Знайти психолога

Все категории

  • Агрессия и злость
  • Апатия и усталость
  • Беременность
  • Возрастные кризисы
  • Война
  • Выгорание
  • Горевание
  • Депрессия
  • Детская психология
  • Детско-родительские отношения
  • Домашнее насилие
  • Измена
  • Карьера
  • Конфликты на работе
  • Коучинг
  • ЛГБТК+
  • Мотивация
  • Навязчивые мысли
  • Нейроразнообразие
  • Одиночество
  • ОКР
  • Отношение к деньгам
  • Отношения
  • Панические атаки
  • Пищевое поведение
  • Поведенческие зависимости
  • Подростковая психология
  • Проблемы со сном
  • Прокрастинация
  • Психическое здоровье
  • Психологические тесты
  • Психологическое насилие
  • Психоонкология
  • Психосоматика
  • Психотерапия
  • Разлуки и утраты
  • Расстройства личности
  • Ревность
  • Родительство
  • Самоопределение
  • Самооценка
  • Самоповреждение
  • Саморазвитие
  • Сексуальное насилие
  • Сексуальность
  • Семейные отношения
  • Смысл жизни
  • Созависимость
  • Страх смерти
  • Страхи и фобии
  • Стресс
  • Стыд и вина
  • Травма
  • Тревога
  • Химические зависимости
  • Эмиграция и адаптация
  • Эмоции и чувства
Применить

Категории статей

  • Агрессия и злость
  • Апатия и усталость
  • Беременность
  • Возрастные кризисы
  • Война
  • Выгорание
  • Горевание
  • Депрессия
  • Детская психология
  • Детско-родительские отношения
  • Домашнее насилие
  • Измена
  • Карьера
  • Конфликты на работе
  • Коучинг
  • ЛГБТК+
  • Мотивация
  • Навязчивые мысли
  • Нейроразнообразие
  • Одиночество
  • ОКР
  • Отношение к деньгам
  • Отношения
  • Панические атаки
  • Пищевое поведение
  • Поведенческие зависимости
  • Подростковая психология
  • Проблемы со сном
  • Прокрастинация
  • Психическое здоровье
  • Психологические тесты
  • Психологическое насилие
  • Психоонкология
  • Психосоматика
  • Психотерапия
  • Разлуки и утраты
  • Расстройства личности
  • Ревность
  • Родительство
  • Самоопределение
  • Самооценка
  • Самоповреждение
  • Саморазвитие
  • Сексуальное насилие
  • Сексуальность
  • Семейные отношения
  • Смысл жизни
  • Созависимость
  • Страх смерти
  • Страхи и фобии
  • Стресс
  • Стыд и вина
  • Травма
  • Тревога
  • Химические зависимости
  • Эмиграция и адаптация
  • Эмоции и чувства
Применить
Отношения

Самопоглаживания

Отношения
  • 21 сентября, 2020
  • 1 хв
  • 20

Многие из нас в детстве Усвоили  «важное» правило –себя  хвалить нельзя, хвастаться – это плохо и т.д. Знакомо ?) 

Сначала мы могли слышать это от родителей, дальше школа продолжила это внушение, лишив нас возможности получать хорошие поглаживания от самого себя. И даже честно получив заслуженные награды, как, например, выигрыш в соревнованиях или первенство в обучении, где можно в удовольствии принимать позитивные поглаживания, предполагалось, что нужно, скромно потупив взор, отказаться от заслуженного  признания. С  возрастом человек привыкает обесценивать свои достижения даже для самого себя.

Поступая таким образом, мы ограничиваем такой важный источник поглаживаний  как самопоглаживание.

Человек может научиться быть компенсирующей системой для самого себя, почувствовав каких поглаживаний ему  сейчас не хватает и давать их самому себе. Например, покупать самой себе цветы, когда не хватает внимания и признания от мужа, вместо того, чтобы «дуться»,  хвалить себя за достижения, которые были важны для вас и, возможно, не были достаточно отмечены остальными, просто давать себе безусловные пушинки – «Я хороший!», «Я молодец!», «У меня все получится!». Таким образом, вы будете пополнять свой «банк поглаживаний».

Для того что бы научиться давать самому себе поглаживания, можно выписать на большом листе все хорошее о себе, что вы знаете, без ограничения по времени. Прикрепить его на видном месте и периодически перечитывать. Каждый раз, когда вы подумаете о себе что то хорошее, обязательно дописывайте в свой список.

Сподобалась стаття?

Автор:

Ірина Нехода ,

психолог

Ціна: від 700 грн

Стаж: 8 років

Я дружина, мама, психолог, людина, що любить свою сім'ю, професію і місце, в якому живу. Люблю метод, у якому працюю, за структуру, яка зрозуміла і застосовна одразу, за можливість допомагати людям з різними запитами, за "дозволи" та ОК-позицію! Я простягаю Вам свою руку, щоб ми змогли разом пройт...

Більше про психолога

Відгуки клієнтів про психолога

Андрій

Павло

я звернувся з темою панічних атак і тривоги вранці. Разом з психіатром ми з Іриною змогли впоратися з моїм емоційним станом, я ще перебуваю в терапії, але вже позбувся паничемких атак, вчуся вибудовувати особисті межі. мені подобається, що можу довіряти своєму психологу будь-які свої питання і знаю, що ми зможемо їх вирішити.

Андрій

Микола

Я був уперше у психолога, Ірина абсолютно адекватна та професійна людина. У моєму розуміння саме таким психолог і має бути

Андрій

Ганна

Я звернулася з проблемою непорозуміння у стосунках, у сім'ї. Почали більше розмовляти з молодою людиною про вирішення наших проблем і приходити до розуміння один одного. Почала розуміти, що робити у стосунках із сім'єю, і як поводитися, якщо мене не розуміють. У Ірини гарний підхід до клієнта, немає переходу кордонів на непотрібні теми, дуже уважна і розбирає все за фактом, змушуючи задуматися про потрібне.