18.5%209%2017.0273%207.5%2015.2273%207.5Z'%20fill='white'/%3e%3c/g%3e%3cdefs%3e%3cclipPath%20id='clip0_1435_3795'%3e%3crect%20width='13'%20height='13'%20fill='white'%20transform='translate(5.5%205.5)'/%3e%3c/clipPath%3e%3c/defs%3e%3c/svg%3e)
